You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Badmintons ir ne tikai profesionāls sporta veids, bet arī vienkārši spēle, kuru daudzi cilvēki ir mīlējuši kopš bērnības. Tas neprasa dārgu aprīkojumu, īpašas telpas un pat stingrus noteikumus - jūs varat vienkārši iemest slēdzeni mājās vai uz ielas. Turklāt šādas fiziskās aktivitātes būs līdzvērtīgas pilnvērtīgam treniņam. Lūk, kā badmintons ietekmē mūsu ķermeni.

Palielināsies muskuļu tonuss

Viena no badmintona būtiskajām priekšrocībām ir tā, ka tas tonizē muskuļus.
Stiepšanās, skriešana, aktīvas roku kustības un statiskas pozīcijas, spēlējot, stiprina sēžamvietas, teļus un pakaušus. Šāda veida aktivitātes palīdz stiprināt muskuļus, bet nepalielina to izmēru.

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Mums pat nebija aizdomas par dažu ikdienas paradumu bīstamību.

Attīstīsies elastība

Spēles laikā jums ir jāsniedzas pēc aizvara, kas lido garām visādas trajektorijas, bet ne vienmēr tieši jums. Muskuļu izstiepšana palīdz roku šūpoles, ķermeņa locīšanās, izliekšanās un daudzas citas kustības.

Profesionālā sporta veida spēlētāji nevar iztikt bez obligātas iesildīšanās. Varat arī veikt nelielu vingrinājumu komplektu, lai uzlabotu spēles kvalitāti un sasildītu muskuļus, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem.

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Foto: istockphoto.com

Parādīsies muskuļu izturība un spēks

20 minūtes pēc sākuma jūs varat justies ļoti noguris: atšķirībā no tenisa bumbām, sprostloki neatlec, tāpēc jums ir jālec ar noteiktu intervāls. Šādas periodiskas intensīvas kustības badmintonu pārvērš par HIIT treniņu.

Jūsu reakcijas ātrums uzlabosies

Uzvara vai zaudējums badmintonā ir atkarīgs no tā, cik labi un ātri spējat uztvert pretinieka rīcību. Galvenais ir precīzi noteikt, kur slēdzene lido, un to savlaicīgi atspoguļot. Lai to izdarītu, spēles laikā jūs ne tikai uzlabojat kustību koordināciju, bet arī attīstāt uzmanību un reakcijas ātrumu.

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Foto: istockphoto.com

Zaudēt svaru

Tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, arī badmintons palīdz uzturēt formu.
Britu fonds cīņai pret sirds un asinsvadu slimībām šo sporta veidu vērtē kā labu mērenas intensitātes vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs saglabāt jūsu aktivitāti - vismaz 150 minūtes nedēļā. Šādu rādītāju noteica PVO.

Ja spēles laikā aktīvi kusties, tad stundas laikā var sadedzināt 300–450 kalorijas.
Šis skaitlis mainās atkarībā no jūsu svara. Šeit jūs varat personīgi aprēķināt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināsiet.

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Qigong sistēma: vienkāršas pozas svara zaudēšanai un veselības veicināšanai

Pateicoties šiemKāds ķīniešu ārsts spēja izārstēt neārstējamas slimības.

Sirds veselība

Badmintons ir labs laba holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanai un sliktā līmeņa pazemināšanai. Pēdējais samazina asinsvadu lielumu, kas var izraisīt sirds slimības. Tāpēc šī ātruma pazemināšana palīdz saglabāt sirds veselību.

Britu Sirds fonds norāda, ka regulāra badmintona spēlēšana var palīdzēt stiprināt sirds muskuļus un samazināt asinsvadu aizsprostošanās risku, novēršot koronāro artēriju slimību [išēmiska sirds slimība].

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Foto: istockphoto.com

Cukura diabēta risks tiks samazināts

Saskaņā ar Zviedrijas 2005. gada pētījumu aktīviem cilvēkiem par 30-50% mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.

Eksperimentā tika novērtēta strukturēta uztura un fiziskās aktivitātes ietekme uz zviedru valodu vīrieši vecumā no 46 līdz 49 gadiem, kuriem bija priekšnoteikumi diabēta attīstībai. Piecus gadus vīriešiem divas reizes nedēļā bija jāveic 45–60 minūšu treniņi (ieskaitot badmintonu, skriešanu un futbolu). Tā rezultātā lielākajai daļai (54%) glikozes līmenis asinīs bija normāls.

Kauli būs spēcīgāki

Jo ātrāk jūs sākat spēlēt badmintonu, jo labāk. Trīs gadus ilgs pētījums, ko veica Zviedrijas Ūmeo universitātes Sabiedrības veselības un klīniskās medicīnas departaments, atklāja, ka šis sporta veids pusaudžu sportistiem palielina kaulu masu. Līdz ar to badmintons potenciāli samazina turpmāko zaudējumu un novērš dažādu slimību attīstību. Jebkurā gadījumā mērena spēle palīdzēs attīstīt un stiprināt locītavu kustīgumu.

10 iemesli, kāpēc jāsāk spēlēt badmintonu

Foto: istockphoto.com

Ilgāks mūžs

Vairākas organizācijas apstiprina, ka mērens badmintons var palielināt mūža ilgumu. Nesenais starptautiskais pētījums, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, atklāja, ka raketes praktizētāji mēdz dzīvot ilgāk nekā skrējēji.

Atjaunojas garīgā veselība

Kā aktīvs sporta veids badmintons labvēlīgi ietekmē mūsu psiholoģisko veselību. Saskaņā ar Apvienotās Karalistes 2011. gada valdības ziņojumu ikdienas vingrinājumi var samazināt depresijas vai demences risku par 20-30%. Šajā gadījumā jūs varat spēlēt badmintonu viens pats, uztverot to kā treniņu smadzenēm. Turklāt šādā veidā jūs varat izmest emocijas un dot izeju uzkrātajai enerģijai.

Bet klasiskajā nozīmē šī ir pāra spēle, kuras laikā rodas veselīga konkurence. Šis sociālās iesaistīšanās veids samazina stresu un vientulību.

Get PAID $488.10+ In 10 Minutes For Free Using Your PHONE (Make Money Online)

Iepriekšējā ziņa Ernestīna Šeparde ir vecākā kultūriste. Tagad viņai ir 84 gadi
Nākamā ziņa Fitnesa aproces tendence: nepieciešams apģērbs vai moderna rotaļlieta?