43 gadus vecā austrāliete Nortona izskatās divreiz vecāka. Kā to panākt?

Austrāliete Belinda Nortone 43 gadu vecumā izskatās pārsteidzoši. Viņa strādā par fiziskās audzināšanas skolotāju un ir izstrādājusi savu svara zaudēšanas un atjaunošanās programmu, pateicoties kurai viņas popularitāte Instagram strauji pieaug. Divu bērnu māte pastāstīja, kā viņai izdevās mainīt novecošanās procesu un padarīt ķermeni perfektu.

Kāds ir atjaunošanās noslēpums?

Ēdiens. Belinda apgalvo kas jums jāēd noteiktā laikā. Kopumā viņa iesaka ēst 5-6 reizes dienā, un porcijām jābūt dūres lielumam. Piemēram, viņas brokastīs ietilpst auzu pārslu ar mellenēm, zemesriekstu sviestu, nelielu kapučīno ar mandeļu pienu un divas glāzes ūdens. Jau skolā pulksten 9:15 austrāliete apēd vienu kannu musli un kokosriekstu jogurtu ar avenēm, kā arī izdzer vēl vienu tasi kafijas. 11:30 viņa ēd tunča salātus un burkānu salātus, neaizmirstot visu nomazgāt ar ūdeni. Vēlās pusdienas pulksten 15:00 Belindas restorānā sastāv no rīsu kūkām ar zemesriekstu sviestu un banānu, un vakariņās Norton gatavo Teriyaki laša tako ar salātiem. div>

Kino pret dzīvi. Kā realitātē Alexandra Bortich pusotra mēneša laikā spēja zaudēt 20 kg

Vispār ne tā, kā parādīts filmā Es zaudēju svaru, kur aktrise spēlēja galveno lomu. no neveselīgas pārtikas un cukura, aizstājot tos ar augļiem un dārzeņiem. Viņa iesaka pēc iespējas biežāk ēst mellenes, spinātus, mandeles, lasi un dārzeņus.

Ūdens. Kā jūs, iespējams, pamanījāt, Belindas diēta satur daudz ūdens. Viņa uzskata, ka tas jālieto lielos daudzumos ne tikai pēc nogurdinošiem treniņiem, bet arī ēšanas laikā. Dažreiz dzeramo ūdeni var aizstāt ar kokosriekstu ūdeni.

Vingrojiet. Nortons iesaka atteikties no tālsatiksmes skriešanas un koncentrēties uz spēka treniņiem. Pēc viņas domām, pārmērīga skriešana neveicina labāku ķermeņa formu. Viņa turpina skriet īsas distances, bet vairāk palīdz rīta pastaigās, lai palīdzētu viņai atdzīvoties.

Atpūta. Belinda domā, ka atpūta ir vienāda svarīga, kā arī apmācība. Papildus tam viņa dod priekšroku reizi mēnesī apmeklēt masāžas terapeitu.

Tas ir preventīvs pasākums, lai izvairītos no traumām. Masāža padara jūs kustīgāku, kā arī izvada no ķermeņa nevēlamus toksīnus, atjaunojot ķermeni un ādu, ”saka Nortons.

43 gadus vecā austrāliete Nortona izskatās divreiz vecāka. Kā to panākt?

4 labi ieradumi, no kuriem jāizvairāshroniskas slimības pēc 40

Zinātnieki ir nosaukuši vienkāršus noteikumus, kas var ievērojami palielināt paredzamo dzīves ilgumu.

Viņa iesaka iknedēļas jogai mazināt stresu, klausīties nomierinošu mūziku, mazgāties vannā, un gulēt vismaz 7 stundas dienā.

Ādas kopšana . Belinda iesaka neaizmigt ar kosmētiku, bet mežrozīšu eļļu uzklāt ap acīm un uz dekoltē. Arī viņai ik pēc trim mēnešiem tiek veikta sejas mikrodermabrāzija.

Šodien 43 gadus vecais Nortons izskatās lieliski. Izdevusi savu ķermeni iegūt perfektā formā, austrāliete turpina dalīties pieredzē un noslēpumos ar saviem sekotājiem.

Iepriekšējā ziņa Olbaltumvielas, tauki vai ogļhidrāti: tas, kas jums patiešām nepieciešams brokastīs
Nākamā ziņa Indivīds vai grupa: kā izvēlēties treniņu formātu sporta zālē