CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Dažreiz ceļš uz ideālo figūru izrādās negodīgi garš un grūts. Turklāt no ārpuses var šķist, ka jūs visu darāt pareizi. Ēd veselīgu pārtiku, neļaujies ļauniem ieradumiem, mēģini ievērot aktīvu dzīvesveidu, bet tajā pašā laikā nezaudē svaru, un tas ir labākajā gadījumā. Un sliktākajā gadījumā jūs iegūstat vēl vairāk papildu mārciņu. Varbūt šīs stagnācijas cēlonis nav pilnīgi acīmredzamas lietas. Viņi uzreiz neienāk prātā, bet ātri pārdomā skalu.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Galvenie produkti, kas jums jāiegādājas, lai pašizolētos gards

Pamata groza salikšana, pateicoties kuram pat maigs ēdiens dzirkstīs ar jaunām krāsām.

Problēmas ar hormoniem

Hormonālā nelīdzsvarotība organismā ir visbiežākais šķērslis. uz harmoniju. Ja Jums ir vairogdziedzera vai reproduktīvās sistēmas darbības traucējumi, kā arī nenormāls insulīna līmenis, tas ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu un sākt ārstēšanu. Pie šādām nopietnām problēmām diētas būs bezjēdzīgas vai, vēl ļaunāk, izraisīs pretreakciju svara pieauguma veidā.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Foto: istockphoto .com

Sojas produkti

Tos mīl veselīga uztura un veģetārisma piekritēji, jo šādi produkti var aizstāt dzīvnieku izcelsmes gaļu un pienu. Tomēr sojas satur fitoestrogēnus, kas pazīstami kā izoflavoni. Tie ir dabiski savienojumi, kas pēc struktūras ir līdzīgi sieviešu dzimumhormonam estradiolam. Uztura eksperti ir nobažījušies, ka tie var nopietni izjaukt hormonus, izraisīt auglības problēmas un pat vēzi.

Pētnieki no Francijas patērētāju grupas UFC-Que Choisir pārbaudīja 55 sojas produktus. Tie ietvēra gatavus ēdienus, desertus, mērces un dzērienus. Kā izrādās, šāda ēdiena porcija var saturēt pat piecreiz lielāku izoflavonu daudzumu. Tāpēc eksperti iesaka izvairīties no sojas produktiem grūtniecēm un bērniem, savukārt citiem ieteicams ēst ne vairāk kā vienu porciju dienā.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Treneris atbild : Kas kopīgs aptaukošanās un plašā kaula gēnam?

Kāpēc svara zaudēšana ir vienkārša un kāpēc jūs to vēl neesat izdarījis?

Pasīvā smēķēšana

Tiek uzskatīts, ka smēķēšana nomāc apetīti un tāpēc noved pie svara zaudēšanas. Tomēr zinātnieki no ASV Brigama Janga universitātes ASV ir pierādījuši pretēju cigarešu iedarbību uz ķermeni, pat ja jūs nesmēķējat, bet vienkārši ieelpojat dūmus.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Foto: istockphoto.com

Eksperimenta laikā pētnieki pakļāva peles pasīviem dūmiem, novēroja viņu ķermeņa reakcijas un novēroja vielmaiņas funkciju izmaiņas. Kā jau bija paredzēts, subjekti pieņēma svaru. Lieta ir tāda, ka dūmi izraisa būra darbības traucējumussakarā ar lipīdu molekulas, ko sauc par keramīdu, iedarbību. Turklāt pasīvie dūmi izraisa insulīna rezistenci, padarot ķermeni grūti kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas ir pilns ar 2. tipa cukura diabētu un aptaukošanos.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Nedēļas nogalēs es daudz nestaigāju, maz gulēju, nesmēķēju un neizdzeru glāzi vīna. Ko darīt?

Mēs samazinām neveselīgu paradumu sekas un uzzinām, kāpēc katrs no tiem ir patiešām bīstams.

Antibiotiku lietošana

Vienā no rakstiem zinātniski -populārais žurnāls New Scientist apgalvo, ka antibakteriālie medikamenti samazina labvēlīgās mikrofloras daudzumu zarnās un tādējādi var izraisīt aptaukošanos.

Viens no lielākajiem pētījumiem par antibiotiku ietekmi uz svaru tika veikts Dānijā. Zinātnieki ilgu laiku novēro 28 tūkstošu zīdaiņu stāvokli. Dāņi atklāja, ka bērniem, kuri pirmajos sešos dzīves mēnešos lietoja antibakteriālas zāles, nākamajos septiņos gados, visticamāk, bija liekais svars nekā vienaudžiem, kurus vecāki ar šādām zālēm neārstēja.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Foto: istockphoto.com

Otrais pētījums tika veikts Ņujorkas universitātē. Eksperimenta laikā zinātnieki vēlējās noteikt saistību starp antibiotiku lietošanu un T-limfocītu līmeni asinīs. Kā jūs zināt, aptaukošanās ir saistīta arī ar to zemo līmeni organismā. Eksperti ir atklājuši, ka antibakteriālie medikamenti, pat īsiem kursiem, tomēr samazina šo šūnu skaitu.

Miega trūkums

Ja jums joprojām šķiet, ka daudz darba darīt ir svarīgāk par veselīgu miegu, tad mēs iesakām noteikt prioritātes citādi. Miega trūkums tieši izraisa enerģijas trūkumu, hormonālā līmeņa izmaiņas, šķidruma uzkrāšanos organismā un nepareizu tauku uzsūkšanos. Tas viss izrādās cilvēkam ar palēninātu vielmaiņu, divreiz klejojošu apetīti un, protams, papildu mārciņas.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Aizmirstiet par modinātāju: miega trūkums Noved pie svara pieauguma

Kā miega trūkums ietekmē vielmaiņu, hormonu līmeni un skaitu uz svariem.

Salāti ar pārsēju

Cik noderīgi nebija arī salātu sastāvdaļas, vai tie būtu dārzeņi, zaļumi vai augļi, visas ēdiena priekšrocības ir sadalītas mērcēs. Tie satur galvenās briesmas cukura, garšas pastiprinātāju, mākslīgo aromātu un krāsvielu veidā. Tas viss acīmredzami neveicina svara zaudēšanu, tāpēc izeja no situācijas ir sastāvdaļām pieticīgi pievienot olīveļļu vai mājās pagatavot mērces. To dažādība ir iespaidīga: kaitīgā majonēzes aizvietošanai der ķiploki, sezams, citrusaugļi, sinepes, jogurts un daudzas citas mērces. Un pats galvenais - dabisks un daudz mazāk barojošs!

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Foto: istockphoto.com

Depresija

Cilvēki, kuri cieš no depresijas, aktīvāk pieņemas svarā, un tam ir vairāki izskaidrojumi. Pirmkārt, daži antidepresanti stimulē apetīti, un persona neviļus vēlas ēst vairāk. Otrkārt, ja jūs iedzen stresa un negatīvisma rāmjos, šķiet, ka garšīgi ēdieni ir gandrīz vienīgais pozitīvo emociju avots.

7 negaidīti iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

Kā atbrīvoties no bada? 10 idejas par veselīgu uzkodu

Ātri un vienkārši - lai nevilinātu ruļļi un cepumi.

Šādā situācijā obligāti jāveic terapija, un bada uzbrukumu gadījumā ir jābūt pie rokas Veselīgas uzkodas: augļi, rieksti, ogas, grieķu jogurts, tumšā šokolāde un citas alternatīvas neveselīgiem cepumiem un batoniņiem.

Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016

Iepriekšējā ziņa Pasaules sporta arēnas, kas pārsteidz: 7 no labākajām vietām
Nākamā ziņa Maiks Taisons kļuva par vegānu, zaudēja 45 kg un ir gatavs atkal pakāpties ringā