Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Veselība ir nenovērtējama, to saprata arī mūsu senči. Jūs nevarat nopirkt veselību - viņi teica, ka prāts to dod, un viņi visam prātīgi piegāja. Protams, tad medicīna ievērojami atšķīrās no mūsdienu medicīnas, un slimot bija patiešām bīstami. Tāpēc īpaša uzmanība tika pievērsta imūnsistēmas stiprināšanai. Fiziskās aktivitātes, skaidra ikdienas rutīna un mērenība pārtikā - tāds bija Ivana Briesmīgā laikabiedru dzīvesveids. Protams, kopā ar mājturību un citām laika zīmēm. Daži noteikumi par senču dzīvesveidu būtu jāpieņem arī mums.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Foto: istockphoto.com

Uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un svētkiem, nepārēdot

Cariskās Krievijas iedzīvotāja uzturs, piemēram, 16. gadsimtā, bija ļoti atkarīgs no viņa sociālā stāvokļa: bojāriem un citām varām, kuras ēd labāk nekā viņu pavalstnieki. Tomēr uz zemnieku galdiem laiku pa laikam parādījās gaļa, mājputni un zivis. Ēdiena pamatā bija dārzeņi, augļi, rieksti un graudaugi. Tie visi ir ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti. Viņi ēda redīsus, rāceņus, mārrutkus, zirņus, ābolus, ķiršus un citas ogas, kā arī daudz svaigu zaļumu. Viņi vārīja miežu biezputru, zirņu nūdeles, ceptas sēnes un raudzētus kāpostus. Vienmēr veikalā bija etiķī marinēti dārzeņi. Kā mūsdienās zināms, tas ir probiotiku avots, kas ir izdevīgs zarnu mikroflorai.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Sēnes veicina veselību un piesātina muskuļus ar olbaltumvielām. Galvenais nav kļūdīties ar izvēli

Par to, kā atrast kvalitatīvu produktu ne tikai veikalā, bet arī mežā.

Visa produkcija bija dabiska, bez mākslīgiem konservantiem un krāsvielas. Produktu svaigumu bija iespējams saglabāt aukstajos pagrabos un ledājos. Viņi reti cieta no pārēšanās un liekā svara, cilvēki teica: mērenība ir veselības māte.

Pareizticīgie vairākas reizes gadā turpināja gavēt, kad gaļas ēdāji ļāva sev gaļu tikai noteiktās dienās. Lai gan viņi šim nolūkam audzēja mājlopus, uz galda biežāk parādījās mežā nomedīto savvaļas dzīvnieku un putnu liemeņi: zaķis, jerboa, rubeņi, pīle. Zivis - Omega-3 un Omega-6 taukskābju avots - vienmēr varēja ēst. Upēs viņi ķēra karpas, brekšus, asarus, stores. Nārsta laikā reņģes varēja ķert arī saldūdeņos.

Ēdienkartē bija arī tradicionālās krievu delikateses - pankūkas un pīrāgi, par to mēs zinām no Domostroi Archpriest Sylvester. Viņi galvenokārt ēda veselīgus saldumus un mazos daudzumos: ābolu un ogu zefīrus, medu, arbūzus un melones, dabisko melasi. Pat svētku svinēšana tika svinēta citādi nekā 21. gadsimtā: galdā tika pasniegta suka, rieksti, kodoli, kūkas, konusi, biezpiena maisījums, vārīts piens, sausais biezpiens.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Foto: istockphoto.com

Populāri dzērieni bija želeja, salds un svaigs, augļu dzēriens, brūkleņu ūdens un maizes kvass - A, B, C grupas vitamīnu pieliekamais , E. Un bez saldās sodaki! Arī dzeršana netika atzinīgi vērtēta: sievietes vispār nedrīkstēja dzert, un vīrieši dzēra tikai svētkos (svētkos par mirušajiem par godu) un svētkos īpašos gadījumos. Līdz 15. gadsimtam reibinoši dzērieni bija vāji: vīns, medus, alus. Viņi vēlāk iemācījās gatavot tīru alkoholu.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Kā neuzlaboties valstī ar gardiem ēdieniem? Ēšanas noteikumi itāļu sievietēm

Viss ir saistīts ar mērenību, kultūras tradīcijām un līdzsvarotu Vidusjūras reģiona diētu.

Fiziskās aktivitātes un rūdīšana

Jau ilgu laiku cilvēki lielu uzmanību pievērš higiēnai ... Pirtim vajadzēja iet katru nedēļu.

Viens no svarīgākajiem veselības aprūpes punktiem bija sacietēšana. Parasti viņi agri no rīta mazgājās ar aukstu ūdeni. Viņi peldējās ne tikai karstā vannā, bet arī aukstās upēs, bet ziemā - ledus bedrēs. Lai gan viņi to darīja ne tikai atpūtas nolūkos - šādai peldēšanās tika piešķirta arī rituāla nozīme. Bija arī paradums mazgāties ar rasu - Agrafena Bathers dienā, kas pēc jaunā stila iekrīt 6. jūlijā.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Foto: istockphoto. com

Mēs piecēlāmies un agri gulējām Krievijā. Vakars bija veltīts atpūtai, lūgšanām, vakariņām. Un viņi nodarbojās arī ar rokdarbiem: austi, austi uz vārpstas, gatavoja traukus. Tomēr mūsu senču mazkustīgais dzīvesveids noteikti nebija. Viņi pieskatīja mājlopus, daudz strādāja ap māju un uz lauka, bieži kaitējot viņu veselībai. Bet piesardzības pasākumi joprojām tika ievēroti. Vasarā darbs tika pārtraukts pusdienlaikā. Saprātīgi īpašnieki zināja, cik bīstams ir karstums un saules dūriens. Karstās dienās ķermenis nebija pārslogots ar smagu pārtiku, viņi dzēra daudz ūdens.

Viņi arī aktīvi pavadīja atpūtu. Krievu rakstnieks un vēsturnieks N.M.Karamzins rakstīja: Tautas spēles un izklaides, līdz šim vienotas slāvu zemēs: cīkstēšanās, dūru cīņas, skriešana, lai palaistu, arī ir palikušas viņu seno atrakciju piemineklis, kas mums attēlo kara un spēka tēlu.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Kā agrīna celšanās ietekmē mūsu ķermeni? Zinātnieku viedoklis

Mācīšanās ieklausīties iekšējā pulkstenī, lai tas būtu produktīvāks.

Aizsardzība pret imunitāti pret dabīgiem augu izcelsmes novārījumiem

Veselību stiprināja ne tikai rūdīšana, bet arī ar dažādiem augu uzlējumiem. Slimības tika ārstētas ar tautas metodēm. Tikai turīgi cilvēki varēja atļauties ārzemju dziedniekus, kaut arī pudelēs viņiem nemaz nebija modernas zāles, bet bieži vien tie paši augi. Lielāko daļu no tiem šodien var viegli atrast aptiekā. Novārījumi tika izgatavoti, pamatojoties uz nātru, vērmeles, planšetes, bērzu sulas. Mūsdienās ir zināms, ka vērmeles terpenoīdi lieliski cīnās pret vīrusiem, un chamazulēni paātrina audu reģenerācijas procesu. Nātru uzlējumi stimulē imūnsistēmu, un tiem ir hemostatiskas īpašības, pateicoties K. vitamīnam. Tomēr šādiem līdzekļiem ir arī kontrindikācijas. Piemēram, jutība pret dažādiem alergēniem.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

Foto: istockphoto.com

Dzērieni, kuru pamatā ir piens un medus, ir izmantoti veselības veicināšanai un saaukstēšanās ārstēšanai. lietoja baldriānu un mātere, pret krampjiem - citrona balzamu, pret kuņģa iekaisumiem - oregano, pret galvassāpēm - pīlādzi un citiem ārstniecības augiem. Klepus, čūlas, fizisku nespēku un sirds kaites vārda tiešā nozīmē bija dažādas. zināms par minerālūdeņu labvēlīgajām īpašībām. Tos sauca par varoņu dzeršanu vai skābu ūdeni.

Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids

12 slikti ieradumi, kuru dēļ mēs izskatāmies slikti

Kāda ir smaganu problēma?

Svarīgi: Nelietojiet pašārstēšanos. Pirms tradicionālās medicīnas lietošanas konsultējieties ar speciālistu vai apmeklējiet ārstu.

Iepriekšējā ziņa Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?
Nākamā ziņa Zinātnieki ir atklājuši, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot ģenētiku