Kļūsti par klinti: 7 labākie vingrinājumi īstam vīrietim

Dveins Džonsons pirmo reizi pasaules cīņas arēnā parādījās 1996. gadā, un kopš tā laika viņš nenogurstoši trenējas, nepalēninot ātrumu. Tomēr viņš spēlēja vairāk nekā 40 filmās. Nesen tika izlaista filma “Skyscraper”, kurā Klints, kā vienmēr, demonstrē auditorijai tās lielisko fizisko formu.

Par filmu: Lai strādātu tehnoloģiski vismodernākajā debesskrāpī, nepieciešama patiesi neparasta personība. Drošību uz visiem 240 stāviem var nodrošināt tikai eksperts, kurš domā ar ārpustelpu un izturas pret tēraudu. Galu galā jebkura ārkārtas situācija ekstremālā augstumā katru soli pārvērš par neiespējamu misiju. Noskatieties treileri.

Dveina Džonsona 7 iecienītākie vingrinājumi

  • Skriešana. Viss elementārais ir vienkāršs, tāpēc viens no iecienītākajiem Rocks vingrinājumiem - regulāra skriešana (uz ielas vai trasē). Katru dienu Dveins Džonsons pieceļas pulksten 4 no rīta un dodas intensīvā 40-50 minūšu skrējienā. Tas viņam palīdz uzmundrināt un noskaņot visu dienu.
  • Pit Shark pabeidz klinšu kāju vingrinājumu ar Pit Shark : Džonsons veic 3 15 atkārtojumu komplektus 400 lbs. Pārtraukums starp setiem ir 10 sekundes. Pēdējās 10 sekundes ir vissmagākie vingrinājumi, taču Duane saka, ka tie ir visproduktīvākie.
  • Push-ups. Vienkāršs vingrinājums, ko var veikt jebkurā laikā un vietā, un jums pat nav jāpiesakās sporta zālē - 4 komplekti muskuļu mazspējai. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Muguras pietupieni. Dveinam Džonsonam savā dzīvē ir veiktas piecas ceļa operācijas, ārkārtas trūces operācijas, papēža plīsumi un citas kāju traumas, tāpēc viņš uzmanīgi un nopietni tuvojas ķermeņa apakšdaļas treniņam. Sporta zālē Skala veic 4 šī vingrinājuma 12 atkārtojumu komplektus.
  • Hanteles celšana bicepsiem, stāvot. Rokas ir svarīga sastāvdaļa, kurai klintim nepieciešams daudz laika. Galvenais ir maksimāli izmantot sevi un iet mierā ar tīru sirdsapziņu.
  • Paceļamie stieņi. Jā, pat pats Roks Džonsons veic vingrinājumu, kuru varat veikt jebkurā pagalmā, kur atrodas horizontāla josla. Roks šo vingrinājumu veic ar smagām ķēdēm, lai radītu papildu slodzi kaklam, taču viņš apgalvo, ka tas nav obligāts.
  • Sēdošs nolaižamais. Šis vingrinājums palīdz iesaistīt visu augšējo muskuļu grupu. 4 komplekti ar 12 atkārtojumiem.

NŠeit ir daži pamatnoteikumi, kurus Duane Jones koplieto ar sociālo mediju lietotājiem:

  • Izmantojiet visas iespējas. Svarīgi ir pareizi, bez kura, pēc Roka domām, nebūs rezultāta. Izspiediet to un aizmirstiet par sporta zāli līdz nākamajai reizei.
  • Apkrāpiet ēdienu. Džonsons uzturā aktīvi izmanto krāpšanās maltītes metodi - pareizi ēst sešas dienas nedēļā saskaņā ar treniņu plānu un reizi nedēļā noorganizēt maratonu, kurā ēst visu, ko vēlaties. Tādā veidā jūs pārliecināsiet savu ķermeni, ka jums nav nepietiekama uztura un liekie tauki nav jāuzglabā rezervē.
  • Brīvs laiks sev. Dveins Džonsons ir starptautiski slavens aktieris. Kur viņš atrod tik daudz laika treniņiem? Atbilde ir vienkārša - viņš guļ mazāk. Katru dienu Skala pieceļas pulksten 4 no rīta, lai būtu laiks trenēties un ieturēt brokastis pirms saullēkta. Vai es varu vakarā iet uz kino? Piemēram, jaunajai filmai Debesskrāpis ar viņa līdzdalību.
Iepriekšējā ziņa Atdzesējieties: labākie āra baseini Maskavā
Nākamā ziņa Savasana jaunums: 15 neērti jogas jautājumi un atbildes