Kā pieņemt lēmumu, kur un ko studēt? Stāsta ārsts-psihoterapeits Artūrs Miksons

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Kapučīno, latte, plakana balta - kafiju var pagatavot dažādos veidos. Tikai 2019. gadā Krievijā tika nopirkti 180 tūkstoši tonnu kafijas. Tas nozīmē, ka lielākā daļa krievu regulāri dzer šo dzērienu. Bet rodas jautājums: vai mēs precīzi zinām, kā kafija ietekmē ķermeni? Norvēģu zinātnieki ir atraduši atbildi.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

7 galvenās kļūdas tiem, kuri nolēma pāriet uz veselīgu dzīvesveidu

Ātri un nesāpīgi nestrādā. Ko jūs darāt nepareizi?

Kāda ir pētījuma būtība?

Gandrīz 20 gadus pētnieki ir novērojuši norvēģus vecumā no 20 līdz 79 gadiem un izdarījuši secinājumus par kā kafija, kas pagatavota ar dažādām metodēm, ietekmē viņu veselību. Tika ņemti vērā arī citi faktori: svars, fiziskās aktivitātes, alkohola lietošana, smēķēšana un holesterīna līmenis asinīs.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Foto: istockphoto. com

Zinātnieki apgalvo, ka viņu darbs sniedz ieskatu attiecībās starp kafijas pagatavošanas veidu un sirdslēkmes risku, kā arī ilgmūžību.

Kura kafija ir veselīgāka?

Saskaņā ar pētījumu rezultātiem visnoderīgākā bija filtrētā kafija. To sagatavo, vienreiz izlejot karstu ūdeni caur īpašu filtru, kurā ir maltas kafijas slānis. Šāda dzēriena priekšrocības apstiprina zemā mirstība eksperimenta dalībnieku vidū, kuri dienā izdzēra līdz četrām tasēm.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Foto: istockphoto.com

Zinātnieki arī ir atklājuši, ka dzert filtrētu kafiju ir veselīgāk, nekā atteikties no tās vispār. Dzēriena lietošana samazina sirds un asinsvadu slimību nāves risku par 15%. Turklāt zinātniskā darba autori paskaidro, ka kafija neietekmē imūnsistēmu - tā ir bagāta tikai ar antioksidantiem.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Pareiza uzturs var pagarināt jaunību. Pārtika, kas novērš novecošanos

Iekļaujot uzturā tikai dažus produktus, jūs nomainīsit no daudzām slimībām.

Kura kafija bija viskaitīgākā?

Vismaz noderīgākā izrādījās nefiltrēts dzēriens. Sagatavošanas laikā kafijas biezumi ilgu laiku paliek karstā ūdenī. Nefiltrētā kafija ietver espresso, kapučīno, latte, turku un franču presi.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Foto: istockphoto.com

Šāda dzēriena negatīvā ietekme ir saistīta ar faktu, ka tas satur vielas, kas paaugstina sliktā holesterīna līmeni. Vienā tasē nefiltrētas kafijas tas ir 30 reizes vairāk nekā filtrētā alternatīvā.

Kafija var būt veselīga. Galvenais ir pareizi izvēlēties

Kas notiek ar ķermeni, ja ēdat pienu produktus katru dienu?

Lai arī pienam ir daudz noderīgu īpašību, to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Tādējādi nav iespējams pilnībā atteikties no šī spēcinošā dzērienavajag. Tomēr jums vajadzētu vairāk apzināties kafijas izvēli, priekšroku dodot pagatavošanas iespējām ar filtru.

The Ultimate French Press Technique

Iepriekšējā ziņa Ideāls produkts vai tikai mīts? Kāpēc veselīgi cilvēki ir apsēsti ar avokado
Nākamā ziņa Es ēdu maz putru: kā darbojas svara zaudēšanas diēta uz graudaugiem?