Detox. Viņi man teica: Tu dzersi sulu un zaudēsi svaru. Kas tas īsti ir?

Agrāk vai vēlāk jebkura meitene (un ne tikai meitene) saskaras ar ārkārtas svara zaudēšanas jautājumu par pāris kilogramiem. Iemesls var būt atbildīgs notikums, draudzenes kāzas, dzimšanas diena vai divas liktenīgas dienas pirms vasaras. Vēloties uzreiz pārveidoties un iekļauties tieši tajā kleitā, skaistā cilvēces puse spēj daudz. Tāpēc internets ir pārpildīts ar dažādām receptēm, kefīra diētām un periodiskas badošanās metodēm.

Ņemot vērā, ka pusi no šīm diētām izgudroja modes fitnesa guru no Instagram, es neuzdrošinājos izmēģināt šīs metodes uz sevis. Bet es nolēmu meklēt padomu un izmēģināt sev populāru detoksikācijas programmu, kuru izstrādājusi vadošā uztura speciāliste, medicīnas zinātņu kandidāte Margarita Koroļeva . Protams, trīs dienas sēdēt uz sulām un kokteiļiem bez ēdiena un papildu košļājamām uzkodām man šķita kā zvaigznītes mīkla. Līdz otrās dienas vakaram es zaudēju nedaudz gara un man pat bija laiks domāt: ja nu nekas neizdodas, un es šeit ciešu un neko neēdu ... Bet vispirms vispirms.

Detox. Viņi man teica: Tu dzersi sulu un zaudēsi svaru. Kas tas īsti ir?

Ievads - kā pareizi sagatavot sevi un savu ķermeni?

Ja jūs, iedvesmojoties no mana piemēra, uzdrošināties izmēģināt detoksikāciju, jums sāksies jebkurš zvans uz SoloFood konsultējoties ar savu personīgo dietologu. Sākumā ir ļoti svarīgi pareizi noteikt savus mērķus un saprast, kādu rezultātu vēlaties sasniegt, papildus tam ir ļoti svarīgi sabalansēt dienas režīmu un izdzert pirmo detoksikācijas dzērienu tūlīt pēc pamošanās.

Bet tas ir vienlīdz svarīgi ne tikai kā jūs izturēsieties detoksikācijas laikā, bet arī to, kā jūs tam iepriekš sagatavojaties. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jāizgriež 1-2 dienas pirms programmas uzsākšanas:

  • Cukurs. Ja jūs absolūti nevarat atturēties no saldināšanas, izmantojiet dabiskos saldinātājus - medu, stēviju, topinambūra sīrupu, kļavu sīrupu
  • Alkohols
  • Gaļa un gaļas pusfabrikāti
  • Govs piena produkti
  • Kafija

Un, protams, nebūs lieki gatavoties garīgi. Nosakiet sevi par faktu, ka pats detoksikācijas līdzeklis ir mazs solis pretī lielam un jums svarīgam mērķim vai aizraujošs eksperiments ar sevi, vai varbūt lieliska iespēja attīrīt organismu no pārmērīgiem toksīniem un toksīniem. Ticiet man, jūsu attieksme ir ārkārtīgi svarīga. Tas ir tas, kurš jums palīdzēs nesadalīties brīdī, kad kolēģis pie blakus galda sāk mīkstināt smaržīgu kruasānu ar tasi latte.

Detox. Viņi man teica: Tu dzersi sulu un zaudēsi svaru. Kas tas īsti ir?

Teorija. Kā es biju pārliecināta, ka zaudēšu svaru un kā dēļ?

Viens no svarīgākajiem jautājumiem, kas mani mocīja visu ceļu: kā notiks liekais svars? Konsultējošais speciālists pasūtīšanas procesā varēja atbildēt uz šo un vairākiem citiem jautājumiem. Es dalos ar jums atbildēs.

  • Kā notiek attīrīšanās? Uztura daļa un biežums lieliski stimulē quiche peristaltikuchnik, kā dēļ uzlabojas visi vielmaiņas procesi, ieskaitot kaitīgo vielu izvadīšanas procesus no mūsu ķermeņa. Turklāt paaugstināta peristaltika neļauj kavēties toksīniem, kas nāk kopā ar dažiem kaitīgiem produktiem. Dziļāku tīrīšanu veic aktīvās vielas, kas atrodas detoksikācijas dzērienos.
  • Cik mārciņas es varēšu zaudēt? Svara zaudēšanas rādītājs vienmēr ir individuāls. Tas ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara daudzuma, no liekā šķidruma daudzuma, aktivitātes pakāpes un muskuļu šūnu skaita, hormonālajām īpašībām. Parasti vidējais svara zudums nedēļā ir 4-6% robežās.
  • Kas palīdzēs uzlabot detoksikācijas programmas iedarbību? Veselīgs miegs, dzerot 1,5 līdz 2 litrus tīra ūdens dienā, pareiza sagatavošana un pareiza vienmērīga iziešana no tīrīšanas diētas.
Detox. Viņi man teica: Tu dzersi sulu un zaudēsi svaru. Kas tas īsti ir?
  • Ar ko deklarētā aukstā spieduma sula atšķiras no parastās svaigās sulas? Pateicoties auksti spiestai sulai, sulās ir par 80% vairāk barības vielu. Tā kā sastāvdaļas netiek sasmalcinātas, bet gan saspiestas bez saskares ar skābekli vai karstumu.

Pēc tam, kad tika izskanējuši galvenie jautājumi un saņemtas atbildes, es sāku gatavoties. Visgrūtākais bija izslēgt kafiju no uztura, taču esmu pārliecināts, ka šis vissarežģītākais produkts visiem būs atšķirīgs.

Prakse. 3 dienas bez ēdiena

Ir pienākusi X stunda, un tagad viņi man beidzot atnesa burvju čemodānu ar detoksikācijas dzērieniem. Nekavējoties apskatīju ēdienkarti, lai pārliecinātos, ka programmā ir ne tikai saldie kokteiļi. Man šis brīdis bija psiholoģiski svarīgs, jo, jo daudzveidīgāka ir garšu palete, jo mazāku izsalkumu jūtu un jo ātrāk notiek piesātinājums. Starp citu, gan smūtiji, gan sulas izrādījās ļoti neparastas, dažas no tām pēc konsistences bija vēl vairāk līdzīgas zupai, citas bija grūti attiecināt uz saldām vai sāļām, jo ​​tas bija kaut kas uz robežas.

Vairāk Es dalīšos ar svarīgākajām atziņām, kuras esmu saņēmis šajās dienās.

  • Pirmā diena. Tiklīdz dārgais čemodāns ir jūsu rokās, jūs piepilda apņēmība. Es gribētu izmēģināt visu uzreiz. Dienas laikā mans drošinātājs pāris reizes norima, jo man nebija laika dzert sulu vai kokteiļus vēlamajā intervālā un nācās cīnīties pret izsalkuma sajūtu, kas pārgāja pār mani.
Svarīgi: atcerieties, ka, ja izdzerat visas pudeles (tās ir parakstītas) īstajā laikā, tad bada sajūtai nebūs laika jūs apsteigt, un detoksikācijas process noritēs dabiskāk un patīkamāk.
  • Otrā diena (no rīta). Šīs dienas rīts sākās ar nākamo sulu un kokteiļu piegādi laikā, par kuru iepriekš bija vienojies ar kurjeru. Man jāsaka, ka līdz otrās dienas rītam bija daudz vieglāk pamosties nekā parasti. Es nezinu, ar ko tieši tas bija saistīts: kurjera gaidīšana vai fakts, ka ķermenis jau bija sācis lēnām atbrīvoties no kaitīgā un nevajadzīgā no iekšpuses.
  • Otrā diena (vakars). Līdz otrās dienas vakaram es gandrīz atbrīvojos un apēdu cepumu. Spogulis mani izglāba no liktenīgas kļūdas. Pirms došanās uz virtuvi iegāju vannā un paskatījos uz seju. Mana āda, kurai bija nosliece uz pastāvīgu izlaušanos, izskatījās daudz veselīgāka, un mazie pūtītes bija pilnībā izbalējuši.
  • Trešā diena. Viens no sarežģītākajiem detoksikācijas posmiem ir mājas posms. Galu galā ir tik viegli atdalīties pašās beigās un ar grūtībām apēst zaudētos kilogramus. Mans padoms: pamodieties un dodieties tieši uz skalu. Progress, ko jūs saņemat līdz detoksikācijas otrajai dienai, jūs ļoti motivēs turpināt virzīties uz priekšu.

Ja saprotat, ka trīs dienas bez ēdiena neizdzīvosiet, bet vēlaties attīrīt toksīnus un toksīnus, varat apsvērt iespēju dzīvās virtuves programma . kur kokteiļi un sulas lieliski sader ar vieglām uzkodām un salātiem.

Detox. Viņi man teica: Tu dzersi sulu un zaudēsi svaru. Kas tas īsti ir?

Foto: SoloFood

Personīgais tops: kas ir iekšā? Populārākās sastāvdaļas un to nozīme

  • Citrusaugļi - satur bagātīgu multivitamīnu sastāvu un ir vieni no C vitamīna satura līderiem. Viņiem ir pietiekami daudz šķiedrvielu, lai aktīvi sāktu gremošanu.
  • Selerijas detoksikācijas programmās bieži lieto A, E, K un B grupas vitamīnu, kā arī liela daudzuma mikroelementu dēļ. Satur lielu daudzumu antioksidantu, kas uzlabo organisma dabiskās tīrīšanas funkcijas, kā arī noteiktas vielas, kas pozitīvi ietekmē asins viskozitāti.
  • Zaļais ābols , kas satur lielu daudzumu pektīna vielu, kas, atrodoties zarnās, lieliski izvada no organisma kaitīgos toksīnus.

Rezultāti: jums par to netiks stāstīts lapās ar Atsauksmes

Sākumā tas nebija viegli, bet rezultāts bija tā vērts. Un tas nav pārspīlēts pārskats pārskatīšanas labad. Kā uztura ziņā nesistemātiskākam cilvēkam man izdevās vismaz daļēji sevi disciplinēt un iemācīties ēst pa stundām. Jā, iesākumā tās bija sulas un kokteiļi, taču esmu pārliecināts, ka es spēšu atkārtot līdzīgu triku ar regulārām maltītēm, piemēram, pusdienām, kurām vienmēr nav laika.

Pa to laiku es jūs nemocīšu un darīšu jums zināmu ka svari uzrādīja mīnus 2,5 kg. Tāpēc esmu diezgan apmierināts ar rezultātu. Protams, ir vērts atzīmēt, ka aizgāja nevis tauki, bet gan ķermeņa liekais ūdens, toksīni un toksīni. Tāpēc, ja detoksikācijas beigās jūs atgriezīsities pie netīras diētas un sistemātiskiem ievārījumiem ātrajos ēdienos, nebrīnieties, ka rezultāts bija īslaicīgs.

Es plānoju atvērt jaunu nodaļu attiecībās ar pārtiku un dziedēt sevi no tagad modē esošajiem ēšanas traucējumu diagnoze. Motivācija un vieglums, kas man tika piešķirts pēc pilnīgas ķermeņa attīrīšanas, būs lielisks pamats, lai mainītu savus ieradumus.

Iepriekšējā ziņa Pārtraukta badošanās: kā tas darbojas?
Nākamā ziņa Veselīgi dzērieni karstai vasarai: gatavošana, lai dotos