Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Vai esat kādreiz domājuši par situācijām, kurās jūsu sirdsdarbības ātrums, tāpat kā ātrgaitas automašīnai, maksimāli paātrinās? Parasto cilvēku viedokļi šajā ziņā ļoti bieži dalās: daži uzskata, ka tam ir nepieciešams piedzīvot fizisku stresu, piemēram, apmeklēt treniņu ar lielu intervālu vai doties pirmajā skrējienā dzīvē. Citi ir pārliecināti, ka sirdsdarbības mērītājs emocionāla uzliesmojuma brīdī nolasās no skalas: nopietnā sanāksmē vai biznesa projekta aizstāvēšanas laikā.

“Championship” un banka uzņēmējiem Točka uzsāk unikālu eksperimentu, kura laikā mēs analizēsim sportista pulsu un uzņēmējs viņu ierastajos apstākļos. Uzņēmēja gadījumā mēs novērosim viņa pulsu projekta aizstāvēšanas laikā; cikla laikā ierakstīsim sportista sirdsdarbības monitoru.

Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Tad mēs samainīsim savus varoņus uz vienu dienu, lai izmērītu, cik daudz dati mainīsies, ja pārvietojiet viņus no komforta zonas nepazīstamos apstākļos. Mēs salīdzināsim visus rādītājus: miera stāvoklī, veicot ierastu lietu, nonākot neērtā situācijā - un uzzināsim, vai būt uzņēmējam patiešām ir tikpat emocionāli un fiziski dārgi kā būt sportistam.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Mūsu pulss ir galvenais psihofizioloģiskā stresa rādītājs. Mēs pat nedomājam par situācijām, kad viņš dramatiski mainās. Sekojot ķermeņa normālajām sirdsdarbības zonām un saprotot, kādos brīžos ķermenis ir saspringts un liek sirdij pukstēt ātrāk, jūs varat precīzāk saprast, kādas situācijas var jūs izsist no līdzsvara. Tas nozīmē, ka jūs varēsiet izstrādāt šos mirkļus no psiholoģiskā viedokļa, pielietot dažādas metodes, lai pēc iespējas ātrāk nomierinātu pulsu un atgrieztos līdzsvarā.

Mūsu varoņi

Viktorija Šubina

Pieckārtējs IRONMAN, pasaules klases triatlona tīkla elites treneris.

Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Sirdsdarbības ātruma izsekošana man kā sportistei ir ļoti svarīgs brīdis, kam jāsadala savi spēki. Ar sirdsdarbības parametra palīdzību es ar laiku varu saprast, kādā funkcionālā stāvoklī esmu, cik esmu noguris, cik daudz enerģijas man vēl ir un kā es varu tālāk sadalīt savus spēkus ikdienas ciklā. Šim nolūkam es izmantoju īpašu sīkrīku - sporta pulksteni. Starp citu, es kontrolēju savu sirdsdarbības ātrumu ne tikai treniņa laikā, bet arī, piemēram, miega laikā. Cik ilgi es guļu, kāds bija pulss, kādi miega cikli man bija un cik ilgi tie ilga - dziļa / sekla miega zonas. Tas viss man palīdz kvalitatīvi atjaunoties, uzturēt sevi enerģijas līdzsvarā.

Bet vissvarīgākais ir ne tikai sekot viedā pulksteņa skaitļiem, bet arī klausīties savu ķermeni, iemācīties saprast, kurās sirdsdarbības zonās jums ir ērti strādāt, nodarbojies ar sportu, vienkārši dzīvo. Šīs ir ļoti noderīgas zināšanas, lai strādātu pie sava produktivitātes un efektivitātes gan biznesā, gan nopietni.karsts attālums kā IRONMAN. Ja iemācīsities izplatīt sevi, tad jums būs vairāk enerģijas, vairāk spēka, ko varat ieguldīt kaut ko patiesi vērtīgu.

Padoms: iesaku visiem saviem sportistiem iziet fitnesa pārbaudes pašā treniņa procesa sākumā. Es domāju, ka tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo lielākajai daļai cilvēku ir ļoti ilga pauze starp skolas fizisko izglītību un treniņu sākumu jau pieaugušā, apzinātā vecumā. Manā triatlona sadaļā mēs strādājam ar ārstu, kurš palīdz savlaicīgi veikt pārbaudi. Kā treneris es no tā mācos daudz parametrus: kā darbojas sirds un asinsvadu sistēma, kā sirds darbojas stresa apstākļos - vai tā ir stabila, vai nē. Tajā pašā laikā sportists un treneris iegūst izpratni par treniņu pulsa zonām, tā ir ļoti svarīga lieta, mums ir 5 slodzes intensitātes līmeņi. Pateicoties visu 5 līmeņu izpratnei, ir iespējams pēc iespējas precīzāk noregulēt treniņu procesu.
Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Life hack: man atpūsties palīdz tikai īpašas procedūras, kuru mērķis ir relaksācija. Kopumā es uzskatu, ka gan no sporta, gan no biznesa viedokļa, lai būtu efektīvs, ir jāspēj efektīvi atgūties, tad jebkurā situācijā jūs mazāk pakļaujat stresam un dažādiem negatīviem faktoriem. Piešķirot tik daudz enerģijas kaut kam, jums tas ir jākompensē. Man personīgi ir saraksts ar dažādiem atveseļošanās treniņiem: joga, pilates, stiepšanās un tādi rituāli kā sauna, masāža. Vēl viens svarīgs aspekts, kas palīdzēs nomierināties, ir mācīšanās, kā ātri pāriet no viena procesa uz otru. Sports man šajā ziņā palīdz, jo, kad muskuļi strādā, smadzenes atpūšas. Tas var būt ļoti forši, lai palīdzētu jums noņemt dažus psiholoģiskus šķēršļus, izkraut galvu pirms svarīgas sanāksmes.

Prognoze: ja mēs runājam par intensīvu apmācību, tad impulss uz tā iziet diezgan nopietni. ... Neaizmirstiet, ka sirds ir dzinējs, kas muskuļiem nodrošina asinis, barības vielas un skābekli. Tāpēc, tiklīdz muskuļi sāk ātri sarauties, sirds sāk aktīvi iesaistīties darbā. Un, ja mēs runājam par kaut kādu garīgu stresu un garīgu stresu, tad pulss acīmredzami paaugstināsies virs vidējā līmeņa nopietna hormonālā lēciena dēļ. Katrs no šiem procesiem mūsu ķermenī ietver pilnīgi dažādas sistēmas. Jebkurā gadījumā sports māca saprast un sajust savu ķermeni. Mana sirdsdarbība augstas intensitātes treniņos ir aptuveni 184 sitieni, kas nebūt nav mazs skaitlis, tāpēc es domāju, lai arī cik aizraujošas būtu sarunas, ja tās nav saistītas ar lēkšanu un roku šūpošanos, es ar to varu tikt galā. Stupenkovs

Uzņēmējs, COSMICA batutu centra līdzīpašnieks.

Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Nevaru teikt, ka sekoju savam pulsam, pat modē. Tagad es nevalkāju pulsometrus, jo mansklasisks pulkstenis izskatās labāk. Es domāju, ka sportistiem ir vairāk jāuzrauga viņu sirdsdarbības ātruma vērtības, jo fizisko aktivitāšu laikā ir ļoti svarīgi kontrolēt viņu stāvokli. Ja mēs runājam par jautājuma uzņēmējdarbības aspektu, tad ir pilnīgi skaidrs, ka nopietns uztraukums var ietekmēt biznesa tikšanās iznākumu. Esmu pārliecināts, ka viss nāk no galvas: ja pirms sarunām jūs sākat atkārtot negatīvos rezultātus savā galvā, jūs sākat uztraukties, rodas bailes, un šeit, starp citu, pulss paceļas līdz maksimālajām robežām.

Dzīve uzlauzt: Es uzskatu, ka pozitīva domāšana palīdzēs tikt galā ar trauksmi. Pārejiet garīgi uz dažiem patīkamiem mirkļiem, iedomājieties, ka tikšanās jau ir beigusies un jums jau ir izdevies. Šādos brīžos mēs varam nebaidīties tik daudz no sarunās apspriestās tēmas kā par gaidāmo un nezināmo.

Uzņēmējs pret sportistu: kura sirdsdarbības ātrums būs lielāks? Eksperimenta redakcija

Prognoze: Tā kā es principā nesekoju savam impulsam, man būs ļoti interesanti novērot eksperimenta rezultātus un uzzināt, ko mans ķermenis stāstīs par mani.

Ļoti drīz mēs apkoposim un uzzināsim, vai būt uzņēmējam ir tikpat emocionāli un fiziski prasīga kā sportistam. Kā jūs domājat, kurā brīdī jūsu sirdsdarbības ātrums būs lielāks: treniņa laikā vai svarīgu sarunu laikā?

Iepriekšējā ziņa Pareiza uzturs restorānā: ko ēst, lai nekaitētu figūrai?
Nākamā ziņa Iekarojiet Bosforu: 6 trenera padomi, kā sagatavoties peldēšanai atklātā ūdenī