Kūpinājumi. Kas var būt labāks par šo? 05.04.2014.

Zivis, gaļa vai vistas: ko ēst ceļojot?

Ceļojumā ir grūti ievērot pareizas uztura principus: pastāvīgas uzkodas, nepazīstami veikali un kafejnīcas. Ērtāk ir plānot maltītes un sagatavot maltītes iepriekš, ja jums ir noteikta dienas kārtība. Mēs centīsimies jums palīdzēt samazināt pārtikas rūpes, atrodoties ceļā.

Daži vienkārši noteikumi var palīdzēt mazināt stresu.

● Plānojiet jau iepriekš.
● Neviens ēdiens nevar kaitēt, ja to ēdat vienreiz. Tas varētu būt jebkas.
● Neuztraucieties, ja visa diena iet greizi, bet nākamo sāciet ar auzu pārslām un glāzi ūdens.

Uz klāja

Ir svarīgi ņemt vērā ne tikai precīzu lidojuma laiku, bet visu citu. laika intervāli pirms un pēc tā. Ja ceļojuma pirmajā pusē var paļauties uz mājās gatavotu ēdienu, tad jāpaļaujas uz kafejnīcu un restorānu ēdienkarti. Esiet gatavs tam, ka var tikt traucēta jūsu parastā diēta. Ēdiet, pirms vispirms atstājat māju. Šim ēdienam vajadzētu jūs apmierināt, taču esiet uzmanīgs, lai pa ceļam nejustu diskomfortu. Jūsu mērķis ir maksimāli izmantot savu dienu un netērēt enerģiju, meklējot pārtiku.

Zivis, gaļa vai vistas: ko ēst ceļojot?

Foto: istockphoto.com

Paņemiet līdzi vismaz vienu maltīti. Piemēram, sviestmaizi vai vārītu olu ar dārzeņiem. Tālāk jums jārīkojas atkarībā no situācijas. Dažas aviosabiedrības ļauj jums uzņemt ēdienu lidmašīnā, bet citas nodrošina iespēju izvēlēties ēdienkarti: diētu, veģetāro vai bērnu. Pirms lidojuma apmeklējiet savas aviokompānijas vietni un apskatiet piedāvātās maltītes. Ir arī pakalpojumi, kas pārtiku faktiski piegādā uz kuģa.

Zivis, gaļa vai vistas: ko ēst ceļojot?

Foto: istockphoto.com

Pats galvenais - neizturiet pārāk ilgi, ja tuvumā nav pareizā ēdiena. Jums nepieciešama enerģija, tāpēc jebkurš ēdiens, kas to var nodrošināt, ir pareizs. Dažas svarīgas detaļas.

● Ievērojiet porcijas lielumu. Centieties nepārēsties.
● Izvēlieties ēdienu, kurā ir visvairāk dārzeņu.
● Atcerieties, ka mērces satur visvairāk izšķērdīgo kaloriju.
● Dodiet priekšroku apmierinošākam ēdienam. Tas ir svarīgi, ja ceļā ir daudz laika.
● Dzeriet vairāk ūdens. Lidmašīnās parasti ir sauss gaiss, tāpēc ir viegli nemanāmi zaudēt daudz šķidruma. Pārliecinieties, ka ķermenim vispirms nav vajadzīgs ūdens. Mēs bieži mēdzam sajaukt izsalkumu un slāpes.

Zivis, gaļa vai vistas: ko ēst ceļojot?

Foto: istockphoto.com

Ar automašīnu vai vilcienu

Ja ceļojat ar automašīnu vai vilcienu, uzdevums kļūst nedaudz vieglāks: nepieciešamo pārtiku varat ņemt līdzi traukos. Paņemiet produktus, kas ilgu laiku nebojājas. Piemēram, cieti vārītas olas, vistas krūtiņa, sasmalcināti dārzeņi, lēcas vai pilngraudu maizes un siera sviestmaizes.

Zivis, gaļa vai vistas: ko ēst ceļojot?

Foto: istockphoto.com

Ir rīcības plāns, taču esiet gatavs jebkurai situācijai. Ir svarīgi izbaudīt savu ceļojumu un nepalikt pie veselīga ēdiena.

👨‍🍳Gatavo kopā ar Mārtiņu Sirmo kartupeļus! 

Iepriekšējā ziņa Skrējēju sabiedrība atliek Maskavas pusmaratonu un citas gaidāmās sacīkstes
Nākamā ziņa Pusmaratona kurss. Kā sagatavoties pirmajam braucienam?