Fitbox: pašaizsardzības prasmes un ideāla figūra vasarai

Daudzas meitenes reģistrējas sporta zālē, tiecoties pēc slaidas un skaistas figūras. Un daži, savukārt, trenējas, ko vada vēlme ne tikai izsūknēt savu figūru vasarai, bet arī iegūt noderīgas prasmes, kas tiek izmantotas dzīvē. Īpaši šādām meitenēm vienā pudelē ir fitbox - cīņas mākslas, intensīvu intervālu treniņu un pašaizsardzības nodarbību sajaukums. Kas tas ir? Un kā fitbox atšķiras no parastās kastes? Izdomāsim to kopā mūsu materiālā.

Fitbox: pašaizsardzības prasmes un ideāla figūra vasarai

Foto: istockphoto.com

Fitbox ir grupas treniņš, kas sastāv no sitienu un sitienu kombinācijām ar boksa maisu ātrā tempā. Kas tajā ir tik īpašs? Šī treniņa skaistums slēpjas faktā, ka jūs saņemat slodzi noteiktām muskuļu grupām, sarežģītu fizisko attīstību, spēju apgūt pašaizsardzības prasmes vienā nodarbībā. Tomēr nevajadzētu domāt, ka visi var nodarboties ar šāda veida sportu. Šādi treniņi ir ieteicami apmācītiem cilvēkiem ar labu kustību koordināciju un pamata fizisko sagatavotību.

Fitbox: pašaizsardzības prasmes un ideāla figūra vasarai

Foto: istockphoto.com

Kāda ir atšķirība no boksa?

Pastāv stereotips, ka bokss un visi līdzīgi cīņas mākslas veidi pirmkārt ir vīriešu sporta veidi. Bet tas tā nav, mūsdienās daudzas meitenes dod priekšroku šim konkrētajam treniņa veidam, praktizējot klasiskus vingrinājumus trieciena ātruma un izturības nodrošināšanai. Meitenes ringā bieži netiekas un neuzzina, kurš ir spēcīgāks sparingā. Šo disciplīnu bieži sauc par vieglo boksu vai aerobikas boksu. Vienai šādai nodarbībai cilvēks var iztērēt aptuveni 1000 kcal. Viss punkts ir aktīvos streikos un lēcienos. Tie palīdz attīstīt izturību, kuras ikdienā dažkārt trūkst. Klasē jūs saņemsiet spēcīgu intensīvu slodzi ar nelielu atpūtu vai bez tās. Darbs ar aerobikas maisu mijas ar spēka vingrinājumiem.

Fitbox: pašaizsardzības prasmes un ideāla figūra vasarai

Foto: istockphoto.com

В kādi ir plusi?

  • Vingrinājumi nav tikai kaloriju sadedzināšana, bet arī figūras pielāgošana, lai tā būtu piemērota.
  • Nākot uz nodarbību, cilvēks jau aptuveni zina, cik daudz enerģijas un kaloriju viņš tērēs vienā treniņā. No 800 līdz 1100 atkarībā no slodzes. Vidējais treniņš ilgst 60 minūtes.
  • Fitbox trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu atpūtas trūkuma dēļ nodarbības laikā.
  • Fitbox ļaus izmest uzkrātās negatīvās emocijas. Tas ir īpaši noderīgi, ja jums ir stress vai nedrošība.
  • Sprauslu trūkums, sāpīgi incidenti ir noteikts pluss. Ne visi vēlas cīnīties, bet daudzi vēlas iemācīties sevi aizstāvēt.
  • Šādās nodarbībās jums tiks doti norādījumi unViņi jums pateiks, kā pareizi veikt sitienu, kas palīdz apgūt arī pašaizsardzības pamatus.

Fitbox ir piemērots visiem

Neskatoties uz to, ka cilvēkiem ar labu apmācību klasē būs vieglāk, absolūti visi bez izņēmuma var apmeklēt apmācības. Sākotnēji jums palīdzēs izvēlēties slodzes līmeni. Tātad fitbox ir piemērots gan iesācējiem, gan profesionāļiem.

Fitbox: pašaizsardzības prasmes un ideāla figūra vasarai

Foto: istockphoto.com

Kā tas notiek?

Vispirms notiek iesildīšanās, kas sastāv no skriešanas, streiku atdarināšanas un stiepšanās. Pēc tam treneris sarindo dalībniekus pie spoguļa, notiek slīpumu, kustību vai streiku prakse. Nodarbības laikā notiek darbs arī divatā, bet tas nenozīmē sparingu. Fitbox, dalībnieki spēlē viens ar otru. Vienam cilvēkam ir jāpieskaras otram ar plaukstu, un pretiniekam jāveido nosacīta aizsardzība. Pēc šādiem vingrinājumiem dalībnieki trenē perforatorus uz somām un ķepām, apmācības fināls ir darbs ar presi, pildītiem zobeniem un vieglu svaru.

Lieliska iespēja

Mēs pārliecinājāmies, ka fitbox ir ideāla nepieciešamo vingrinājumu kombinācija. un pašaizsardzības prasmes. Tagad šī disciplīna iegūst arvien lielāku popularitāti, kāpēc gan neizmēģināt?

Iepriekšējā ziņa 5 unikālas skvoša vietas, kas mūs priecēja
Nākamā ziņa Pirmdienas rīts: 6. aprīļa tendences