Sporta skolas audzēkņi turpina trenēties mājas apstākļos

Fitnesa vecākiem. Kā trenēties mājās kopā ar bērnu

Mājas treniņi ir ļoti populāri pašizolācijas laikā. Fitnesa klubi un sekcijas ir slēgtas, skriešana un vingrošana uz horizontāliem stieņiem pagalmā arī nav ieteicama, taču jums ir jāizmet enerģija. Turklāt vingrinājumi palīdz uzturēt fizisko formu un vienkārši pievieno dažādību karantīnas rutīnai. Es atbrīvoju vietu, ieslēdzu atbilstošu mūziku - un daru to savam priekam, sava ķermeņa un garastāvokļa labā.

Bet ja nu jums mājās ir mazs bērns vai pat nav? Protams, šajā gadījumā jūs pat nevarat sapņot par apmācību mierīguma un harmonijas atmosfērā. Bērni trokšņo, mirgo acu priekšā un prasa sev uzmanību. It īpaši, ja viņi redz, ka viņu vecāki ir aizņemti ar kaut ko citu. Un, ja jums joprojām izdodas aiziet pensijā un sportot, tad esiet gatavs pusi dienas no jauna pielīmēt tapetes vai mazgāt virtuvi.

Un tomēr bērnu dzimšana mājā nebūt nav iemesls atteikties no apmācības. Jums vienkārši viņus jāinteresē un process jāpadara jautrs visiem iesaistītajiem.

Fitnesa vecākiem. Kā trenēties mājās kopā ar bērnu

Kopīgi jautrāk. Kā trenēties kopā ar mājdzīvniekiem

Suņu joga, kanikross un citas idejas, kā mīluli iesaistīt sportā.

Treniņš ar dzīvsvaru

Zīdaiņi pirms tam Pusgadu lielākā daļa nomoda tiek pavadīta mātes rokās, tāpēc daudzi izmanto savus mazuļus kā slodzi, veicot vingrinājumus. Ar bērnu jūs varat tupēt, šūpot abs, kājas un rokas. Galvenais ir būt radošam.

Treniņa ilgums un kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no mazā palīga noskaņojuma, taču ir pilnīgi iespējams trīs dienu vingrinājumus 10-15 minūtes iekļaut savā dienā.

Vienkārši atcerieties, ka svars katru dienu kļūst arvien smagāks, tāpēc šādos vingrinājumos labāk nepieļaut garus pārtraukumus.

Kā iesaistīt bērnu kopīgos treniņos?

Ar mazuļiem tika galā. Un kā ar vecākiem bērniem? Ne visi var veikt vingrinājumus ar svaru 15 kg, un maz ticams, ka bērns piekritīs spēlēt dzīvas lādiņa lomu ilgāk par pāris minūtēm. Šeit palīgā nāks tikai dzelzs paškontrole.

Protams, ikviena apmācības līmenis savādāk. Ja esat pieradis pie nopietnām slodzēm, tad pat tupēšana ar 24 kg smagu bērnu uz pleciem nešķiet kaut kas nežēlīgs.

Bet visefektīvākais veids, kā trenēties izolēti ar bērniem, ir viņu iesaistīšana šajā procesā. Ir svarīgi veikt vingrinājumus ar smaidu un ar visu izskatu parādīt, cik lielu prieku tas jums sniedzfiziskā aktivitāte. Tad bērns sasniegs tevi un sāks atkārtot.

Sinhrona peldēšana un futbols mājās

Pieckārtējā olimpiskā čempione sinhronajā peldēšanā Svetlana Romašina parādīja lielisku kopīgu treniņu piemēru ar bērnu.

Ja vēlaties, dzīvoklī varat nodarboties ne tikai ar sinhronizētu peldēšanu, bet pat ar futbolu ... Jums vienkārši vajag nedaudz iztēles.

Kā redzat, nav nekas nav neiespējams. Galvenais ir vēlēšanās pārvarēt grūtības, un tad noteikti tiks atrasts risinājums. Iespējams, ka jums un jūsu bērniem tik ļoti patiks ģimenes treniņi, ka viņi paliks pie jums arī pēc pašizolācijas.

Fitnesa vecākiem. Kā trenēties mājās kopā ar bērnu

Varat, vienkārši esiet piesardzīgs : kā trenēties ārā karantīnas laikā

Risks treniņš, kas paredzēts tiem, kuri nevar dzīvot bez horizontālas joslas pagalmā.

Līvānu Bērnu un jaunatnes sporta skola uzņem jaunus audzēkņus

Iepriekšējā ziņa Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja katru dienu veicat plecu tiltu
Nākamā ziņa Kā aprīkot sporta zāli mājās? Nepieciešamo aprīkojumu izvēlamies ar treneri