SLIMMER LEGS in 10 Days (lose thigh fat) | 8 minute Home Workout

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Saskaņā ar statistiku modinātājs ir viena no kaitinošākajām skaņām neatkarīgi no iestatītās melodijas. Smadzenes piespiedu pamošanos uztver kā stresu un, protams, pretojas tai visādi.

Kārdinājums gozēties siltā, ērtā gultā ir tik liels, ka trauksmes signāla atlikšanas funkcija ir ļoti pieprasīta viedtālruņu lietotāju vidū. Un daži pat speciāli uzliek modinātāju agrākam laikam, lai viņi varētu pavadīt dažas papildu minūtes, lai gulētu no rīta un nekur nenokavētu.

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Aizmirstiet par modinātāju: miega trūkums izraisa svara pieaugumu

Kā miega trūkums ietekmē vielmaiņu, hormonu līmeni un skaitu svaros.

Zinātnieki iesaka aizmirst par modinātāja atlikšanu ... Izrādās, ka vēlme pamošanās brīdi atlikt pat uz piecām minūtēm var izraisīt negaidītas un ļoti nepatīkamas sekas.

Kā darbojas veselīgs miegs?

sejas un žokļu katedras asociētais profesors Teksasas ķirurģijas universitāte Stīvens Benders. Pēc viņa domām, šķietami nekaitīgs ieradums var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību.

Cilvēka bioloģiskais pulkstenis (vai diennakts ritmi) pielāgo visus ķermeņa fizioloģiskos procesus saskaņā ar 24 stundu ciklu. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams 7,5-8 stundas kvalitatīva miega naktī. Šis ilgums ļauj pavadīt pietiekami daudz laika dažādās miega fāzēs. Parasti pietiekams miegs uzņem 4-6 pārejas ciklus, izmantojot trīs lēna viļņa miega (NREM) ātrā miega (REM) posmus. Nakts pirmā daļa pārsvarā ir NREM, savukārt otrajā pusē dominē REM miegs.

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Foto: istockphoto. com

Kāpēc cilvēkam nav pietiekami daudz miega?

Šīs skaidras struktūras uzturēšana palīdz sasniegt labu, mierīgu miegu un pēc rīta pamošanās nejust nogurumu. Miega ciklu traucējumus var izraisīt dažādi faktori: apgrūtināta elpošana (krākšana vai apnoja), alkohola un tabakas lietošana, elektronisku ierīču lietošana īsi pirms aizmigšanas, vēla ēšana.

Tādējādi no rīta jūtaties noguris un nevēlaties piecelties. modinātājs bieži norāda nevis uz miega laika trūkumu, bet gan par bioloģisko ciklu pārkāpumu klātbūtni.

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Kas notiks ar ķermeni, ja jūs gulējat mazāk nekā 5 stundas dienā

Nodarbinieties ar miega ārstu.

Kā pamošanās kavēšana ietekmē ķermeni?

Izpētot vieglas pamošanās jautājumu, Stefans Benders nonāca pie secinājuma, ka vēlmei atlikt trauksmi uz 5-10 minūtēm visbiežāk ir viens no diviem iemesliem. Pirmais ir ieradums no pusaudžu vecuma, kas radies diennakts ritmu izmaiņu rezultātā, tas ir, bioloģiskā pulksteņa pārstrukturēšanas rezultātā.... Otrais ir dziļāku problēmu simptoms, tostarp slikta dzīvesveida izvēle un pat dažas hroniskas slimības. Tādēļ, ja jūs pavadījāt gultā 7-8 stundas, bet no rīta jūtaties nomākts un noguris, tam vajadzētu būt modināšanas zvanam un iemeslam sazināties ar speciālistu.

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Foto: istockphoto.com

Kas attiecas uz tiešu gulēšanas pēc modinātāja ietekmi uz cilvēka stāvokli un veselību, šādam napam nav pozitīvas ietekmes. Tik īsā miegā ķermenim vienkārši nav laika aktivizēt atveseļošanās procesus, tāpēc pēc modinātāja jūs nevarēsiet pietiekami gulēt vai uzlādēt.

Turklāt, regulāri uz dažām minūtēm atliekot pamošanās brīdi, jūs pat varat kaitēt savai veselībai. ... Saskaņā ar dažām hipotēzēm īsas snaps pēc nakts miega beigām pievilina smadzenes, aktivizējot melatonīna - miega hormona - ražošanu. Rezultātā enerģiskuma vietā cilvēks dienas laikā jūtas vēl noguris un miegains.

Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?

Atkal nespēja pietiekami gulēt: kā izsekot miega kvalitātei ?

Somnologa mini laboratorija vienā sīkrīkā. Mēs vedam mājās un pētām miegu!

Tāpēc zinātnieki ir pārliecināti, vislabāk ir dot sev pietiekami daudz laika, lai iepriekš gulētu un pieceltos uzreiz pēc trauksmes signāla. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties nospiest kavēšanās pogu 5 minūtes.

All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe

Iepriekšējā ziņa Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi
Nākamā ziņa Padomi no pagātnes: kā cariskajā Krievijā tika uzturēts veselīgs dzīvesveids