Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Pēdējā marta diena mūsu valstī ir kļuvusi liktenīga sporta un aktivitāšu cienītājiem. Toreiz tika ieviesti stingri karantīnas pasākumi, un jau pirms šī lēmuma galvaspilsētas fitnesa centri tika slēgti, masu pasākumi un sacensības tika atceltas. Kopš tā laika ir pagājis pusotrs mēnesis, un beidzot mājas pašizolācijas režīms sāka vājināties - pilsētas sāka pamazām atdzimt.

Varbūt ļoti drīz, kaut arī ne uzreiz, mēs atgriezīsimies ierastajā dzīves ritmā. Tāpēc tagad ir īstais laiks domāt par to, kas noteikti būs jādara pandēmijas beigās, jo mūsu priekšā pavērsies daudz iespēju. Mēs kopīgojam ar jums interesantu lietu sarakstu, kas iepriecinās uzticīgus veselīga dzīvesveida cienītājus un par kuriem iepriekš varēja tikai sapņot.

1. Iziešana skriet parkā

Iespējams, skrējējiem pašizolācijas laikā patiešām bija grūti. Galu galā nebija iespējams atstāt dzīvokli bez īpašas vajadzības, un ne visi varēja atļauties iegādāties profesionālu ceļu mājās. Bet tagad visi šķēršļi sāk sabrukt pirms potenciālajiem maratona skrējējiem: drīz būs iespējams sagatavoties gaidāmajiem startiem un iekarot distances pilsētas centrā, vietējā parkā, pagalmā vai mežā. Personīgi mēs iesakām doties skriešanā uz ainavisko vietu agri no rīta vai, gluži pretēji, vēlā pēcpusdienā. Šajā dienas laikā laiks nav tik karsts, iela nav pārpildīta, un dabas skaistums un svaigs gaiss rotā tikai treniņu.

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Foto : istockphoto.com

2. Sakārtojiet PP-brokastis kafejnīcas vasaras verandā

Vasara ir pavisam drīz, un līdz ar to sākas atvērto verandu sezona kafejnīcā. Līdz tam laikam pilsētas iestādes atkal uzvirmos no dzīves un gaidīs sātīgas vēlās brokastis vai veselīgas brokastis. Protams, pēc ieslodzījuma četrās sienās un kapučīno izņemšanas tas būs prieks, taču daudz labāk ir izbaudīt mirkli un vismaz vienu reizi ieturēt skaistu maltīti pirms darba dienas.

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Skrien pēc prieka. Kā padarīt pirmo startu ērtu iesācējam

Dzīve izlaužas no pieredzējuša sportista, kurš iemācīs jums izbaudīt skriešanu.

3. Apmeklējiet iecienīto fitnesa centru

Mēs neapgalvojam, ka mājas treniņi ir patiešām efektīvi un ērti, un jūs viegli varat izveidot nepieciešamo aprīkojumu ar savām rokām. Bet, jāatzīst, iespējams, ka jums pietrūkst daudzfunkcionālo simulatoru un veiklo hanteles. Turklāt fitnesa centros valda īpaša atmosfēra, kas motivē jūs sasniegt jaunus mērķus un neļauj pamest treniņu pa vidu. Un spa zona ar peldbaseinu un pirts kompleksu nav atcelta! Tāpēc, apmeklējot sporta zāli, jūs ne tikai palīdzēsit iegūt formu, bet arī pamatīgi atpūsties.

4. Pārvarēt 10 tūkstošus soļu pa pilsētas ielām

Viņi saka, ka 10 tūkstoši soļu ir optimālā dienas norma, kas ļauj cilvēkam palikt slaidam un justies labi. Un, ja jūs izpildāt šo plānu, ejot pa skaistajām pilsētas ielām, tad grīdumācīšanās ir tieši biznesa un prieka sajaukums. Vienkārši iedomājieties: klusie uzbērumi, izrotāti bulvāri, mazas aizmugurējās ielas - un to visu var redzēt ar labumu ķermenim!

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Kā kompensēt 10 tūkstoš soļu dienā? Kaloriju dedzināšana pašizolācijā

Jūs varat palikt aktīvs arī bez apmācības.

5. Pievienojieties sporta pasākumam

Drošības apsvērumu dēļ šopavasar sacensības un citi lieli pasākumi ir atcelti. Bet lielākā daļa sporta pasākumu joprojām var notikt, tikai nedaudz vēlāk. Un šī ir lieliska iespēja izmēģināt spēkus dažādās sacensībās un pārbaudīt spēkus. Galu galā, pat ja jūs nekad iepriekš neesat piedalījies sacensībās, kad, ja ne tagad, ir labākais laiks sākt? Mēs esam pārliecināti, ka karantīna ir modinājusi jūsos vēlmi uzņemties jauno un nezināmo.

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Foto: istockphoto.com

6. Plānojiet savu ceļojumu

Varbūt visvairāk gaidītais objekts sarakstā. Līdz ar pandēmijas izzušanu ceļojumi sāks atgriezties mūsu dzīvē: vispirms pa visu valsti un pēc tam visā pasaulē, kad atvērsies robežas. Tāpēc labāk netērēt laiku un iepriekš domāt par to, kurp vēlaties doties viens pats, ar draugiem vai ar ģimeni. Starp citu, mūsu tests palīdzēs jums izdarīt izvēli!

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Kurp doties pēc karantīnas? Pārbaude

Noskaidrosim, kas jums vislabāk atbilst: slinks pludmales vai pastaigas pa Eiropu.

7. Brauciens ar velosipēdu

Tagad, lai pārvietotos pa Maskavu ar velosipēdu, kā arī ar motorolleru, jums ir nepieciešama caurlaide un labs iemesls, taču drīz pastaiga ar divriteņu automašīnu atkal kļūs par patīkamu atpūtu. Viņi atbalsta fizisko aktivitāšu līmeni, sadedzina kalorijas un vienkārši uzlādē jūs ar labu garastāvokli. Starp citu, ja jums nav sava velosipēda, varat to nomāt, un tas ir lēts. Dažādās pilsētas daļās ir īpaši punkti: gan centrālajās ielās, gan parkos un dažās meža teritorijās.

8. Lai sarīkotu pikniku tuvinieku sabiedrībā

Maija brīvdienas ir beigušās, un mums tās bija jāsvin mājās. Bet kurš aizliedz kompensēt to, kas tika zaudēts pēc koronavīrusa, un doties piknikā tuvinieku sabiedrībā? It īpaši, ja laika apstākļi to atļauj. Šī ideja patiks pat tiem, kas uzmanīgi uzrauga skaitli. Tas ir tāpēc, ka kebabu un citus āra ēdienus var pagatavot pēc diētiskām, bet ne mazāk garšīgām receptēm.

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Kā gatavot Barbekjū un citi veselīgi ēdieni brīvā dabā

Receptes, par kurām mūsu figūra pateiks mums pateicību.

9. Dodieties uz ilgi gaidīto maču

Cilvēkam, kurš ir tālu no sporta, ir grūti iedomāties, kā fani ilgojās pēc turnīriem. Mēs ceram, ka tuvākajā nākotnē spēles būs iespējams skatīties vismaz pa TV un pēc tamvisa sāpīgā vēsture - tieši no stadiona. Mēs uzskatām, ka šis priekšmets ir nepieciešams faniem, jo ​​kur gan citur jūs varat izjust visu spēles spriedzi un komandu vēlmi par katru cenu izvilkt uzvaru?

Sākumā veselīgs dzīvesveids: kontrolsaraksts ar darbībām, kas jāveic pēc pandēmijas

Foto: istockphoto.com

10. Dejas mūzikas festivālā

Noderīgas aktivitātes neaprobežojas tikai ar sportu. Mūzikas festivāli ir lielisks veids, kā baudīt iecienītākās dziesmas, pārvietoties un dejot. Un, lai gan visi koncerti un tamlīdzīgi pasākumi ir tikai sapņos, mēs tos gaidām ar nepacietību, lai mūs uzlādētu radošuma un jautrības atmosfēra.

Iepriekšējā ziņa Kā šokolāde ir noderīga? Atbrīvojot mītus par populāro desertu
Nākamā ziņa Raganas 20 gadus vēlāk: kādi izskatās apburto cilvēku aktieri tagad