Ko darīt, ja ir liekie tauki uz vēdera?

Kā es zaudēju 45 kg un ko darīt, ja arī jūs vēlaties zaudēt svaru

Zaudēt svaru, lai tas neatgrieztos, bieži ir grūti. YouTube kanāla Workin 'Things Out autors to zina no pirmavotiem.

Gadu gaitā vīrietis jau vairākas reizes ir paspējis nomest ievērojamu daudzumu kilogramu, taču tie vienmēr atgriezās. 2016. gada augustā viņš nolēma sākt jaunu dzīvi un izmēģināt jaunu diētu - pareizu uzturu un sportu.

Viņš visu savu ceļojumu dokumentēja vlogos, kas tikai papildināja motivāciju. Šo gandrīz personīgo dienasgrāmatu varat noskatīties arī vietnē YouTube .

Sākt

Svars - 112 kg

Man nav konkrēta plāna, ar ko sākt. Es nolēmu kontrolēt diētu un vingrinājumus, izmantojot lietotni. Sākšu ar pārgājieniem un riteņbraukšanu. Es vēl nevaru skriet - sākas problēmas ar muguru. Bet es domāju, ka, ja nedaudz nokritīšu, es turpināšu skriet.

Manā ikdienas uzturā ietilpst jogurts, augļi, liesa gaļa, olas. Porcijas tomēr joprojām nav pieticīgas, un mērces - kečups un majonēze - nekur nav pazudušas. Vitamīni un olbaltumvielu cepumi / batoniņi ir pievienoti diētai.

10. Diena

Es nolēmu izmēģināt skriešanu. Nav ļoti garš, bet izskatās, ka esmu noskrējis maratonu.

Hack life: Lielākā daļa ēdienu, neatkarīgi no tā, vai tie ir tītara desiņas vai vistas steiki, tiek cepti uz grila. Tātad eļļa viņiem netiek pievienota, attiecīgi tiek samazināts kaloriju saturs.

Pamazām ikdienas aktivitātēs tiek ieviesta arī apmācība. Piemēram, ar svariem.

Pēc mēneša

Svars - 103 kg

Esmu zaudējis vairāk nekā 20 mārciņas un esmu neticami laimīgs. Es turpināšu darīt tās pašas lietas un ēst to pašu ēdienu, jo tas darbojas. Es jau pārtraucu visu pārbaudīt lietotnē, jo es ēdu vienu un to pašu, bet caur to es joprojām pārbaudu kalorijas jaunajos pārtikas produktos.

Man pat izdevās pagatavot picu ar pareizajām sastāvdaļām un iegūt sev apkrāptu dienu. Diētai un treniņu rezultātu uzlabošanai ir pievienots sporta uzturs.

100 dienas vēlāk

Svars - 88 kg

Mēģinu atteikties kafija. Man sāp galva, un esmu pārliecināts, ka tas ir viņa dēļ. Bet man tas ir grūti. Viena manis daļa saka apmēram tā: Šodien ir slikti laika apstākļi, jūs varat atļauties tasi, bet otra kliedz: Nē! Jūs neesat atkarīgs no kofeīna.

Izvēlnē ir vieni un tie paši jogurti, vistas gaļa un dārzeņi. Uzkodām - olbaltumvielu batoniņi. Dodieties ikdienas pastaigās kā sirds.

Gadu vēlāk

Gatavojieties pārsteigt par neticamām pārvērtībām un izturību. Gada intensīvas svara zaudēšanas programmas laikā - minimālais traucējumu skaits, maksimālais pārgājienu un treniņu skaits.

Rezultāts nebija ilgi gaidāms. Uz svariem - mīnus 45 kilogrami. Muskuļi bija skaidri redzami uz ķermeņa. Āda, protams, pēc šādām pārvērtībām to nebūs viegli ievest pienācīgā izskatā. Bet mēs esam pārliecināti, ka ar to var tikt galā. Mēs sekosim kanāla atjauninājumiem.

Paciente no Lielbritānijas stāsta par Aiwa klīnikā veikto kuņģa samazināšanas operāciju

Iepriekšējā ziņa Puma un Adidas: viņu rūpnīcas atrodas pāri ielai, un dibinātāji ir brāļi un māsas
Nākamā ziņa Kāpēc mēs zaudējam savu uzturu un kā no tā izvairīties? Bada streiks tiek atcelts