Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Vasarā daudzi cenšas iegūt skaistu iedegumu, jo tas piešķir ādai svaigāku un atpūtinātāku izskatu. Lai gan pārmērīga ultravioletā starojuma briesmas ir zināmas jau sen, daži cilvēki joprojām pieļauj bieži pieļautās kļūdas un saņem saules apdegumus. Par sauļošanos ir pretrunīgi viedokļi, taču viena lieta ir droša: jums ir nepieciešams gudri sauļoties, lai neriskētu. Kopā ar kosmetoloģi Elenu Grecovu mēs jums pateiksim, kādi noteikumi jāievēro, lai iegūtu skaistu ādas toni, nekaitējot veselībai.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Ko ēst karstumā, lai justos labāk? Uztura padomi

Un ko darīt, ja vispār nejūtaties ēst.

Kas jāzina par miecēšanu

Saules gaismas ietekmē ķermenī tiek ražots melatonīna pigments, kura dēļ āda iegūst tumšāku toni. Ir trīs veidu ultravioletie stari. Visgarākie ir sauļošanās gultās izmantotie UVA stari. Viņi spēj iziet cauri stiklam un mākoņiem, neatstāj apdegumus, bet iekļūst dziļi ādā, var izraisīt imunitātes samazināšanos un izraisīt alerģisku reakciju. Īsāki UVB stari neiekļūst mākoņos un caurspīdīgās virsmās, bet tie izraisa apdegumus un palielina ļaundabīga audzēja - melanomas - attīstības risku. Īsākie UVC stari nevar iekļūt pat caur atmosfēru un vienkārši nesasniedz Zemes virsmu.

Ultravioletais starojums patiešām var būt bīstams, taču tam ir arī pozitīva ietekme. Tātad, UV stari veicina serotonīna - laimes hormona, kā arī D vitamīna ražošanu, kas ir iesaistīts metabolismā, hormonālajā metabolismā, kā arī imūnsistēmas darbībā un ir nepieciešams, lai cilvēks uzturētu labu veselību.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Foto: istockphoto.com

Elena: Papildus saules pozitīvajai ietekmei uz D vitamīna sintēzi ir arī un monētas otrā pusē. Ir pierādīts, ka saules starojums izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, ko sauc par fotonovecošanu, un tas veido 70 līdz 80% no visiem cēloņiem. Ādu ietekmē A un B spektra ultravioletie stari, infrasarkanie stari. Viņi šūnās izraisa aizsargreakciju, kas izpaužas kā pigmentācija un asinsvadu tīklojums. Ilgstoši atrodoties saulē, ietekmē arī temperatūras faktors, kā rezultātā kolagēna un elastīna šķiedru skaits ādā samazinās. Un ārēji tas izpaužas kā grumbu izskats, nevienmērīgs reljefs, lobīšanās un tonusa samazināšanās. Saules bojātā āda izskatās kā cepts ābols. Papildus estētiskām nepatikšanām vēža attīstība ir saistīta ar pārmērīgu ultravioleto starojumu.

Noteikumi par skaistu un veselīgu iedegumu

Iedegums pakāpeniski

Pirmajā dienā nelietojiet sauļošanāsvairāk nekā pusstundu. Dienu no dienas pakāpeniski palieliniet uzturēšanās laiku par 10-15 minūtēm.

Tajā pašā laikā atzīmē kosmetoloģe, kopējais saulē pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt 1,5-2 stundas dienā.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Vienkāršs noslēpums: ūdens tukšā dūšā stiprina ķermeni. Bet pareizi dzert ir svarīgi

Kas to būtu domājis, ka elementārs ieradums ir tik labs!

Izvēlieties laiku

Lielākā daļa bīstamas stundas sauļoties - no 11 līdz 16 stundām. Visdrošākais sauļošanās ir rīta un vakara stundās. Elena iesaka intervālu no pulksten 8 līdz 11 no rīta vai pēc pulksten 16.00.

Nebaidieties no ēnas

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka ēnā nav iespējams sauļoties. Patiesībā tas padarīs iedegumu maigāku un ilgāku laiku, kā arī ievērojami samazināsies saules apdegumu risks.

Elena: Centieties būt vairāk ēnā, izmantojiet platām malām paredzētas cepures un saulesbrilles, cieši pieguļošs apģērbs pēc iespējas vieglāk.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Foto: istockphoto.com

Izmantojiet sauļošanās līdzekli

SPF aizsardzības nozīme ir labi zināma, bet daži to joprojām atstāj novārtā. Ir dažādi sauļošanās līdzekļi: krēmi, aerosoli, šķidrumi, nūjas, eļļas. Skaitļi 15, 30 vai 50 norāda aizsardzības līmeni - jo lielāks skaitlis, jo spēcīgāks. Izvēlieties produktu, kuru ir ērti lietot, un neuztraucieties par sauļošanās līdzekli, kas neļauj jūsu ādai sasniegt vēlamo toni. SPF produkti nodrošina drošību saulē, taču nekādā veidā neietekmē sauļošanās ātrumu. Neaizmirstiet arī atjaunot produktu uz ādas, ja to nomazgā ar ūdeni.

Elena: Vasarā labāk izvēlēties produktus ar SPF filtriem no 30 līdz 50. Jums ir jāizmanto aizsardzība pat mākoņainā laikā. kad ultravioletā gaisma brīvi iziet cauri mākoņiem. Ieteicams izvēlēto produktu uzklāt 30 minūtes pirms došanās ārā un ik pēc 2 stundām pievienot saulē, lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību.

Pēc sauļošanās

Neaizmirstiet palikt hidratēts un dzert pietiekami daudz ūdens, lai novērstu sausu ādu. Kopšanai ir lieliski piemēroti mitrinātāji vai ķermeņa un sejas piens pēc saules apdegumiem. Uzklājiet uz tīras, sausas ādas.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Foto: istockphoto.com

Elena: Pēc saules apdegumiem nelietojiet skrubi un spirtu saturošus losjonus, jo tie padarīs ādu jutīgāku. Vasaras mājas kopšanā jāiekļauj tīrīšana, tonizēšana, mitrināšana un atjaunošana. Īpaši svarīgi ir lietot produktus ar antioksidantiem - E, C vitamīnu, ferulskābi, resveratrolu. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rodas no aktīvas saules iedarbības.

Kā panākt skaistu nokrāsu, nekaitējot ādai? Drošas sauļošanās noteikumi

Kad vien iespējamso dzeramais ūdens: pirms, pēc vai pēc ēšanas?

Lūk, kā saglabāt dzeršanas līdzsvaru un kāpēc tas ir svarīgi.

Svarīgi! Ja jums ir daudz dzimumzīmju, pirms sauļošanās jākonsultējas ar speciālistu, brīdina ārsts.

Iepriekšējā ziņa Bīstams skaistums. Kā Victoria's Secret eņģeļi badojās superizrādē
Nākamā ziņa Vēl piecas minūtes: kāpēc jūs nevarat atlikt modinātāju?