ZPD lekcija vidusskolēniem #4 - Vides jautājumi. Banku augstskolas profesore Dzintra Atstāja

Kā sagatavot bērnu pirmajām sacensībām: 4 padomi vecākiem

Vecāki bieži cenšas īstenot bērnībā savus vecos sapņus vai arī vēlas viņus vadīt pa savu pārbaudīto ceļu. Ja vēl neesat izlēmis par sporta veidu, sāciet ar skriešanu. Pirmkārt, tas ir vienkārši, un, otrkārt, tas neprasa lielas finansiālas izmaksas. Turklāt bērni pēc būtības ir ļoti aktīvi, un skriešana viņiem palīdzēs izmest enerģiju un gūt pozitīvas emocijas.

Kā sagatavot bērnu pirmajām sacensībām: 4 padomi vecākiem

Foto: istockphoto. com

Ja bērns ir mazs un nekad nav skrējis noteiktās distances, kā arī kādu laiku, viņam būs grūti saprast, kāpēc viņam jāsāk regulāri trenēties. Sāciet, reģistrējoties sacensībām. Piemēram, 25. augustā Lužņiku pusmaratona un citu Maskavas maratona sērijas braucienu organizatori rīko pirmās sacensības bērniem līdz 14 gadu vecumam. Izlasiet noteikumus, koncentrējieties uz balvām un jautrību, kas gaida bērnu - tagad ir stimuls sagatavoties.

Skrējēji varēs piedalīties skrējēji līdz 14 gadu vecumam. Lai jaunie sportisti sacenstos savā starpā ar vienādiem noteikumiem, organizatori ir nodrošinājuši atsevišķus startus dažāda vecuma bērniem: grupas līdz 5 gadu vecumam, 6-7 gadus veci, 8-9 gadus veci varēs izmēģināt spēkus 500 m distancē, bet vecākās grupas - 10 -11 gadus veci un 12-13 gadus veci sacentīsies 1000 m distancē. Katrs bērnu skrējiena dalībnieks saņems organizatoru dāvanas - firmas T-kreklu un medaļu, kā arī dāvanas no pasākuma partneriem.

Gatavošanās bērnu skrējienam atšķiras no pieaugušā. Galu galā onkuļi un tantes skrien garākas distances, trenējas sezonās vai vispār bez pārtraukumiem, iegādājas dārgu aprīkojumu un tad skrien daudzus kilometrus. Svarīgāk ir motivēt bērnu, nevis apmācīt viņu veikt šo nelaimīgo kilometru.

Uzturs

Fiziskās aktivitātes ir nesaraujami saistītas ar pareizu uzturu. Neļaujiet bērnam skriet pēc ēdienreizes, lai izvairītos no kuņģa smaguma un kolikas. Pirms treniņa un sacensībām labāk ēst vieglus dārzeņu salātus, putru vai biezpienu, augļus. Un nevajag sevi aizrāpot, labāk ir skriet ar nelielu bada sajūtu un ēst finišā.

Kā sagatavot bērnu pirmajām sacensībām: 4 padomi vecākiem

Foto: istockphoto.com

Aprīkojums

Lai gan no vecuma un pieredzes bērna attālums var šķist nenozīmīgs, piemēram, skriešana uz autobusu, bērna ķermenim tas joprojām ir stress un nopietna slodze. Izvēlieties pareizo apģērbu, ļaujiet savam bērnam aktīvi piedalīties izvēlē. Piekrītu, skriešana T-kreklā un jūsu iecienītās spilgtās krāsas šortos ir daudz foršāk nekā garlaicīgās melnās vai baltās lietās, tāpat kā visi citi. Bet neaizmirstiet, ka jūsu sporta apģērba audumam jābūt mitrumu vadošam, tāpēc pēc finiša nēsājiet jauku kokvilnas Supermens T-kreklu un pārgājienu bikses ar daudzām kabatām. Nevis sandales vai skolas apavus, kuros jūsu bērns labi skrien padziļinājuma laikā, bet gan īpašus skriešanas apavus,kas novērsīs locītavu traumas, plakanas pēdas un saaugumus. Neaizmirstiet iegādāties neslīdošas skriešanas zeķes. Ticiet man, tā nav kaprīze un naudas izšķiešana pievienotajam īpašības vārdam krosa. Šīs zeķes noņem mitrumu un elpo, kas ir komforta un drošības garants.

Motivācija

Lai jūsu bērnā iemantotu mīlestību uz sportu, jums ir jārāda savs piemērs. Ja jūs dienām ilgi gulējat uz dīvāna un sakāt savam bērnam: dodieties sportot, neesiet tāds kā es, tas nepalīdzēs. Esi modelis, etalons, tad bērns gribēs būt tāds pats. Tāpēc, reģistrējoties sacensībām, trenējieties kopā ar savu bērnu.

Gatavojoties sacensībām, atrodiet parkā trasi un dodieties uz sacensībām (protams, zaudējiet). Pamazām palieliniet distanci, pastāstiet savam bērnam par progresu, uzslavējiet, atgādiniet viņam, ka, ja viņš mēģina, viņš var uzvarēt!

Tas kļūs vēl motivētāks, ja pats skriesit garāku distanci un pastāstīsit, cik tas bija grūti, taču ir lieliski, ka arī jūsu dēls vai meita varēs atkārtot jūsu sasniegumu, ja viņš sagatavosies un nepametīs apmācību.

Kā sagatavot bērnu pirmajām sacensībām: 4 padomi vecākiem

Foto: istockphoto.com

Saglabājiet pirmās sacensības atmiņā

Centieties sacensību dienā iepriekš iziet no mājas, kad jums bija laiks paēst, ierasties laikā, neko neaizmirstiet, pārbaudiet, vai esat cieši saistīts mežģīnes, lai starts netiktu aizēnots. Jūs varat uzzīmēt plakātu ar atbalsta vārdiem un gaidīt bērnu finiša taisnē. Uzņemiet daudz fotogrāfiju, pasniedziet bērnam nelielu dāvanu - viņš to ir pelnījis. Pavadiet dienu kopā ar ģimeni un runājiet par nākotnes plāniem, iespējams, ir pienācis laiks reģistrēties nākamajām sacīkstēm.

Bērniem jau no agras bērnības ir jāieaudzina mīlestība uz sportu, lai viņi izaugtu stipri un veseli. Pat ja fiziskās aktivitātes nav saistītas ar jums, mēģiniet mainīties sava bērna labā, lai viņa dzīve kļūtu labāka.

Reģistrējiet savu bērnu sacensībām (pirms 9. augusta).

Kur iegādāties bērnu preces izdevīgāk?

Iepriekšējā ziņa Es gribu uz turieni: 6 neparastas vietas Jaungada brīvdienām ārpus pilsētas
Nākamā ziņa Taku skriešana: 4 stāsti, kas liks iemīlēties taku skriešanā