KĀ Es ZAUDĒJU 14kg? | Kristine

Kā ātri zaudēt 14 kg un nesabojāt veselību?

Daudzi no mums vēlas zaudēt svaru, un kādam tas pat izdodas, taču ne visi zina, kā pēc tam saglabāt optimālo svaru, atkal nepieņemties svarā un nekaitēt ķermenim. Emuāru autore Alīna Haņikova dalījās savā svara zaudēšanas pieredzē, uzsvēra galvenās kļūdas un izdarīja secinājumus, kā pareizi zaudēt svaru.

Alīna sacīja, ka bērnībā viņa nav nodarbojusies ar sportu un viņai vienmēr bijis liekais svars. Brīdī, kad meitene nolēma sākt zaudēt svaru, viņa svēra 59 kg ar augstumu 160 cm. Ne tik daudz, bet ideālo parametru sasniegšanas mērķis jau ir noteikts.

Emuāru autore diezgan ātri zaudēja 14 kg, bet sabojāja vielmaiņu jo izvēlējos nepareizu svara zaudēšanas stratēģiju.

Alīna uzsvēra 2 galvenās kļūdas , kuru dēļ viņas svara zudums izrādījās neefektīvs:

  • Vienkārši samaziniet ēdiena daudzumu dienā, neuzraugot diētu.

Sākumā meitene nolēma sevi ierobežot un pārtrauca brokastis, no rīta izdzerot tikai tasi kafijas vai tējas. Pusdienās viņa nopirka majonēzes salātus hipermārketā (100 g) un vakarā pēc darba ēda smagas maltītes, piemēram, ceptus kartupeļus ar gaļu.

Kā ātri zaudēt 14 kg un nesabojāt veselību?

Zaudēt svaru par 66 kg. Es katru dienu ēdu ātrās uzkodas un nevarēju apstāties

Mazi soļi, kas man palīdzēja zaudēt svaru visa gada garumā. Felisijas Keslijas personīgā pieredze.

Kā ātri zaudēt 14 kg un nesabojāt veselību?

Pārtraukta badošanās: kā tā darbojas?

Jauna tendence svara zaudēšanā. Vai jūs varat izdzīvot 16 stundas bez ēdiena?

  • Ēdiet tikai olbaltumvielas.

Kad Alīna uzzināja, ka olbaltumvielu uzņemšana svara zaudēšanai ir daudz veselīgāka, nekā ogļhidrāti, viņa pieļāva vēl vienu kļūdu, vienkārši svītrojot ogļhidrātus no diētas. Emuāru autore ēda vārītu vistu vai zivis ar gurķiem vai pupiņām. Brokastīs viņa ēda biezpienu vai kefīru.

Nepareizas pieejas dēļ Alīna pasliktināja vielmaiņu, kaitējot ķermenim. Tagad meitenei ir izdevies sasniegt optimālo svaru 48–49 kg, un vielmaiņu tas vairs neietekmē.

Kā ātri zaudēt 14 kg un nesabojāt veselību?

10 pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu. Ko ēst pēc treniņa

Olbaltumvielu bumba. Ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs ēdiens.

Kā ātri zaudēt 14 kg un nesabojāt veselību?

4 vienkārši noteikumi, kas palīdz veidot un uzturēt muskuļus

Profesora Lika van Lona principi, kas darbojas 100%.

Kas palīdz gudri zaudēt svaru?

  • noteikti izdzeriet 1,5 - 2 litrus ūdens dienā;
  • ēd apmēram ik pēc 3 stundām nelielās porcijās. Organisms pieradīs pie ēdiena uzņemšanas un vairs nevajadzēs uzkrāt maksimāli pieļaujamo uzturvielu daudzumu, no kura tiek veidoti tauki, ēdot 1–2 reizes dienā;
  • uzturēt olbaltumvielu līdzsvaru, tauki un ogļhidrāti, un priekšroku dod sarežģītiem ogļhidrātiem (rīsi, griķi, auzu pārslas), nevis vienkāršiem (konditorejas izstrādājumi, maize, cukurs);
  • nodarbojieties ar sportu, jo, jo vairāk ķermeņa muskuļu, jo ātrāk notiek vielmaiņa;

Ja vēlaties uzzināt vairāk par stāstu par Alīnas Hanykovas svara zaudēšanu, noskatieties šos video:

INTENSE FULL BODY FAT LOSS in 14 Days (no jumping) | 10 min Workout

Iepriekšējā ziņa Riteņbraukšana stiprajiem garā. Matveja Zubova personīgā pieredze
Nākamā ziņa Intuitīvs uzturs. Kā uzturēt sevi formā bez diētas un kaloriju skaitīšanas?