Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Jūs droši vien ne reizi vien esat dzirdējuši, ka superēdieni ir ļoti noderīgi veselībai un arī ļoti efektīvi zaudē svaru. Par viņu neticamajām īpašībām runā katrā stūrī, taču augstā cena daudziem liek tos pievienot diētai. Nesen Roskachestvo speciālisti veica pētījumu un noskaidroja, ka šie produkti patiešām ir tik unikāli un vai tos var aizstāt ar kaut ko.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Dietologs pateiks : Vai superfood ir tik foršs un kur to pievienot

Kurš modernais PP produkts ir tā vērts, lai trāpītu uz jūsu galda?

Galvenā atbilde ir jūs.

Kas ir superēdieni?

Šis nosaukums tiek piešķirts produktiem ar augstu uzturvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu koncentrāciju, kas kombinācijā palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu un pasargāt ķermeni no jebkāda kaitējuma. Superfoods nav uztura bagātinātājs, kas izveidots un audzēts laboratorijā, bet ogas, saknes, sēklas, lapas, aļģes, kas uz mūsu planētas aug simtiem gadu un vienmēr pastāv mūsu vidū. Ilgu laiku viņi pat nezināja par to izmantošanas iespēju, līdz neapstrādāti pārtikas speciālisti un veģetārieši nonāca pie tā, meklējot, kas ļautu viņiem pilnībā aizstāt dzīvnieku izcelsmes produktus.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Apetīti izraisošas formas: cik daudz kaloriju ir populārā ātrās ēdināšanas ēdienā?

Kā nejauši neēst nedēļas kaloriju daudzumu nedēļā.

Svarīgi zināt: kopš 2007. gada visiem ražotājiem, kuri vēlas marķēt superpārtiku uz iepakojuma, jāsniedz atbilstoši zinātniskie pierādījumi. Tas ir, jūs nevarat sākt pārdot nezināmu mugurkaulu un reklamēt to šajā produktu kategorijā bez pierādījumu bāzes.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Foto: istockphoto.com

Kādi tur ir superprodukti?

Acai ogas. Tie satur neticami daudz aminoskābju, taukskābju, šķiedrvielu, vitamīnus un minerālvielas. Ogas uzlabo zarnu darbību, attīra toksīnu ķermeni un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Tos pārdod pulverī, jo tos nav iespējams piegādāt svaigus: pēc savākšanas acai pāris stundu laikā zaudē derīgās īpašības.

Goji ogas. Viena ēdamkarote ogu satur 36% no vitamīna dienas devas. Un, viens grams olbaltumvielu, simtiem reižu vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi, kā arī organismam nepieciešamās aminoskābes. Goji tonizē, atjauno, uzlabo imunitāti, un tiek uzskatīts, ka ogas novērš vēzi.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

PP-grozs: ko pirkt mājās nedēļu

Mēs saglabājam veselību un formu pat pašizolācijas laikā.

Čia sēklas. Čia ir tik daudz taukskābju, ka citur šeit nav daba. Turklāt sēklas ir bagātas ar kāliju, cinku, dzelzi un citām minerālvielām. Chia uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un mazina izsalkumu.

Spirulina. ŪdenīGļotas satur vitamīnus B12, A, C, D un E, kā arī organismam neaizvietojamās aminoskābes. Spirulīna ir laba ne tikai diētas ievērošanai, bet arī ķermeņa atjaunošanai.

Kakao pupiņas. Dabisks šokolādes aizstājējs, bet ar derīgām īpašībām. Pupās ir dzelzs, magnijs un daudzi antioksidanti.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Foto: istockphoto.com

Ko nomainīt?

Saskaņā ar Roskachestvo pētījumu acai ogām patiešām ir labvēlīgas īpašības un tās spēj atjaunot ķermeni, taču jūs nevarat pārēsties lielā fruktozes daudzuma dēļ. Jūs to varat aizstāt ar lētākiem un pieejamākiem, taču ne mazāk noderīgiem analogiem: bietēm, dzērvenēm, brūklenēm, mellenēm, banāniem, riekstiem, zivīm un avokado.

Kā nomainīt superēdienu? Lētu, bet ne mazāk noderīgu analogu varianti

Kā ēst mazāk cukura un kā aizstāt saldumus?

Lūk, kāpēc jūs alkstat saldumu un ko ēst, lai nepadotos kārdinājumiem.

Goji ogas, pēc pētnieku domām, noderīgi, bet tikai lieko tauku noņemšanā no aknām. Dārgas superbarības - apelsīna, kazenes, kaltētas dzērveņu un kizila - aizstājējs.

Čia sēklas, kas mazina izsalkumu, satur ļoti daudz kaloriju, un to pārmērīga lietošana var radīt pretēju efektu - nevis uzlabot gremošanas trakta darbību, bet gan to izjaukt. Jūs varat tos aizstāt ar riekstiem, sezama sēklām un zivīm.

Spirulina, pēc pētnieku domām, var aizstāt jebkuras aļģes, kas ir daudz lētāk.

Pētnieki arī atzīmē, ka klijas, ingvers, olas un medus ir ne mazāk noderīgi kā superēdieni un galvenais svara zaudēšanas noslēpums. un jaunības uzturēšana ir sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes.

Iepriekšējā ziņa Jauni apvāršņi: kā ar stiepšanos iekarot sociālo mediju
Nākamā ziņa Peaky Blinders, The Office un citi Deivida Bekhema iecienītie TV raidījumi