IT

Kā izskriet ārā, ja līst lietus. 5 svarīgi padomi

Skriešana ir visizplatītākā un pieejamākā fiziskā aktivitāte. Miljoniem cilvēku katru dienu dodas skriet visā pasaulē. Bet ja ārā līst? Vai tas ir iemesls, lai atliktu savu skrējienu? Mēs nolēmām pajautāt fitnesa studijas ķēdes SM Stretching trenerim un pieredzējušajam skrējējam Vladimiram Lepesai.

Kā izskriet ārā, ja līst lietus. 5 svarīgi padomi

Test. Vai jūs pareizi skrienat?

80% skrējēju pastāvīgi pieļauj šīs kļūdas.

Vai jūs varat skriet, ja līst lietus

Var skriet lietū! Tajā pašā laikā ir vērts ievērot drošības noteikumus un nedoties skriet stipra vēja un pērkona negaisa laikā! Šeit ir daži padomi, kā padarīt treniņu lietū pēc iespējas ērtāku:

Prāts ir galvenais

Šis ir vissvarīgākais punkts. Jums ir jātic, ka skriet lietū ir labi. Tas ir interesanti un neparasti. Šis treniņš palīdzēs jums no jauna definēt savas iespējas un paplašināt komforta zonu.

Kleita atbilstoši laika apstākļiem

Valkājiet ūdensizturīgu vējjaku ar kapuci. Izvairieties no kokvilnas priekšmetiem. Viņi ļoti ātri samitrinās un radīs diskomfortu. Ja jums nav īpašas skriešanas kurpes šiem laika apstākļiem, tas nav svarīgi. Iegādājieties mitrumu atgrūdošu apavu laku - tas jūs neaizsargās 100%, bet ievērojami palielinās kāju sausuma iespējamību. Nevelciet jaunas kedas. Mitrās laikā tās berzē jūsu kājas pat vairāk nekā sausas.

Ja jūs samirksiet

Neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, jūs, visticamāk, samirksiet. Un tas ir labi. Lai nesaslimtu, neveiciet ilgas apstāšanās, iesildītais ķermenis nebūs hipotermisks. Mēģiniet skriet tieši uz mājām, kur nekavējoties novelciet slapjās drēbes un nomazgājieties siltā dušā / vannā. Ievērojot šos ieteikumus, jūs nedosiet iespēju aukstumam.

Izvēlieties piemērotu maršrutu un esiet piesardzīgs

Ja skrienat pa pilsētu, esiet piesardzīgs un vērojiet automašīnas. Lietus samazina autovadītāju redzamību, tāpēc labāk to spēlēt drošībā un krustojumā ļaut pāriet pāris papildu automašīnām. Neveiciet pēkšņus paātrinājumus un apstāšanās, lai neslīdētu.

Neuzstādiet rekordus

Nemēģiniet lietus laikā izspiest maksimumu no skrējiena. Laika un attāluma ierobežošana palīdzēs jums saglabāt modrību un novērst hipotermiju.

Šie 5 vienkāršie padomi palīdzēs pareizi skriet lietus laikā un izvairīties no treniņu izlaišanas sliktu laika apstākļu dēļ.

Kā izskriet ārā, ja līst lietus. 5 svarīgi padomi

Dienas jautājums. Vai skriešana palīdz zaudēt svaru?

Vai skriešana ir efektīva, lai zaudētu svaru? Treneris atbild.

Kā izskriet ārā, ja līst lietus. 5 svarīgi padomi

Kā izvēlēties skriešanas apavu? Parastie čības nedarbosies

Kuros sporta apavos jums vajadzētu palaist un kāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizos treniņu apavus.

Kā izskriet ārā, ja līst lietus. 5 svarīgi padomi

Skrien uz labu. Kā sākt skriet, zaudēt 35 kg un kļūt par dzelzs vīru

Stāsts par Ivanu Serebrjakovu. 30 gadu vecumā viņš svēra 104 kg un 35 gadu vecumā skrien ultramaratonus.

Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School

Iepriekšējā ziņa Populārākie jaunie produkti. Labākās skriešanas kurpes pilsētai
Nākamā ziņa Jaunais mācību gads. Uz kuru sadaļu sūtīt savu bērnu?