Irina Sašina: Es gribu, lai mani bērni zina, ka viņi ir labākie!

Intervēt žurnālistu pats par sevi ir ļoti atbildīgs uzdevums. Un tagad tam visam pievienojiet, ka viņa nav tikai žurnāliste, bet burvīga četru bērnu (!) Bērnu māte ar satriecošu figūru un burvīgu smaidu.

Otro dienu mēs satikāmies ar rīta programmas Mood TV TV vadītāju TV centrā Irina Sašina lai noskaidrotu, kas viņai ļauj uzturēties tik lieliskā formā un iedvesmot miljoniem krievu katru dienu zilā ekrāna otrā pusē.

Irina Sašina: Es gribu, lai mani bērni zina, ka viņi ir labākie!

Foto: Maija Kozlovceva, čempionāts

- Irina, pastāstiet mums, kā sākas jūsu diena?

- diena sākas ļoti agri, jo jums ir jāceļas un jāredz bērni prom uz skolu, jābaro viņiem brokastis. Pēc tam dodos uz darbu vai vedu meitu uz treniņu. Es jau ilgu laiku pieradu pie šīs rutīnas, es tā dzīvoju daudzus gadus - vecākais dēls mācās 9. klasē. Protams, es vienmēr cēlos ar viņu no rīta, un tagad man jābaro uzreiz pieci - bērni un mans vīrs (smaida). Pēc tam, atrodoties ceļā, paķeriet kaut ko pats un skrieniet satikt jauno dienu!

- Kas jums palīdz būt jautram jau no agra rīta?

- Esiet jautrs No rītiem man palīdz mana iekšējā attieksme Es vienmēr pamostos labā noskaņojumā. Pateicoties vecākiem, viņi to ir ieaudzinājuši kopš bērnības. Pat ja aiz loga ir apmācies, no rīta man joprojām ir daudz pozitīvu emociju. Es priecājos, ka mani bērni ir tuvu, priecīgs, ka mans vīrs ir tuvu. Man šķiet, ka skumt mūsdienās ir kaut kāda nepieļaujama greznība. Globālā mērogā skumjām ir daudz iemeslu, un tāpēc jums vispār jāpriecājas par sīkumiem. Man ir šī iezīme, un tā man ļoti palīdz manā dzīvē.

- Vai jums ir kādi obligāti rīta rituāli, ar kuriem sākt savu dienu?

- Protams, es nevaru iztikt bez kafijas tases un kontrastdušas. Plus kontrastējošs dvieļu apvalks uz manas sejas - tas man palīdz uzmundrināties un justies jautrāk. Garastāvoklis paaugstinās, uz sejas parādās veselīgs mirdzums. Labas dienas atslēga man ir smaids! Tāpēc, dodoties uz vannas istabu, lai notīrītu zobus, es vienmēr pasmaidu sev. Ja es vispirms redzu savu vīru, tad es viņam uzsmaidu, ja dodos modināt bērnus, es tos skūpstu un noteikti uzsmaidu viņiem. Ir ļoti svarīgi no rīta uzlādēt viens otru ar pozitīvām lietām. Mums bija periods, kad mēs visi no rīta sastrīdējāmies un zvērējām, steidzāmies ... atmosfēra bija vienkārši šausmīga. Kādā brīdī es teicu: dāvāsim viens otram pozitīvas emocijas no šodienas. Ja mēs to nedarīsim paši, neviens mums nepalīdzēs. Nebojāsim viens otram garastāvokli, bet teiksim tikai labas lietas. Protams, ne uzreiz, bet pamazām bērni pie tā pierod.

- Kāds būtu jūsu ideālais dienas sākums? Sapņosim ...

- Ja mēs runājam par ideāla rīta recepti, tad tas, protams: lēnāmpiecelties, veikt vingrinājumus, pakārt uz horizontālās joslas, izdzert glāzi ūdens ar citronu. Pēc tam brokastīs noteikti ēdiet kaut ko vieglu: musli vai putru, kokteiļus, jogurtu, augļus. Vismaz viens ābols dienā, karote linu eļļas un karote medus ir obligāti nepieciešami.

- Kā jums izdodas saglabāt tik pārsteidzošu formu?

- Paldies par komplimentu! Pirmkārt, tā ir ģenētika, pateicoties vecmāmiņai, pie kuras es devos. Viņa vienmēr ir bijusi aktīva, slaida, glīta, kalsna. Tāpēc pat pēc bērnu piedzimšanas es ātri atguvu formu. Es jau 20 gadus valkāju tādu pašu izmēru. Protams, tas nav iespējams bez sporta. Es apmeklēju sporta zāli vismaz divas reizes nedēļā. Es netiku uzreiz pie simulatoriem, sākumā man šķita, ka grupu nodarbības ir noderīgākas, interesantākas un efektīvākas. Bet kādā brīdī mans vīrs mani atveda uz sporta zāli un piedāvāja simulatoros veikt noteiktus kompleksus. Pēkšņi es redzēju, ka jūs varat ātri sasniegt rezultātus, ja mērķtiecīgi strādājat ar tām zonām, kurās vēlaties iegūt formu.

Tagad man ir treneris, ar kuru mēs esam draugi, un pateicoties Tanjai es sevi tonizēju. ... Es vienmēr esmu bijusi slaida, bet elastības nebija, tagad ir tā elastība, pēc kuras es tiecos. Es nesaku, ka man ir izveidojušies daži lieli muskuļi, bet, tomēr, ja jūs tos sasprindzināt, tie ir jūtami (smejas). Tas padara mani laimīgu. Vēl viens pluss ir tas, ka trenažieru zāle atrodas blakus manai mājai. Pēc izskata viņš ir pieticīgs, bet man tas ir piemērots, jo es eju uz turieni nevis parādīt sevi, bet gan strādāt pie ķermeņa. Man ir 30 minūtes, dažreiz 40 vai stunda, bet šajā stundā man izdodas izspiest maksimumu.

- Vai esat izmēģinājis modernas modernas tendences fitnesa treniņā? br>
- Es izmēģināju dažādus sporta veidus: nodarbojos ar pilates, jogu, bet kaut kā viņi vēl nav iesakņojušies manī. Pazīstama masiere ieteica skriešanu, lai uzmundrinātu sēžamvietu, tonizētu tos vasarai.

- Kā jūs jūtaties par skriešanu un masveida skriešanu?

- Mise sacīkstes ir kļuvušas par modes tendenci, un tas ir lieliski! Pagājušajā gadā mēs piedalījāmies Natālijas Vodianovas amatieru sacīkstēs uz Vorobyovy Gory. Pirmkārt, tas tika darīts labdarības nolūkos, bet man šķiet, ka šī ir ļoti laba rīcība, tā apvieno cilvēkus un cita starpā palīdz iegūt formu. Tāpēc es vienmēr atbalstu šādus pasākumus un ar prieku atbildu uz šādiem priekšlikumiem. Es ceru, ka piedalīsimies arī šogad, vismaz mēs jau esam nosūtījuši pieteikumu.

Irina Sašina: Es gribu, lai mani bērni zina, ka viņi ir labākie!

Foto: Maya Kozlovtseva, čempionāts

- Vienā no programmas epizodēm pie jums ieradās jogas skolotājs, kurš parādīja asanas, kas veicina matu augšanu. Vai tas tiešām darbojas? Kā jūs jūtaties par jogu kopumā?

- Par jogu matiem, godīgi sakot, es nezinu( smejas ). Mūsu viesis man teica, ka ir šāda tehnika. Varbūt tas darbojas, bet, iespējams, tas jādara visu laiku. Kopumā man ir ļoti laba attieksme pret jogu, taču tā ir noteikta filozofija. Ar savu neprātīgo dzīves ritmu es vēl neesmu tam gatavs.

Kad mēs kopā ar viņu devāmies uz Maldivu salām un mums krastā bija nodarbības, viņa arī mēģināja tur kaut ko darīt, kaut arī bija ļoti maza.

- Ko jums nozīmē pareizais uztura formulējums?

- šī attieksme ir jāieaudzina jau no bērnības. Mamma man vienmēr mācīja veselīgas ēšanas noteikumus. Mūsu ledusskapī nav rafinētu produktu - tikai dabīga pārtika. Uzkodām vienmēr somā ir rieksti, ābols vai dzeramais jogurts. Šīs ir mazās lietas, kuras cenšos ievērot un cenšos izskaidrot saviem bērniem.

- Ko darīt, ja mājās nav laika gatavot ēdienu? Ko jūs parasti pasūtāt kafejnīcās vai restorānos, lai nekaitētu figūrai?

- ja atrodos restorānā vai kafejnīcā un man vajag kaut ko ēst, es bieži izvēlos salātus ar rukolu un garnelēm ... Tas ir ļoti barojošs un veselīgs, tajā ir daudz šķiedrvielu un tajā pašā laikā jūras veltes ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas labvēlīgi ietekmē mūsu ādu un matus. Ja ir pusdienu laiks, tad noteikti ņemu karstu. Nav svarīgi, kāda zupa tā ir, es cenšos katru dienu ēst pirmo ēdienu.

Irina Sašina: Es gribu, lai mani bērni zina, ka viņi ir labākie!

Foto: Maja Kozlovceva, čempionāts

- Kā jūs jūtaties par diētām? Vai kādreiz nācās zaudēt svaru saspringtā grafikā?

- Man šķiet, ka diētas nedarbojas, darbojas pareiza uztura, kas pamazām kļūst par dzīvesveidu. Bet, ja jums steidzami ir nepieciešams zaudēt svaru kādam pasākumam, tad kāpēc ne. Pēc dzemdībām man bija tāds periods, kad vajadzēja pēc iespējas ātrāk atgriezties darbā. Es lietoju diētas, kuras mainījās: griķi, gurķi, olbaltumvielas. Bet tam visam jābūt ārsta un dietologa uzraudzībā, lai nekaitētu jūsu veselībai.

- Kā jūs parasti atpūšaties kopā ar bērniem? Vai jums ir kādas iecienītas ģimenes aktivitātes?

- Gadījās, ka visi bērni ir rosīgi un bez aktīvas atpūtas viņi vienkārši novīst, tāpēc es viņiem dodu priekšroku veidot dažādas aktivitātes, tostarp uz atpūtas. Ja tā ir jūra, tad mēs peldamies, ziemā dodamies slēpot kalnos, un viņiem patīk pavadīt laiku kopā ar jauniem draugiem.

- Kas jums jādara, lai ātri atsāknētos un ātri atgūtuos?

- Lai to izdarītu, man vismaz divas reizes gadā vairākas dienas jādodas kaut kur - vienatnē vai kopā ar vīru, ja iespējams, iztikt bez interneta un tālruņa. Vienkārši staigājot pa pilsētu, adot vai skatoties uz jūru. Šie mirkļi man dod daudz spēka. Pēc tam es atgriežos un esmu gatavs atkal pārvietot kalnus! Ja jūtu, ka esmu morāli sagrauts un fiziski noguris, tad vīram stāstu par to, kā kaut kur aizbēgt. Kaut kā gājaviens, kaut arī netālu, līdz dačai. Lai uzlādētu akumulatorus, man pietiek ar pāris dienām mierā un klusumā.

Irina Sašina: Es gribu, lai mani bērni zina, ka viņi ir labākie!

Foto: Maija Kozlovceva, čempionāts

- Kā jums izdodas saglabāt līdzsvaru starp karjeru un ģimeni?

- Es domāju, ka visiem ir universāla recepte. Ja vēlaties koncentrēties uz kādu uzdevumu, tad šajā brīdī jums vajadzētu būt šeit un tagad. Piemēram, ja es nāku uz darbu, un, piemēram, man ir grūtības mājās, tad es visu izmetu un domāju tikai par gaisu, auditoriju, par pašreizējo uzdevumu, kas ir man priekšā. Nākamajos brīžos, kad esmu mājās, es cenšos nesavienot savu personīgo dzīvi un darbu. Es izslēdzos, es cenšos neiziet mājās pat uz sociālajiem tīkliem, un es daru tikai savu ikdienu, savu vīru un bērnus.

Tiesa, ja man ir nepieciešams uzrakstīt rakstu dažiem portāliem vai dažas grāmatas grāmatas, pie kuras es tagad strādāju, tad es Es izvēlos nakts laiku, kad ir kluss un es varu koncentrēties.

Fakts, ka man dzīvē izdodas daudz ko apvienot, pirmkārt, ir vecāku nopelns. Es dzīvē esmu enerģisks, esmu Auns, esmu uguns un nokalstu, ja man vienlaikus nenotiek vairākas lietas. Divi bērni devās uz nometni, un man ir garlaicīgi, šķiet, ka kaut kā pietrūkst. Es agrāk dzīvoju trakojošā tempā, kad nav laika vilcināties, jums vienlaikus jāatrisina virkne lietu, jāzvana skolām, skolotājiem, žurnālistiem, ar vadību vai, piemēram, jāatbild uz tādiem jautājumiem kā tagad.

- Kas jūs motivē un dod spēku jauniem sasniegumiem?

- Sieviešu laime - būtu jauki tālāk. Varbūt tas joprojām ir taisnība. Ja jums ir cilvēks, kuru jūs daudzus gadus ļoti mīlat, uzklausiet viņu, cieniet, pacelieties un lepojieties ar viņu, tad viss izdosies. Tad jūs varat atļauties kādu vājumu. Ja pēkšņi šī siena šūpojās vai paskatījās uz jums ar nepatiku, jums nekavējoties jāorientējas, jāaizstāj atbalsts, lai atbalstītu šo spēcīgo cilvēku. Man šķiet, ka tas ir galvenais, tad bērni ir laimīgi, un viss izdodas, jo jums ir spēks un iedvesmas avots. Jūs saprotat, ka esat vienots veselums, un viss pārējais iederas.

Ja vīrs un sieva skatās vienā virzienā, tad tas ir ļoti labi, tad ir iespēja vienoties, nevis sarīkot konkursu, kurš ir foršāks un spēcīgāks. Man šķiet, ka tas parasti ir nepieņemami, jo, ja starp cilvēkiem valda mīlestība, tad bērni to redz un absorbē. Pat ja dažreiz viņi redz, ka viņu vecāki strīdas vai strīdas, tā ir arī spēja atrast kompromisus. Ir labi, ja viņi to iemācās un pēc tam arī meklē dzīves partneri vai pavadoni, koncentrējoties uz vecākiem. Un, protams, es centīšos viņiem dāvināt visu savu mīlestību, lai viņi justos, ka ir labākie bērni pasaulē.

Iepriekšējā ziņa Jurijs Borzakovskis: Man vienmēr ir paticis skriet un uzvarēt
Nākamā ziņa Dodieties uz kalniem pēc tērauda preses un pārstartējiet virsbūvi