Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Zinātnieki no Vācijas un Lielbritānijas ir atklājuši saikni starp ilgmūžību un dzelzs līmeni organismā. Starptautiska pētnieku grupa pārbaudīja publiski pieejamās ģenētiskās datubāzes un secināja, ka dzelzs saturs ietekmē paredzamo dzīves ilgumu un slimības attīstību vecumdienās. Tajā pašā laikā šī mikroelementa daudzumam jābūt līdzsvarotam: bīstams ir ne tikai dzelzs deficīts, bet arī tā pārpalikums. Kas tiek uzskatīts par veselīgu un kā to uzturēt.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Superfoods: ko ēst, lai būtu vesels?

Neparastas ogas, dārzeņi un veselīgs sāls.

Pretnovecošanas zāles

Pētījumu veica zinātnieki no Maksa Planka Novecošanas bioloģijas institūta Ķelnē un Edinburgas universitātes. Šie speciālisti jau sen nodarbojas ar gerontoloģiju, taču tieši dzelzs izpētei tika izdalīta atsevišķa grupa.

Darba gaitā zinātnieki noskaidroja, ka šī mikroelementa vielmaiņa tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, veselību un ilgmūžību. Pētījuma rezultātus var izmantot, lai izstrādātu zāles, kas regulē dzelzs metabolismu atkarībā no tā līmeņa asinīs.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Foto: istockphoto.com

Nākotnē šādas zāles varēs samazināt ar vecumu saistīto slimību skaitu - samazināt risku saslimt ar Parkinsona slimību, aknu bojājumiem un samazinātu imunitāti. Protams, pārskatāmā nākotnē nevar rēķināties ar ārkārtēju ilgmūžību, taču dzīvot līdz sirmam vecumam bez slimībām ir ļoti reāla izredze.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Salds pāris: pārtikas produkti, kas kopā ir veselīgāki nekā atsevišķi

Top Running Magazine Runner pasaulē veselīgākās kombinācijas.

Essential Trace

Šim mikroelementam ir svarīga loma ķermeņa dzīvē, ieskaitot piedalīšanos šūnu elpošanas un hematopoēzes procesos. Gandrīz 70% no visa organismā nonākošā dzelzs nonāk hemoglobīna sintēzē, un atlikušie 30% tiek uzglabāti audos un tiek izlietoti pakāpeniski - vairogdziedzera, vielmaiņas procesu, imūnsistēmas uzturēšanai.

Ar dzelzs deficītu hemoglobīna līmenis asinīs kritieni. Rezultātā attīstās hronisks nogurums, samazinās sniegums, pasliktinās izskats - it īpaši matiem un nagiem, elpas trūkums parādās pat ar nelielu fizisku piepūli, imunitāte samazinās.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Foto: istockphoto.com

Pārmērīgs dzelzs daudzums organismā apdraud cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību attīstību un dažos gadījumos var izraisīt audzēju, tostarp ļaundabīgs.

Tas ir, slikts ir gan mikroelementa trūkums, gan tā pārpalikums.

Kur iegūt dzelzi?

m nespēj sintezēt dzelzi, tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt tā līdzsvaru ar pareizas uztura palīdzību.

Visefektīvāk uzsūcas dzīvnieku izcelsmes dzelzs, kas atrodas gaļā un tās blakusproduktos, īpaši aknās, zivīs un jūras veltēs. Šis mikroelements ir atrodams arī riekstos, kāpostos, zaļumos, pākšaugos, ābolos, sēnēs, graudaugos.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Pārtika, kas ne tikai palielinās pievilcību, bet arī palīdzēs sportā un ikdienas dzīvē.

Lai labāk absorbētu dzelzi, jums rūpīgi jāuzrauga diētai. Svarīgi ēdienkartē iekļaut ēdienus, kas satur A un C vitamīnus, kā arī folskābi - ogas, ananāsi, kivi, tomāti, citrusaugļi, burkāni, žāvēti aprikozes, ķirbis, olas, baklažāni, bulgāru pipari.

Papildus , pārtika, kas satur dzelzi un kalciju, jāēd atsevišķi. Šajā gadījumā visefektīvāk tiks absorbēti abi mikroelementi.

Dzelzs cilvēks: zinātnieki ir atklājuši, ka ilgmūžība ir atkarīga no dzelzs līmeņa organismā

Foto: istockphoto.com

Vidējam cilvēkam (nevis profesionālam sportistam) dienā vajag apmēram 15 miligramus dzelzs. Sportistiem un cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisko darbu vai kuriem ir bijis liels asins zudums, kā arī sievietēm grūtniecības laikā ieteicams lietot 25–35 miligramus dzelzs dienā.

Dzelzs līmeni var paaugstināt arī ar īpašu medikamentu palīdzību. Bet jūs nevarat pārspīlēt ar viņiem - jums jābūt uzmanīgam un stingri jāievēro ārstu ieteikumi. Dzelzs preparāti tiek nozīmēti tikai pēc asins analīzes un ar izteiktu mikroelementu deficītu.

Iepriekšējā ziņa Līdz neveiksmei: kāpēc muskuļi ir aizsērējuši un kā no tā izvairīties
Nākamā ziņa Ideāli parametri pat 49 gadu vecumā: kā Klaudija Šifera uztur sevi formā