NETIESĪGI. Sievišķīgākā "dzelzs" skaistumu apdare

IRONLADY ir sieviešu sacīkstes, kas tiek rīkotas IRONSTAR SPRINT triatlona sacensību priekšvakarā, īpaši skaistām dāmām. Cilvēces skaistajai pusei būs jāpārvar pieci piesātināti kilometri un jāsacenšas izturībā, ātrumā un neatlaidībā. Finiša taisnē IRONLADY Kazaņā mums izdevās tikties ar šī gada uzvarētāju Anastasiju Tovpintsevu un aprunāties ar viņu par to, kā un kur sākt gatavošanos triatlona distancēm, kas jāņem vērā sacensības un kā sevi apsteigt finiša taisnē.

NETIESĪGI. Sievišķīgākā

Foto: “Čempionāts”

- Nastja, cik ilgi jūs gatavojāties savam pirmajam startam?
- Kopumā mans pirmais triatlona starts paredzēts oktobra beigās, tas ir sprints - mēs peldam 750 m, nobraucam 20 km plus 5 km skrējiens. Es speciāli negatavojos IRONLADYy. Es tikko atnācu uz kompāniju kopā ar savu mīļoto, kurš šeit veido pusi no IRONMAN, un nolēmu doties skriet kopā ar citām meitenēm. Un tas ir triatlona skaistums - principā jebkurā brīdī tu esi tik labā formā un formā, ka vari sev sarīkot šādas brīvdienas spontānu starpposma mini-mono-startu (sacīkstes, peldējumi) veidā. Ja, protams, tie nav globāli, piemēram, pusmaratons vai maratons, tad tas var traucēt sagatavoties galvenajām sacensībām. Un tāpēc tas izrādījās labs treniņš, par kuru viņi pasniedza dāvanu un medaļu.

- Kādi treniņi jums bija sagatavošanās posmā?
- Mums ir sieviešu triatlona komanda #IronShubaBaby , mēs trenējamies piecas reizes nedēļā (stundu - pusotra), nedēļas laikā obligāti notiek visu trīs veidu nodarbības (peldēšana, riteņbraukšana, skriešana), kā arī spēka un funkcionālie treniņi sporta zālē.

NETIESĪGI. Sievišķīgākā

Iron Shuba Baby: kāpēc sieviešu triatlons ir skaists

Dažas domas, kas ir sieviešu triatlona pamatā.

Un, protams, stiepšanās, joga , Pilates, kā arī ir ļoti vēlams pievienot vannu, masāžu, SPA, ja iespējams, lai labi atveseļotos. Ir arī nedēļas nogales nometnes vai lielas, nedēļu garas nometnes - tur mēs varam trenēties 2–3 reizes dienā, taču visas slodzes ir ļoti labi sabalansētas un ņem vērā sievietes ķermeņa un psihes īpatnības. Mūsu galvenā trenere Viktorija Šubina ir superprofesionāle ar milzīgu sporta un trenera pieredzi, piemērs mums visiem, gudrs un skaists. Mēs viņai sekojam. Drīzāk mēs skrienam, peldam un braucam ar riteni (smaida) .

- Vai šis ir jūsu pirmais starts, vai pirms tam bija kādi citi treniņu starti?
- Šis ir mans otrais skrējiena starts manā dzīvē, pirmais bija 10 km jūnija pasaules klases spēlēs. Es arī negatavojos, atnācu skriet kā treniņš, biju apmierināts ar rezultātiem.

NETIESĪGI. Sievišķīgākā

Foto: “Čempionāts”

- Kas bija sarežģītākais distancē Kazaņā?
- pozicionālās cīņas! Es to pazaudēju jau no paša sākuma, jo trūka pieredzes mācīšanāastija startos. Tas varēja būt pirmais. Sacensību sākumā vairākas meitenes uzreiz pievilka uz priekšu, es biju ar viņiem, bet nedaudz atpaliku - es nevarēju uzreiz uzņemt tempu virs ANM (anaerobās vielmaiņas slieksnis vai slodzes līmenis, pie kura atveseļošanās sāk iet daudz lēnāk, un jūs ilgi tā nedarbosit, jūs paskābināsieties. Šis parametrs ir individuāls.). Un es biju pārapdrošināta un nepanācu viņus cerībā, ka viņi vēlāk padosies. Tas bieži notiek sacīkstēs, visi startē tā, it kā būtu simts metru skrējienā, un pēc tam samazina ātrumu. Un jums ir jācenšas strādāt pakāpeniski un paātrināties tuvāk finiša līnijai, nevis sākumā sadalīties. Kopumā man priekšā esošās meitenes izrādījās neatlaidīgas un izturēja labu tempu, kas tika uzņemts nekavējoties. Tuvāk finišam man izdevās apsteigt tikai vienu no trim priekšā esošajiem. Turklāt pirmais piecinieks principā ir grūts attālums, šeit jūs strādājat uz savu iespēju robežas, jo šķiet, ka tas nav ļoti garš, ne ducis, uz kura ietaupāt vairāk, labi, un tas nav sprādzienbīstams sprints, kad jūsu maksimālās pūles ilgst tikai dažas sekundes. Vispār man ļoti interesanta un noderīga pieredze! Īpaši ņemot vērā, ka triatlona sprinta ietvaros mēs veiksim tikai pieciniekus.

- Vai sacīkstes laikā plānojāt maltītes? Ja tā, kāds tas bija?
- Šis attālums ir pārāk īss, lai barotos ar lidojumu. Līdz sacensību stundu var veikt sausā veidā. Bet tas, ko jūs ēdat dienas laikā pirms starta un priekšvakarā, ir ļoti svarīgs. Vieglums man ir svarīgs, bet tajā pašā laikā man ir vajadzīga enerģija. Tāpēc pāris stundas pirms sākuma apēdu auzu pārslas ar medu.

- Runājot par aprīkojumu, ko jūs paņēmāt līdzi uz Kazaņu? Par ko jādomā (apģērba ziņā utt.)?
- Vissvarīgākais ir pareizie skriešanas apavi. Tam jābūt ērtam un jāpārbauda vairākas reizes vienādos attālumos. Viss ir lieliski pieaudzis kopā, mani pirmie skriešanas apavi mani lieliski pārnesa gar Kazaņas līdzeno krastmalu. Iekārtā nekas nedrīkst traucēt, nospiest vai nokarāt. Tam jābūt ērtam visur ķermenī, lai nekas nenovērstu uzmanību un kaitinātu. Turklāt es nolēmu skriet ar savu sporta pulksteni, lai gan sākumā doma bija strādāt tikai un vienīgi sensāciju dēļ. Viņa tika pārapdrošināta. Bet tad ir interesanti analizēt skaitļus - maksimālo un vidējo sirdsdarbības ātrumu, ritmu, ritmu utt.

Sacensību ietvaros IRONLADY dalībnieki un skatītāji kopā ar slavenajiem sporta zīmols HOKA ONE ONE varēja izvēlēties piemērotu modeli tieši vietnē, ņemot vērā skriešanas stilu, svaru un izteikumu. Visi ieskaites dalībnieki varēja pievienoties skriešanas un funkcionālajiem treniņiem pie profesionāla trenera vai arī testēt kedas, izvēloties savu distanci un tempu. Ideālas čības treniņiem 23. septembrī Sočos varat atrast arī vietnē IRONMAN .

- Cik grūti ir braukt ar velosipēdu, turot kājas uz pedāļiem?
- Jā, tās šobrīd ir manas galvenās bailes un šausmas, izņemot stāvās nogāzes ar pagriezieniem. Betpatiesībā tā ir efektīvāka pedāļu pārvietošanās, labāka manevrēšanas spēja, un ar pieredzi un prasmēm jūs to sāksit izbaudīt. Es ar nepacietību gaidu šo brīdi, bet pagaidām, sakodis zobus un izliektās acis, apsedzu savas bailes un varenību un cenšos pēc iespējas biežāk trenēties, lai tuvinātu baudas brīdi.

NETIESĪGI. Sievišķīgākā

Foto: “Čempionāts”

- Vai mēs varam teikt, ka triatlons jau ir dzīvesveids, un ne tikai treniņš?
- Protams, mainās sociālais loks, ceļojumu ģeogrāfija, dienas režīms, iepirkšanās preferences. Jaunu apavu, jaunu kedu vietā - tāpēc jautājums vēl nav izvirzīts, mēs joprojām dievinām apavus un kleitas, taču vitāli svarīgi ir iegādāties vairākas iespējas velosipēdu formām velosipēda krāsā.

- Kādas īpašības triatlons ļauj attīstīt papildus fiziskajām?
- Triatlons māca plānot laiku, izdevumus, procesus, izlikt pūles, atpūsties, kad nav nepieciešams saspringt, novērtēt dzīvi un atpūtas mirkļus un komunikācija ar mīļajiem (jo daudz jāpiepūlas un jātrenējas triatlonā). Man vēl daudz jāmācās, un triatlons ātri parāda tavas stiprās un vājās puses. Ja prasmīgi izmantojat šīs zināšanas, jūs varat krasi mainīt visu savu dzīvi uz labo pusi.

- Kādas ir sajūtas, ja esi IRONLADY?
- Ļoti jauki! It īpaši, ja finiša krekls ir skaists, lieliski iederas un blakus manam IronMan ar ziediem. Rīt es viņu atbalstīšu.

Kļūstiet par nākamo IRONSTAR startu Krievijā skatītāju vai dalībnieku. Uzziniet vairāk .

Iepriekšējā ziņa Pārtrauciet gumijas vilkšanu: kā pareizi sēdēt uz auklas
Nākamā ziņa Ātri un gaumīgi: kā sakopt pēc treniņa