Latvijas karavīri Austrijā apgūst haubiču apkalpošanas speciālistu prasmes

Tikai uguns. Ņujorkas ugunsdzēsēji CrossFit

Filmas New York Times dokumentālajā īsfilmā piedalās ierindas Ņūdžersijas štata Drošības departamenta ugunsdzēsēji. Viņu ikdienas rutīnā obligāti ietilpst CrossFit treniņi, kuru pamatā ir funkcionālie fitnesa vingrinājumi. Tiek izmantoti visi pieejamie līdzekļi: kāpnes, šļūtenes un pat pati ugunsdzēsības mašīna.

Šādi piemēri ir ļoti iedvesmojoši, jo jūs sākat saprast, ka visu apkārtējo var izmantot jūsu labā. Lai iegūtu formu, jums ne vienmēr ir nepieciešams kaut kāds īpašs aprīkojums un dārgas čaulas. Ja jūs nolemjat izveidot pats savu crossfit treniņu plānu, jums jāņem vērā daži noteikumi:

● Centieties pēc iespējas ātrāk pāriet no viena vingrinājuma uz nākamo, laba funkcionālā treniņa izceltā vieta ir tā intensitāte.

● Nedzeriet ūdeni 30 minūtes pirms treniņa, treniņa laikā un tūlīt pēc treniņa.

● Vingrinājumu kopumam jāstrādā visām muskuļu grupām, bet tajā pašā laikā jābūt līdzsvarotam, jūs varat izveidot savu pamata crossfit vingrinājumu programma (burpees, dēļi, pietupieni utt.)

● Klasiskās treniņu shēmas: 3 + 1 - tas ir, sportists trenējas trīs dienas pēc kārtas, un viens atpūšas.

Iepriekšējā ziņa Kūpera tests. Mēs pārbaudām jūsu ķermeņa stāvokli
Nākamā ziņa Svars ir tā vērts, laiks iet uz beigām: ko darīt?