Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Martins Fords ir izcilu talantu cilvēks: sportists, uzņēmējs un aktieris. Filmās viņš tiek atcerēts par sliktajiem puišiem - Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Un Instagram, kur viņam ir vairāk nekā 2 miljoni abonentu, Ford ir pazīstams kā izcils kultūrists. Lai gan viņš vienmēr ir bijis garš, viņam vajadzēja daudz laika, lai iegūtu tik iespaidīgu izmēru.

Martins ir dzimis un audzis Lielbritānijā. 2000. gadu sākumā, kad viņam bija 18 gadu, viņš sāka profesionāli spēlēt kriketu - viņš gatavojās veidot sporta karjeru. Bet neveiksmīga trauma atcēla visus plānus. Fordam sākās ilgstoša depresija, kuras laikā viņš zaudēja daudz svara. Toreiz, lai novērstu uzmanību no skumjām domām, topošais kultūrists nopietni sāka interesēties par piemērotību. Nākamo 10-15 gadu laikā viņš izmēģināja visu, sākot no klasiskā spēka pacēlāja līdz cīņas mākslai, piemēram, sambo. Tagad viņš ir pazīstams ne tikai Lielbritānijā, bet arī visā pasaulē ar izciliem fiziskajiem datiem.

Tagad Fordam ir 37 gadi, viņa augums ir 2,03 m un svars ir aptuveni 145 kg, un tas nav lielākais cipars. Kā teica pats Martins, viņš ir atkāpies no ekstremālajiem apstākļiem. Viņa patiesā aizraušanās vienmēr ir bijis kino, un tagad viņš tam pievērš visu uzmanību: 2018. gadā Fords spēlēja 7 filmās un nesen parakstīja līgumu ar HBO par seriāla The Nevers filmēšanu. Visu savu brīvo laiku no treniņiem un triku izpildīšanas Martins, protams, velta savai ģimenei. Kopā ar sievu Sašu viņi audzina divas meitas.

Mums izdevās tikties ar aktieri Maskavā un parunāt par viņa neticamo pārvērtību, viņa karjeru kino un to, cik svarīgi ir saglabāt līdzsvaru visās dzīves sfērās.

Treniņš: vienīgais mērķis sporta zālē ir izklaidēties

- Mārtiņ, pastāstiet, cik bieži jūs trenējaties? Cik reizes nedēļā?

- es vismaz filmēšanas laikā mēģinu veikt svarus 3-4 reizes nedēļā. Un, kad to nav, es pievienoju vēl kardio un stiepšanās vingrinājumus. Kļūstot vecākam, es sāku vairāk saprast, cik svarīgi ir atgūties no fiziskās slodzes. Tāpēc tagad 2–3 reizes nedēļā eju uz masāžu, eju ledus vannās, apmeklēju saunu, džakuzi un nodarbojos ar jogu. Kad es biju jaunāks, atveseļošanās nespēlēja tik lielu lomu, bet tagad tā man ir prioritāte. Tāpēc, kad man ir laiks, es cenšos to īpaši veltīt atpūtai no intensīvas piepūles.

Es domāju, ka pirmos desmit gadus mani vadīja tikai kaisle. Es guvu rezultātus, jo biju pārņemta ar fizisko sagatavotību un vingrinājumiem. Bet ar šo pieeju - nav svarīgi, vai tas ir sports, vai kas cits - ja jūs pastāvīgi atdosiet visu iespējamo, jūs noteikti izdegsit.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Poļina Inozemceva, čempionāts

Un man tas bija, vairākas reizes es izdedzu tikai tāpēc, ka pārāk centos. Es tagad esmu slimsviņas apzināta pieeja sportam. Jums jāsaprot, ka jūs trenējaties nevis treniņa, bet gan konkrēta rezultāta dēļ. Man pat ir devīze: ja tu nevari iegūt, netrenējies (ja nevari iegūt, netrenējies). Citiem vārdiem sakot, ja jūs veicat vingrinājumus un neveicat progresu, tad varbūt jūs izmantojat pārāk daudz. Šādā situācijā jums ir jāsper solis atpakaļ un jāpārliecinās, ka apmācība ir izdevīga.

- Aplūkojot jūsu vecās fotogrāfijas, nav iespējams noticēt, ka tā ir tā pati persona. Kas jūs iedvesmoja tik radikālai transformācijai?

- Es nedomāju, ka tur bija kaut kas konkrēts vai kāds. Tas notika pats no sevis. Es vienmēr esmu bijis sportisks bērns, man patika sacensties. Sākumā, iespējams, vajadzēja sacensības. Kāpēc nodarbības sporta zālē? Droši vien tāpēc, ka šeit nav jāpaļaujas uz citiem cilvēkiem: jūs vienkārši ejat un trenējaties, viss ir atkarīgs tikai no jums.

- Vai jūs sev izvirzījāt konkrētu mērķi?

- es gribēju kļūt par profesionālu sportistu, kriketeri. Un tad ... es nekad negribēju būt kultūrists. Man vienkārši patīk svara treniņš, man patīk izaicināt sevi. Tāpēc mans vienīgais mērķis sporta zālē pēc tam, kad pametu spēlēt kriketu, ir vienkārši izklaidēties.

- Bet jūs skaidri vērojat savas proporcijas un svaru. Kam jūs pievēršat lielāku uzmanību, lai uzturētu formu?

- Man personīgi uzturam ir milzīga loma, jo man ar to bija lielas problēmas. Pirms pusotra gada man bija jāveic operācija. Sakarā ar citu operāciju, kas man bija bērnībā, zarnā izveidojās aizsprostojums, un man nācās to noņemt. Tāpēc tagad es ļoti uzmanīgi vēroju, ko ēdu. Ne tas, ka es iepriekš biju ēdis nepareizu ēdienu, bet pēc operācijas man bija pilnībā jāpārskata diēta. Bet es nemazināšu apmācības nozīmi. Jo bez pareizām slodzēm nav iespējams sasniegt rezultātus. Piemēram, kā aktierim man jābūt ātram, spēcīgam, dinamiskam. Tāpēc es atteicos no klasiskās kultūrisma par labu sarežģītiem treniņu veidiem. Tāpēc uzturs un sports man ir vienlīdz svarīgi.

- Daudzi sportisti pirms treniņa izdomā īpašus rituālus. Vai jums tādas ir?

- Jā. Kopumā man patīk mana rutīna, un man tā ir iesaistīšanās. Ceļā uz treniņu mašīnā ieslēdzu īpašu mūziku un domāju, ko darīšu sporta zālē. Parasti es izvēlos vienu vingrinājumu, kuram koncentrējos un koncentrējos uz ceļa. It kā garīgi gatavotos stresam. Es domāju, ka daudzi cilvēki nenovērtē garīgās attieksmes nozīmi fitnesā. Cilvēki nāk uz sporta zāli un izstājas no pirmajām 30 treniņa minūtēm, jo ​​viņu domas ir aizņemtas ar kaut ko citu.
Sportā es izmantoju to pašu pieeju kā filmās: es raisu emocijas, kas mani pamudinās, palīdzēs. Piemēram, ja man vajag dusmoties, es cenšos atcerēties, kāda ir sajūta būt patiešām dusmīgai. Dažreiz zālē jums nedaudz jāzaudē savaldība, pats galvenaisf - atstāt visas dusmas treniņā un nenēsāt to ārpus simulatora.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Polina Inozemtseva, čempionāts

- Kādi vingrinājumi ir jūsu iecienītāko piecinieku topā?

- Tas ir vienkārši: saraustīšana un sagrābšana, nogremdēšana, armijas prese, vingrinājumi solā , kāju nospiešana.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Treneris atbild: kā sūknēt izturību?

Ko darīt, ja parādās atvieglojums, muskuļu masa aug, bet izturība nav pietiekama?

- Reiz jūs un jūsu sieva pat trenējāties kopā. Kā jūs nonācāt līdz šādam tandēmam?

- Mēs netrenējāmies kopā, es pati viņu apmācīju. Saša vienkārši gribēja izmēģināt fitnesu, un es uzaicināju viņu doties uz sporta zāli. Kopš tā laika mēs vairs neesam strādājuši kopā (smejas).

Atveseļošanās: viņi man lika četrus mēnešus atpūsties, un es sāku vingrot pēc četrām nedēļām

- Pēc operācijas man laikam nācās uz laiku atteikties no apmācības un režīma. Kā jūs tikāt galā ar šo ierobežojumu?

- Patiesībā es biju pārlieku steigā un agri atgriezos treniņos. Man ieteica atpūsties apmēram četrus mēnešus, un es sāku praktizēt pēc četrām nedēļām. Protams, tas ir slikti. Bet ikviens, kurš mīl fitnesu tikpat daudz, cik es daru, sapratīs. Jūs nevarat sešus mēnešus vienkārši ņemt un netrenēties - jūs mēģināt atgriezties pēc iespējas ātrāk.

Pirmās 3–4 nedēļas pēc operācijas es neuztraucu cīnīties. bet tikai tāpēc, ka jutos pārāk slikti. Es atceros, ka es pat nevarēju piecelties no gultas, tāpēc par treniņu nebija ne runas. Es mēģināju kaut kā novērst uzmanību. Man ir divi mazi bērni, un viņi ar to lieliski strādāja. Plus vairāk laika veltīju biznesam - es pārvaldu vairākus gadījumus. Kopumā es savu enerģiju un laiku novirzīju citā virzienā.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Spaseniya: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Pilnīga atsāknēšana 2 stundu laikā, kas atdzīvinās.

- Kā jūs atgriezāties pie slodzēm?

- Protams, Es nevarēju uzreiz atgriezties ierastajā treniņā. Es sāku izmantot simulatorus, centos nepārslogot sevi: nav lielu svaru, pārmērīgu atkārtojumu, tikai pamata slodzes. Iesācēja līmenis, es teiktu. Vispār es centos ieklausīties ķermenī. Labāk nedaudz trenēties un atgūties, nekā gulēt dīkstāvē.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Poļina Inozemceva, čempionāts

- Vai incidents kaut kā ir ietekmējis jūsu attieksmi pret dzīvi kopumā?

- Es tā nedomāju. Es vienmēr esmu saglabājis noteiktu līdzsvaru. Pat pirms operācijas es uz lietām skatījos saprātīgi, piezemēti un par prioritāti izvirzīju ģimeni.

- Kāda tagad ir jūsu prioritāte?

- Es esmu ļoti ģimenes cilvēks ... Un, lai gan es mīlu kino un fitnesu, ja es būtu spiests izvēlēties, es izvēlētos ģimeni. Ģimene man vienmēr ir pirmajā vietā.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Super tēti: 10 populārākie sportistu un viņu bērnu fotoattēli

Varu derēt, ka jūs neredzējāt viņu sejas laimīgākas pat tad, kad viņi uzvarēja?

Kino: Es kļuvu par aktieri, pateicoties piemērotībai

- attālinoties no atveseļošanās tēmas, parunāsim par kino. Kāpēc jūs nolēmāt kļūt par aktieri?

- Es vienmēr esmu sapņojis par spēlēšanu filmās. Līdz šim esmu jau piedalījies vairākās filmās un nesen parakstīju līgumu par uzņemšanu amerikāņu seriālā The Nevers no HBO. Kopumā es noteikti redzu sevi filmu industrijā. Un par aktieri kļuvu pateicoties fitnesam , viņš man deva lieliskas iespējas. Tagad visi mani treniņi ir orientēti uz lomām.

- Vai jums bija papildus jāapmāca dažas lomas?

- Godīgi runājot, tas ir vajadzīgs visiem, vienā vai otrā veidā. Katrai lomai ir nepieciešama īpaša pieeja apmācības procesam. Piemēram, pēdējai filmai, kurā es filmējos, bija vajadzīgas armijas mācības un daudz MMA aktivitāšu. Bet ir arī lomas, kur man vienkārši jābūt milzīgai, piemēram, piemēram, Vikings. Šādos gadījumos es vairāk uzmanības pievērsu klasiskajam spēka pacēlājam un kultūrismam.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Lomā iepumpēts. 7 aktieri, kuri pirms filmēšanas ir smagi trenējušies

Kino zvaigznēm perfekts rumpis uz ekrāna maksā stundas.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Polina Inozemtseva, čempionāts

- Kurš jūs vēlētos spēlēt nākotnē?

- Es vienkārši esmu Tagad es vedu sarunas par filmu, kurā vēlos atveidot iebrucēju bandītu. Tas vienmēr ir jautri. Kopumā es nevēlos - un man nevajag - atkāpties no sava tēla. Man patīk spēlēt sliktos puišus, tas ir interesanti. Es tikai gribētu spēlēt tēlu, kurš emocionāli ir nedaudz vairāk iesaistīts sižetā, nevis tikai nogalina visus pa labi un pa kreisi. Tāpēc tagad es cenšos virzīties šajā virzienā un rūpīgi pārdomāt katru nākamo lomu. Es vēlos nostiprināties šajā nozarē kā īsts profesionālis, nevis kā aktieris vienā lomā.

- Kā jums izdodas apvienot kino karjeru un sportu? Galu galā abiem nepieciešams daudz laika.

- Kino aizņem daudz laika, kad notiek filmēšanas process. Bet, kad viss ir gatavs, tu esi brīvs kā putns. Protams, filmēšanas laikā treniņi ir ļoti grūti. Mēs šovasar filmējām filmu, un katra darba diena sākās pulksten 6 no rīta un beidzās pulksten 19-20. Protams, es cenšos atrast līdzsvaru un visu rūpīgi izplānot. Ja pareizi sakārtosit laiku, jums būs laiks visam.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Cilvēka pārveidošana: Kristiana Beila apbrīnojamās metamorfozes

Zaudēt svaru par 20 kg un pēc tam tikai 6 nedēļu laikā iegūt 40 kilogramus? Aktierim tā nav problēma, jo viņš to ir darījis desmitiem reižu.

Ikdiena: man nepatīk sabiedriskais transports, es jūtos saķerts

- vai tie traucē tādivaroņu izmēri reālajā dzīvē, piemēram, sabiedriskajā transportā?

- tie tiešām traucē! Katru reizi, kad kaut kur apsēžos, es jūtos kā netikumā. Viss šķiet pārāk šauri un mazi. Tagad es esmu kļuvis nedaudz mazāks, un, kad man bija maksimālais svars ... Kopumā man nav īsti nepatīk sabiedriskais transports - es tikai dodu priekšroku ceļot ar automašīnu (smejas).

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Poļina Inozemceva, čempionāts

- Kad esat vēlējies iegūt maksimāli iespējamo svaru. Vai tagad esat atteicies no šīs idejas?

- Jā, kādreiz es biju vienkārši milzīgs, un tad tas bija lieliski. Bet tagad es saprotu, cik svarīgi ir zināt, kad apstāties. Protams, es varu svārstīties līdz 500 mārciņām (apmēram 226 kg - aptuveni čempionāts), bet kāda jēga, ja es nevaru normāli kustēties un spēlēt filmu?

Tāpēc es mainīju savu pieeju. Tagad es cenšos atrast līdzsvaru, kur es varu būt pietiekami liels, bet tomēr spēt cīnīties, veikt trikus un darīt visu, kas nepieciešams filmēšanas laukumā. Esmu redzējis, kādas veselības problēmas var rasties no kritiski lielas masas, un, godīgi sakot, mans pagātnes mērķis bija diezgan egoistisks un ilgtermiņā pat bīstams. Tas ir lieliski, ka es kādreiz biju tik liels, bet tagad ir pienācis laiks domāt par sevi un pāriet uz veselīgākiem treniņiem.

- Jūs savā Instagram vietnē esat rakstījis vairāk nekā vienu reizi, ka jums vienmēr ir jāiestata pirms konkrēta mērķa un dodieties uz to. Vai jums tagad ir tāds mērķis? Kas tas ir?

- mans mērķis ir Holivuda: ne vairāk, ne mazāk. Es gribu spēlēt filmu. Un tā ir mana vadlīnija nākamajiem 5–10 gadiem. Es jau tik daudz esmu šajā ieguldījis: gan pūles, gan laiku. Visbeidzot, tas sāka atmaksāties: drīz tiek paziņoti divi lieli projekti, pie kuriem esmu strādājis pēdējos pāris gadus. Un es domāju, ka visi, kas seko manam stāstam, saprot, cik daudz tas man nozīmē.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Foto: Polina Inozemtseva , Čempionāts

- Un visbeidzot - blitz! Dzīve sportam vai sports mūžam?

- Sports mūžam. Jums vienmēr jāatceras, ka fitness ir kaut kas, ko jūs darāt sava prieka pēc, nevis tāpēc, ka jums tas jādara.

- Apkrāptu maltīti vai dienu bez treniņa?
- Es neesmu liels fans apkrāptu maltīti, bet šajā gadījumā es to izvēlēšos, jo es nevēlētos palaist garām treniņu.

- Kardio vai spēka pacēlājs?

- Pauerliftings.

- vingrojiet mūzikas pavadījumā vai klusumā?

- uz mūziku. Parasti trenējos pie kāda smagā roka metāla, bet kopumā derēs viss skaļais un agresīvais. Man patīk Disturbed dziesmas, Sandman Metallica izpildījumā un tamlīdzīgi.

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Pilnībā: kā mūzika ietekmē apmācību

Norādiet, vai jūsu iecienītākās dziesmas palīdz trenēties un sastādīt kardio atskaņošanas sarakstu.

- Grāmatas vai filmas?

- Filmas.

Tas atrodasMārtiņš tos vairākas reizes spēlēja skarbos krievu rakstzīmes - atbilst attēlam. Bet Krievijā viņš pirmo reizi ieradās tikai tagad - uz starptautisko veselīga dzīvesveida un sporta forumu SN PRO . Rīt, 9. novembrī, viņš uzstāsies festivāla atklāšanā, pēc kura visi varēs ar viņu sazināties un fotografēties. Un galvenais ir iegūt tādu pašu enerģijas lādiņu, kādu mēs arī paņēmām.

Detalizētu pasākumu programmu var apskatīt oficiālajā SN PRO vietnē, lai nepalaistu garām iespēju tikties ar Ford un redzēt ilgo un smago treniņu rezultātu. p>

Martins Fords: Es varu svārstīties līdz 500 mārciņām, bet kāda jēga?

Jauns atlikums. Darba iecienītākās čības un jauna uzmanība skriešanā

skriešanas viceprezidents Toms Kerleo par Krievijas tirgus niansēm, skriešanu kopā ar Obamu un bērnības elkiem.

Iepriekšējā ziņa Ārzemju izmēģinājumi. Kā astronauti trenējas
Nākamā ziņa Margarita uz biezas. Kāpēc pica kļūst par daļu no sporta uztura