Biznesa jēga un pārdošanas rīki. Egils Boitmanis / Infinitum

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Spāņu rakstnieks Alesandro Barikko sacīja: Grāmata ir kā ledusskapis - tu to atveri un priecājies, ka tā ir pilna. Un grāmatas saturs jums ir attiecīgi jālieto - naktī, pidžamā, vienatnē! Mums nav svarīgi, kur un kā jūs lasāt mūsu kolekciju, taču mēs esam pārliecināti, ka šeit atradīsit kaut ko piemērotu.

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Burvju rīts. Kā dienas sākums var mainīt visu jūsu dzīvi

Rezervējiet tiešsaistes veikalā

Vieglākais veids, kā pārveidot savu dzīvi, ir kontrolēt savu rītu. Tikai viena stunda pirms brokastīm var palīdzēt zaudēt svaru, veidot vēdera izeju, rakstīt grāmatu vai apgūt svešvalodu. Filmā Magic Morning personīgās efektivitātes un laika pārvaldības eksperte Laura Vanderkama analizēja daudzu veiksmīgu cilvēku ikdienas gaitas un uzrakstīja grāmatu, kurā sīki aprakstīti paradumi, kas viņiem palīdz gūt panākumus.
Šī grāmata ir paredzēta tiem, kuri:

- bezgalīgi iestata modinātāju vēl piecas minūtes;

- nevar atrast laiku patiešām svarīgām lietām;

- vēlētos darīt vairāk un labāk;

- meklē līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi.

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Vistas buljons dvēselei. Atkārtoti izveidojiet sevi

Rezervējiet tiešsaistes veikalā

Nekas nemotivē tik daudz kā reāli veiksmes stāsti. Un nav svarīgi, par ko mēs runājam: finansiālā labklājība, veselīgs dzīvesveids vai kādi citi personīgi sasniegumi. Neviena apmācība un semināri nespēj dot tādu virzību uz priekšu kā citu cilvēku, kuri guva panākumus, ne-izdomātas biogrāfijas! Galu galā, redzot, cik daudz cilvēku spēja mainīt sevi un savu pasauli, pamostas ticība saviem spēkiem.

Parastie cilvēki stāsta par 100 grāmatā izklāstītajiem 100 stāstiem par cīņu ar lieko svaru: šeit ir viss, ko viņi pārdzīvoja, cenšoties panākt sevi formā. Nelieli motivējoši noslēpumi citu cilvēku dzīvē jau ir palīdzējuši miljoniem cilvēku visā pasaulē spert soli pretī veselīgam, derīgam un skaistam ķermenim.

Uz to var virzīties pakāpeniski, maziem soļiem, piemēram, Duglass Brauns. Viņam tika liegta dzīvības apdrošināšana 40 kilogramu liekā svara dēļ. Tas lika viņam rīkoties. Viņš sāka vienkārši: katru dienu viņš uzkāpa pa kāpnēm uz ceturto stāvu uz savu darba vietu. Pamazām viņam izdevās nopietni mainīt uztura sistēmu, pievienot tam apmācību, lai tagad viņa veselība un pašsajūta būtu daudz labāka nekā sākumā.

Jūs varat paklupt un nodoties savām vājībām, piemēram, Rebeka Hila. Reiz viņa piedalījās fitnesa vingrojumu video, kas notika Havaju salās. Pārējie dalībnieki, kas bija derīgi un slaidi, bija par veselīgu dzīvesveidu, un Rebeka bija šausmīgi kautrīga vakaros pasūtīt savā istabā siera burgerus. Tāpēc no rīta viņa lēnām pie citu durvīm nolika tukšu paplāti.
Un vienmēr pēc tam - atgriezties uz pareizā ceļa, saprast savas kļūdas un piedot tām, kā Kimberlija Hutmahaep. Viņa apraksta, kā pēdējo pāris gadu laikā viņa ir zaudējusi desmit kilogramus: katru reizi, kad es sev izvirzīju ļoti pieticīgus uzdevumus, un tas man palīdzēja mierīgi, bez saraustīšanās, virzīties uz priekšu un regulāri ilgstoši izcīnīt mazas uzvaras.
Uz priekšu līdz uzvarām. virs sevis!

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Futbols komiksos

Rezervējiet tiešsaistes veikalā

Kontrastu čempionāts - šādi ārvalstu mediji nosauca pēdējo pasaules čempionātu. Viņš saplēsa futbola tradīciju mācību grāmatu divās daļās, kad daži no favorītiem - Brazīlija, Vācija, Spānija un Argentīna - tika izmesti agri, raksta CNBC. Lai saprastu neseno notikumu būtību un mērogu, ir lietderīgi pievērsties pirmsākumiem un izsekot, kā tieši futbols kļuva par to fenomenālo spēku, kas uz brīdi apvienoja cilvēkus no visas pasaules un lika aizmirst par politiku? Futbols komiksos ir stāsti par varoņiem un ļaundariem, uzvarām un sakāvēm, izcīnītajām trofejām un nozagtajām kausiem, par līderiem - gan atjautīgiem, gan viduvējiem. Pateicoties viņiem, futbols izskatās tāds, kādu mēs to pazīstam.
Futbola stāsts, ko 90. gadu garumā izstāsta komiksi, pārsteigs jūs ne mazāk kā finālmaču Francija - Horvātija!

Šeit atradīsit atbildes uz jautājumiem , kurš iepriekš nemaz nedomāja pajautāt: kas notika ar Garrinči suni? Kāpēc Pīters Bērdslijs nav mainījis matus vairāk nekā 30 gadus? Kāda būtu pasaule, ja Jeffrey Hirst mērķis netiktu atzīts par spēkā esošu? Cik ļoti jūs pavadītu nedēļas nogali kemperī kopā ar Roju Kīnu? Kāpēc Ķīna un Japāna cieta neveiksmi ar futbolu?
Atklājiet futbola pasauli no negaidīta rakursa!

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

45 zaļie toņi

Rezervējiet tiešsaistē

Kas ir šie cilvēki, kuri govs piena vietā izvēlas kokosriekstu pienu, kvinojas burgers dod priekšroku steikam un sāk rītu ar kivi un avokado smūtiju? Kur viņi iegūst savu olbaltumvielu? Kā viņiem ir ar hemoglobīna līmeni? Vai viņu ādai un matiem ir vitamīnu trūkums? Uz šiem grūtajiem jautājumiem atbild Alya Samokhina , 13 gadus veca veģetāriete, vegānu kafejnīcu un restorānu šefpavāre un bestsellera Go Green autore. ⠀ Viņa sauc savu grāmatu par hygge recepšu kolekciju vegāniem. Šeit ir 40 ēdieni brokastīs, pusdienās un vakariņās ar satriecošām fotogrāfijām, kurām nav iespējams pretoties. Jūs nepamanīsit, kā virtuvē jau uzvelciet priekšautu un vienlaikus gatavojat smūtiju bumbu, tofu kišu, ķirbju polentu ar baklažāniem un laima siera kūku.

Alya arī raksta, kuros pārtikas produktos veģetārietis var atrast olbaltumvielas, kolagēnu, dzelzi un vitamīni, kas ir krāsu plāksnītes noteikums, un publicē sarakstu ar 50 proteīniem bagātākajiem pārtikas produktiem - no sojas un zemesriekstiem līdz banānam un saldajam kartupelim.

Bet tas nav galvenais. Ali Samokhinas izglītojošā programma par vegānismu kā dzīves veidu var sniegt atbildi uz visu gaļas ēdāju jautājumu, kuri nonāk sarežģītā dzīves situācijā. Ko darīt, ja tavs draugs pasludināja sevi par vegānu un sāka sistemātiski pirkt visus zaļos salātus no tuvākās zupasrmarket?

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

FIFA 2018. gada pasaules kauss Krievijā. Oficiālais izdevums

Rezervējiet tiešsaistes veikalā

Vienīgās oficiālās FIFA enciklopēdijas ierobežotais izdevums 2018. gada FIFA pasaules kausa izcīņai Krievijā ir īsts fanu artefakts! Detalizēta komandu analīze, ekspertu novērtējums par viņu izredzēm iekļūt izslēgšanas spēlēs, materiāli par zvaigžņu spēlētājiem, mītnes pilsētām un stadioniem, īsa turnīra vēsture, režģis, kuru var aizpildīt sacensību laikā, un daudzas krāsainas fotogrāfijas - viss, kas vajadzīgs īstam līdzjutējam.

Iepriekšējo čempionātu spilgtākie mirkļi ir ilustrēti ar emocionālām fotogrāfijām no futbola stadioniem. Spēcīgāko komandu zvaigznes pēc uzvaru gūtiem vārtiem sveic līdzjutējus, apskauj savus kolēģus pēc uzvaras soda, pamāj vecākiem un ģimenēm pēc nopietnām play-off spēlēm.
Atsevišķas enciklopēdijas nodaļas ir veltītas čempionāta vēsturei, Krievijas futbola mantojumam un tam, kā valsts pilsētas tika pārveidotas FIFA 2018. gadam.

Šī grāmata ir īsta izglītojoša programma tiem, kas tikko sākuši iesaistīties futbolā, un lielisks papildinājums kolekcijai visiem, kas sevi dēvē par ekspertiem!

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

FOODBALL

Rezervējiet tiešsaistes veikalā

Turpinot čempionāta tēmu, pastāstīsim par vēl vienu jaunumu.
Kamēr Krievijas komanda gatavojās uzvarēt, pavāri vienpadsmit futbola galvaspilsētu restorānos trenējās, lai spīdētu ar tradicionālo krievu viesmīlību. Galu galā no viņiem bija atkarīgs, kādi ārzemju fani atcerējās krievu virtuvi.

Profesionālu pavāru komanda savāca visiespaidīgākās receptes no visas valsts unikālā kolekcijā: FOODball. Kulinārijas ceļojums pa 11 Krievijas futbola galvaspilsētām.

Ko tad ārzemnieki runā mājās, nostalģiski atsaucot atmiņā Krievijas marinētos gurķus? Un ko vajadzētu izmēģināt nākamajiem mūsu valsts viesiem?

Maskavā, protams, borščs un pankūkas ar ikriem. Un brokastīs - siera kūkas. Sanktpēterburgā - liellopa gaļas stroganovs un ceptas smakas. No rīta ir iespējami virtuļi. Volgogradā jums jānovērtē arbūzu medus un zandarts mīklā. Sočos neaizstājams priekšmets programmā ir jēra un čeburekas šašliks. Kazaņā gastronomijas plānā ir vieta, kur klīst, sākot no ehopohmakiem. Jekaterinburgā galvenais kulinārijas pasākums var būt pelmeņi Eļļa ar dilles putām un pelmeņi ar krāsns kartupeļiem un Karbonaras mērci.

Vai esat gatavs lēkt vilcienā un doties kulinārijas ceļojumā? Dariet to kopā ar mums!

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Run Forever: Jūsu pilnīgs veselīga mūža skriešanas ceļvedis

Elektroniskā versija Amazon

Atsauksme no Renatas Šagabudtinovas, telegrammas kanāla Tas ir viegli palaist autore: Grāmata tiek dēvēta par Running forever, un tā nav glīta frāze: Embijs Burfoot patiešām vēlas, lai lasītājs varētu baudīt skriešanu visu mūžu bez trauma.

Grāmata ir ļoti viegli lasāma uzbūves (īsu nodaļu par dažādām tēmām) un stila dēļ(draudzīgs un pieejams).

Nav brīnums - Burfoot ne tikai uzvarēja Bostonas maratonā (tas ir, viņš zina, par ko raksta), bet arī sāka skolas popularizēšanas ceļu no skolas sienas avīzes un pēc tam daudzus gadus strādāja labākajā skriešanā Žurnāls Runner's World. Un tā nav viņa pirmā grāmata.

Grāmatā ir brīnišķīgs plāns tiem, kas tikai sāk skriet - tā ierosina skriešanu aizstāt ar soļošanu un pakāpeniski sasniegt līdz pat 30 minūtēm nepārtrauktas skriešanas. Plāna tulkojums un ieteikumi tā ieviešanai ir pieejami kanālā “Skriet ir vienkārši”. Ir arī vadlīnijas citām tēmām, par kurām iesācēji parasti uztraucas, sākot no apaviem līdz uztura jautājumiem.

Ļoti laba grāmata skriešanas iesācējiem - un ne tikai iesācējiem.

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Sporta uzturs profesionāļiem un amatieriem. Pilnīgs ceļvedis

Grāmata izdevniecības tiešsaistes veikalā

Atsauksme no Renāta Šagabudtinova, telegrammas kanāla autora Tas ir viegli palaists: ilgu laiku Krievijā nebija nododamas sistēmas un kvalitatīvas sporta uztura grāmatas, kuras uzrakstījuši eksperti. Un 2018. gada augustā divi iznāca uzreiz dažādos izdevējos! Šī un nākamā šajā kolekcijā.

Ļoti noderīga un informatīva grāmata par uzturu, kas var interesēt ne tikai sportistus.

Grāmata sniedz atbildes uz lielāko daļu jautājumu un ļoti detalizēti izskaidro visu. Nav galējību, fanātisma, un ir ieteikumi dažādu diētu piekritējiem, līdzsvarota zinātniskā pieeja. "

Izdevums sastāv no četrām daļām:
1. Ikdienas veselīga pārtika aktīviem cilvēkiem: brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas; ogļhidrāti, olbaltumvielas, dzērieni.
2. Uzturs pirms, pēc un laikā. Piedevas, īpašs sporta uzturs.
3. Svars. Svara pieaugums, liekais svars, diēta.
4. Receptes (brokastis, makaroni / rīsi, dārzeņi un salāti, mājputni, gaļa, pupas un tofu, zivis un jūras veltes, dzērieni un kokteiļi).

Svarīga grāmatas iezīme ir liels skaits statistikas tabulu ar ļoti noderīgu informāciju.

Piemēram: nepieciešamība pēc kalcija pēc vecuma / dzimuma; olbaltumvielu un kaloriju saturs makaronu izstrādājumos / rīsos / quinoa; kalcija saturs piena produktos, dārzeņos, graudaugos; populāro brokastu pārslu uzturvērtība; 500 kaloriju brokastu iespējas; piena un sporta dzērienu salīdzinājums minerālvielu un olbaltumvielu ziņā; populārāko sporta bāru salīdzinājums.

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Uzturs izturības sporta veidos. Viss, kas jāzina skrējējam, peldētājam, riteņbraucējam un triatlonistam

Grāmata izdevēja tiešsaistes veikalā

Fragments no grāmatas. Par dzelzs nozīmi
fragments no grāmatas. Treniņi un sacensības karstumā
fragments no grāmatas. Kā saprast cukurus

Atsauksme no Renata Šagabudtinova, telegrammas kanāla autora Tas ir viegli palaists : vēl viens jaunums sporta uztura jomā no eksperta ar lielu pieredzi. Šī grāmata ir nedaudz specializētāka nekā iepriekšējā - tā ir paredzēta visiem, kas nodarbojas ar izturības sporta veidiem (t.i., skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanum, triatlons, piedzīvojumu sacensības).
Šis ir sistēmisks ceļvedis. Tajā ir gan pamati, gan specializēti jautājumi.

Biežākās problēmas ir šķidruma uzņemšana, svarīgākās uzturvielas, vitamīni, minerālvielas un elektrolīti, svara zudums un muskuļu palielināšanās, ergogēnie piedevas - to drošība un ietekme.

Grāmatas otrā puse ir veltīta konkrētiem sporta veidiem un īpašie jautājumi. Peldēšana, skriešana, triatlons un riteņbraukšana ir pārāk atšķirīgas, lai būtu viens gatavs maltīšu plāns, kas viņiem visiem piemērots, tāpēc Monika Raiena apsver katra sporta veida specifiku.
Grāmatā ir arī padomi īpašiem gadījumiem - jauniem un veciem sportistiem, veģetāriešiem un diabētiķiem, grūtniecēm.

Ieteikumi tiek izskatīti, izmantojot īstu sportistu, tostarp amatieru, piemēru - ar kādām grūtībām un jautājumiem viņi sastopas kā risināt problēmas un plānot maltītes treniņu un sacensību laikā.

Motivācija un zināšanas vienā pudelē: 10 grāmatas, kas tevi padarīs labāku

Cik ļoti tu to vēlies? Prāta pārākuma pār ķermeni psiholoģija

Grāmata izdevniecības tiešsaistes veikalā

Raksts, kas balstīts uz grāmatu: Konkursa psiholoģija

Recenzija no Renatas Šagabudtinovas, telegrammas autore- kanāls Tas ir viegli vadāms : lieliska grāmata par sporta psiholoģiju, no kuras neatrauties. Tas ir veidots, balstoties uz elites sportistu stāstiem, viņu kļūdām un mācībām.

Vajadzības gadījumā lasīšana tiek pilnībā iztulkota pielietotajā plaknē.
Piemēram, profesionāla skrējēja Alyssa McCaig svarīgu braucienu beigās vairākas reizes ir zaudējusi pozīcijas protokolā. Lai gan pēc tam es jutos, ka man nedod 100% un pat neesmu ļoti noguris. Kādu dienu viņa pieņēma lēmumu korelēt savu pašreizējo fizisko ciešanu sacīkstēs ar emocionālo ciešanu pēc neveiksmīgām sacīkstēm, kas viņai palīdzēja labāk darboties kritiskos brīžos un uzlabot sniegumu.

Interesants citāts no grāmatas:

Jebkurš sportists, kurš liek sevi paplašināt vecajās izturības robežās, cenšoties sasniegt vairāk, to saprot. Nav nekā tāda sajūta, kad cilvēks apzināti noved sevi līdz vietai, kur viņš ir gatavs padoties, un joprojām nepadodas. Skarbās realitātes brīžos, kā tos sauc Marks Alens, kad kaut kas jūsos jautā: Cik ļoti jūs to vēlaties? - tiek noņemti iekšējie šķēršļi, un jūs atverat to sevis daļu, kas tiek pakļauta tikai viskritiskākajos brīžos. Un, kad jūsu atbilde liek jums cīnīties tālāk, jūs iznākat no šī testa ar jaunām zināšanām par sevi un cieņu pret sevi, ko nevarat nopirkt par naudu.

Šādos nežēlīgas realitātes pārvarēšanas brīžos sportisti atklāj ne tikai iemeslus. turpini cīnīties, bet arī veidi, kā to izdarīt: motivācija (kāpēc) un adaptīvās prasmes (kā), pie kurām viņi var atgriezties atkal un atkal, saskaroties ar kārdinājumu atkāpties vai padoties. Un abas atbildes uz to, kāpēc un kā būs ļoti personiskas, unikālas katram sportistam. '

The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall

Iepriekšējā ziņa Jautājumi un atbildes: gumijlēkšana - cik tas ir bīstami?
Nākamā ziņa Pilsētas sporta diena: kurp doties Maskavā