Hattrick Online ar Puči. 25.marts, 2020.gads – PILNS RAIDĪJUMS

Nav slīpums: 5 iemesli peldēties

Lielākā daļa ārstu ir pilnīgi pārliecināti, ka peldēšana ir viena no visizdevīgākajām fiziskajām aktivitātēm visām mūsu ķermeņa sistēmām. Būtiska šāda treniņa priekšrocība ir tā, ka slodzes ūdenī ir mazāk pamanāmas, un to ietekme ir 2-4 reizes lielāka, salīdzinot ar vingrošanas zālē veiktajiem vingrinājumiem. Regulāri peldoties baseinā, tiek nostiprināti asinsvadi, paātrinās vielmaiņa, normalizējas asinsspiediens.

Stājas korekcija

Cilvēks praktiski neko nesver ūdenī, tāpēc visas slodzes, kas saspiež skriemeļus un starpskriemeļu diskus, tiek pilnībā noņemtas. ... Atrodoties ūdenī apmēram 40-45 minūtes, mugurkauls ir pilnībā izkrauts, starpskriemeļu diski iztaisnojas un atpūšas. Tas rada labvēlīgus apstākļus stājas traucējumu korekcijai, traumu rezultātā zaudēto kustību funkciju daļējai atjaunošanai un to seku novēršanai.

Nav slīpums: 5 iemesli peldēties

Veselīgas plaušas un sirds

Nav noslēpums, ka līdz ar vecumu cilvēka plaušu vitālā kapacitāte samazinās. Tas ir saistīts ar ribu locītavu un krūšu kurvja kustības amplitūdas samazināšanos. Peldoties ir jāapgūst pareizas elpošanas tehnika: dziļa elpa un ātra izelpošana ūdenī. Lielāks elpošanas kustību dziļums un biežums ne tikai uzlabos plaušu ventilāciju, bet arī palielinās krūšu mugurkaula un piekrastes locītavu kustību amplitūdu.

Nervu sistēmas atjaunošana

Ūdenī iegremdēta ķermeņa virsma, tiek piemērots hidrostatiskais spiediens. Savukārt ūdens kairina receptorus un iedarbojas uz nervu centriem, tonizējot nervu sistēmu. Tāpēc ir tik noderīgi peldēties dienas pirmajā pusē, šādi treniņi dod sparu un paaugstina efektivitāti. No rīta nav iespējas mācīties? Vakara peldēšana mierīgā tempā nomierinoši ietekmēs nervu sistēmu, palielinās emocionālo stabilitāti un nodrošinās labu un mierīgu miegu.

Elastīgas locītavas

Tā kā jebkurā peldēšanas metodē trūkst saspiešanas slodzes, locītavas sākas pārvietoties ar lielu amplitūdu dažādās plaknēs. Jūs ne tikai izmantojat visas dabiskās iespējas, bet arī varat tās paplašināt, palielinot kustību diapazonu, izmantojot baseina treniņus. Ja locītavu kustīgums ir ievērojami samazinājies (tas var notikt ar vecumu vai traumu dēļ), ūdenī varēsiet atjaunot vieglumu un kustību amplitūdu daudz ātrāk nekā uz sauszemes.

Svara zudums

Sakarā ar paaugstinātu siltuma pārnesi ūdenī vielmaiņa organismā tiek aktivizēta, tāpēc, peldoties, tiek patērēts vairāk enerģijas (atkarībā no ūdens temperatūras un peldēšanas ātruma) nekā citos sporta veidos. Ūdens temperatūra vienmēr ir zemāka par cilvēka ķermeņa temperatūru, tādēļ, kad cilvēks atrodas ūdenī, viņa ķermenis izstaro daudz vairāk siltuma nekā gaisā. Šī peldēšanas iezīme tiek aktīvi izmantota cīņā pret lieko svaru.

Lifehack : Tauriņš ir pats par seviTā nav grūta un intensīva kustība peldēšanā visiem un neapšaubāmi visgrūtāk apgūt. Tauriņš ir labākais tauku dedzināšanas stils. Tas ir ideāli piemērots jūsu intervāla apmācībai un palīdz uzlabot vielmaiņu.

Nav slīpums: 5 iemesli peldēties

Patrick Childress - A FINAL FAREWELL - (Sailing Brick House #68)

Iepriekšējā ziņa SURFEST RUSSIA: sērfošana Maskavas apvedceļā. Pārskats par festivāla teritoriju
Nākamā ziņa Sporta bro: 5 vingrinājumi īstiem vīriešiem