What I Eat to Stay Lean | New Healthy Recipes in New House 🏠

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Šogad pavasara brīvdienas ir kļuvušas par ieganstu baudīt uzturēšanos mājās un pavadīt laiku sev. Un, ja nākamajā nedēļas nogalē arī jums ir iespēja nekur nesteigties, mēģiniet savu rītu pavadīt nesteidzīgi, veselīgi un garšīgi - pagatavojot sātīgas brokastis. Mēs esam izvēlējušies vairākas dažādas receptes, kas iepriecinās visu ģimeni un patiks pat tiem, kas seko attēlam.

Auzu pankūka ar banānu un ogām

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/ann_tique/

Sastāvdaļas:

  • banāns - 1 gab;
  • ola - 1 gab .;
  • ilgi vārītas auzu pārslas - 5 ēdamkarotes;
  • augu eļļa;
  • kanēlis, sāls, cukurs, ingvers, kurkuma pēc garšas;
  • papildinājums pēc garšas.

Banānu sasmalcina ar dakšiņu un iemaisa olu. Ja esat vegāns, jūs varat izmantot citu banānu kā aizstājēju olai un izslēgt cukuru no ēdiena, pretējā gadījumā tas būs pārāk salds. Bļodā pievienojiet 5 ēdamkarotes graudaugu, garšvielas un samaisiet visas sastāvdaļas.

Ieeļļojiet pannu ar augu eļļu un izveidojiet pankūku ar apmēram 3 centimetru slāni, lai pagriežot to nesadalītos. Cepiet zem vāka 5-7 minūtes katrā pusē. Gatavo ēdienu pasniedz ar iecienītākajām piedevām: piemēram, ogām, augļiem, jogurtu, ievārījumu vai riekstu sviestu.

Ceptas olas avokado

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/na_pp.ru/

Sastāvdaļas:

  • avokado - 1 gab;
  • olas - 2 gab.
  • sāls un melnie pipari pēc garšas.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Mēs nomazgājam avokado, pārgriežam uz pusēm un zvejojam kaulam. Ar karotes palīdzību izņemiet nedaudz celulozes no centra, lai izveidotu laivu. Pārtrauciet olu un ielejiet to iegūtajā formā. Dariet to pašu ar avokado otro pusi un ielieciet abas puses uz cepešpannas. Mēs cepam cepeškrāsnī 15 minūtes.

Apakšveļa ar biezpienu

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/nsa.fadeeva /

Sastāvdaļas:

  • rīsu milti - 150 g;
  • ola - 2 gab.
  • dabīgais jogurts - 100 g;
  • biezpiens briketē - 200 g;
  • piens - 10 ml;
  • saldinātājs pēc garšas;
  • cepamais pulveris - 1/2 tējkarotes;
  • šķipsniņa vanilīna pēc izvēles.

Sajauciet miltus, vienu olu, 50 g jogurta, saldinātāju un cepamo pulveri, lai iegūtu mīklu, kas nelīp pie rokām. Mēs to ievietojam ledusskapī 20-30 minūtes. Šajā laikā pildījumam sajauciet biezpienu, atlikušo jogurtu, saldinātāju un vanilīnu.

Izņemiet mīklu no ledusskapja un izvelciet to, bet ne pārāk plānu. Izgrieziet no tā apļus, izmantojot krūzi vai glāzi. Uzlieciet pildījumu uz pusi no apļa un pārklājiet ar otru pusi. Lai sulas būtu rožainas, ieeļļojiet tās ar piena un dzeltenuma maisījumu. Un tad mēs to nosūta uz cepeškrāsni, kas sakarsēta līdz 180 grādiem20-25 minūtes.

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Kā pagatavot Dalgon kafiju, lai pārliecinātos, ka tā ir populāra

Dalieties ar lielisku gaisīgu dzērienu recepti un veselīgām variācijām.

Apelsīnu manna

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/chernenkosasha/

Sastāvdaļas:

  • kefīrs - 1 glāze;
  • mannas putraimi - 1 glāze;
  • ola - 2 gab.
  • sviests - 30 g;
  • vesela oranža miziņa;
  • sulas no pusapelsīna;
  • 1/3 ēdamkarotes cukura (vai cita saldinātāja);
  • cepamais pulveris - 1 tējkarote;
  • šķipsniņa sāls.

Olas un cukuru sajauciet ar maisītāju. Pievienojiet tiem mannu, kefīru, miziņu, sulu, cepamo pulveri, sāli un kārtīgi samaisiet, lai nepaliktu gabaliņi. Mēs atstājam maisījumu siltā vietā 30-40 minūtes, lai ievadītu. Pēc tam cepamo trauku ietauko ar sviestu, pievieno tam mīklu un cep cepeškrāsnī 25-30 minūtes.

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Kā dažādot maija brīvdienas ? Mājās veicamo darbību saraksts

Karantīnas laikā vislielākā jautrība notiek tiešsaistē.

Zirņu omlete bez olām

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/4fresh_rus/

Sastāvdaļas:

  • aunazirņu milti - 100 g;
  • ūdens - 200 ml;
  • kurkuma - 1/2 tējkarotes;
  • sarkanie pipari - 1/2 tējkarotes;
  • augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
  • apstādījumi;
  • sāls pēc garšas;
  • pildījums pēc garšas.

Iesijā aunazirņu miltus un sajauc tos ar garšvielām. Pievieno ūdeni un vēlreiz labi samaisa. Ļaujiet maisījumam pagatavot 15-20 minūtes, lai izšķīdinātu visus gabaliņus. Pannā ielej augu eļļu, uzkarsē un izlej maisījumu. Pagatavojiet, līdz omlete virsma ir blāvi, un pēc tam pagrieziet uz otru pusi. Mēs izklājam trauku uz šķīvja, dekorējam ar zaļumiem un pievienojam pildījumu, kas mums patīk vislabāk. Ļoti labi tas varētu būt spināti, sparģeļi, sēnes, siers vai pesto.

Granola ar jogurtu un kivi

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/_annavita/

Sastāvdaļas:

  • ilgi vārītas auzu pārslas - 250 g;
  • svaigi rieksti - 100 g;
  • kokosriekstu pārslas vai kokosriekstu skaidiņas - 3-4 ēdamkarotes;
  • kanēlis - 1/2 tējkarote;
  • medus - 2/3 ēdamkarotes;
  • sviests - 20 g;
  • ūdens - 2-3 ēdamkarotes;
  • kivi pēc garšas.

Sagatavojiet granolu iepriekš. Bļodā sajauciet auzu pārslu, riekstus, koksu un kanēli. Katliņā sajauciet medu, sviestu, ūdeni un nedaudz uzkarsējiet uz lēnas uguns. Ielejiet maisījumu auzu pārslu bļodā un atkal kārtīgi samaisiet. Mēs izplatām iegūto masusojas uz cepamā papīra un pusstundu nosūtiet uz cepeškrāsni, kas uzkarsēta līdz 170 grādiem. Maisiet granolu ik pēc 10 minūtēm, lai tā nedeg. Tad ļaujiet tam atdzist un ielejiet to burkā līdz vākam. Brokastīs izņemam granolu un pievienojam tam jogurtu, sasmalcinātu kivi vai citas ogas un augļus.

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Superfoods: ko ēst esi vesels?

Neparastas ogas, dārzeņi un veselīgs sāls.

Smūtija trauks

Ideāls rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Foto: instagram.com/d.yanina.s/

Sastāvdaļas:

  • saldēti banāni - 2 gab. vai 1 liels;
  • saldētas zemenes;
  • piens - 30 ml;
  • granola;
  • rieksti, augļi un ogas virskārtai.

Banānu nomizo, sagriež gredzenos un atstāj vairākas stundas saldētavā. Pēc tam iemetiet banāna gabaliņus un zemenes blenderī un noslaukiet. Ielejiet viņiem pienu un atkal sita. Ja vēlaties, varat pievienot vēl saldētas ogas.

Brokastīs pasniedziet dziļā šķīvī. Vispirms ielejiet tajā granolu, pēc tam ielieciet kokteili un visbeidzot izrotājiet ar iecienīto riekstu un ogu piedevu.

7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Iepriekšējā ziņa Kā ēst mazāk un nebūt izsalkušam. 10 triki, lai apmānītu smadzenes
Nākamā ziņa Mūžīgs strīds. Kurš ir foršāks: Švarcenegers vai Stallone