VOLVO V70 NO ZVIEDRIJAS - PERSONĪGĀ PIEREDZE

Personīgā pieredze: Es skrienu, jo varu

Ir pagājis gads, kopš pirmo reizi devos uz stadionu pie mājas. Lielu pārmaiņu, fizisku un garīgu pārvērtību gads. Gads, kura laikā 10 reizes gulēju rīta treniņos, vienreiz sacensībās neizdevās iegūt starta numuru, 50 reizes sestdienas skrējienu priekšvakarā atbrīvojos no sāpēm ceļgalā / periosta / aizsērējušos teļos, knapi sasniedzu skrējiena finišu. Kļūsti par cilvēku un ... iemīlējos skriešanā. Gads ir gandrīz 365 ideālas dienas skriešanai: brīvā dabā, parkā, sporta zālē, jaunā valstī atvaļinājumā, kā arī stabils laika periods, lai saliktu visas domas savā galvā un mēģinātu jūs iedvesmot.

Skriet nav viegli

Tas nav viegli, jo jūs sākat apmeklēt sporta zāli un neatstājat, pārejat uz pareizu uzturu, regulāri veicat ārstu pārbaudes un nenākat laikā, kad jums vairs nav spēka izturēt, reģistrējieties pirmajās sacensībās, iegādājieties smūtiju blenderi un patiešām (!) gatavojiet tajā kokteiļus - tas viss sākotnēji nav tik vienkārši, kā izklausās. Šī ir pilnīga paša pārstrukturēšana, tā ir visu dzīves sfēru iekšēja pārzīmēšana, ja vēlaties, pārvarot psiholoģiskās un fiziskās barjeras.

Skriet nav viegli, jo, uzsākot pirmo skrējienu, jūs nonākat divu grūtību apvienotajā lauciņā: banālā neziņā un vēlmē pakļauties. Pirmajā rīta un vakara skrējienā, ko skrienat, visticamāk, tālrunis ir saspiests rokā, austiņas smieklīgi nokarājas, un uz kājām var būt jebkas, sākot no fitnesa kedām un beidzot ar modes pagājušās sezonas sarunām ar rhinestones. Un jūs pastāvīgi skatāties apkārt un domājat: vai es daru visu pareizi? Kāpēc šie cilvēki skrien ātrāk?, Kāpēc pat tā pieaugušā sieviete ar izliektām formām, daudz lielāka par manējo, skrien un elpo caur degunu, kamēr es jau Vai es alkatīgi noriju gaisu ar muti? ... Un vēl simtiem neiedomājami, kā un kāpēc.

Bet jūs taču skrienat! Tas nozīmē, ka jūs jau esat foršs, un jūs jau esat pārvarējis 60% ceļā uz jaunu sevi vai, kā tagad ir moderni teikt, uz labāku savas versiju.

Mītu laupītāji

I Es sāku skriet tieši pirms gada un kopš tā laika esmu iemācījies daudzas lietas, kas vienā vai otrā veidā ir ļoti mainījušas manu attieksmi pret šo procesu kopumā un it īpaši pret pašu skriešanas kultūru. Neesot sapulces epicentrā, bet kaut kur ārpusē, mēs veltīgi meklējam informāciju par to, kā pareizi darboties sociālo tīklu plašumos. Ja godīgi, tas viss ir līdzīgi diagnozes noteikšanai, izmantojot internetu: ja nezināt, kur un ko meklēt, jūs vispār varat atrast nepareizu lietu. Lai diagnosticētu hronisku slimību, vēzi vai pilnīgu skriešanas neiecietību. Vispār murgs.

Pēc tam, kad ienācāt visā sacīkšu atmosfērā, skriešanas klasterī stāvot pirmajā vietā, izvēloties nepareizās kedas un neatstājot laiku Expo paņemt savu numuru.dienu pirms sākuma jūs sākat skatīties uz situāciju no pavisam cita rakursa. Šeit ir manas populārākās lietas, kuras jūs, iespējams, neesat iecerējis atpazīt, bet ko jūs varat darīt:

Fakts 1. Viss sākas nevis ar aprīkojumu, bet ar jums!

Skriešanas apavi ir lieliski, bet tas nepavisam nenozīmē, ka, lai jūs varētu noskriet savus pirmos 5 km vai pāris apļus ap māju, jums jāgaida alga / stipendija / iespēja doties uz veikalu, lai iegūtu noteikti super profesionālus apavus. Sāku skriet ar kedām, nekas briesmīgs man nenotika, jo sākumā tu principā skriesi īsu brīdi un nedaudz. Bet, kad manas pirmās skriešanas kurpes bija uz kājām, laimei nebija robežu. Es pat nezinu, ar ko to salīdzināt? Iedomājieties, ka visu dienu slēpojat cietajos slēpošanas zābakos vai cieši pievelkat slidas, pirms dodaties uz slidotavu ... Un tad vienā brīdī jūs noņemat šos neērtos apavus un maināt čības, kas paredzētas, lai pareizi skrietu, izbaudītu un pareizi sadalītu slodzi. uz kājas.

Personīgā pieredze: Es skrienu, jo varu

Mitrs tests: kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus?

Kājas analīze mājās.

Fakts 2. Kam vajadzīgas šīs sacīkstes? Nesaņemiet medaļu.

Amatieru sacīkstes ir tas, kas jums nepieciešams, ja vēlaties iekļūt skriešanas atmosfērā. Es atceros, kā es skrēju savu pirmo Nakts skrējienu: visa Maskava, kā uz delnas, bija bloķēta satiksme, Lužņeckas krastmala, cilvēki kafejnīcā, kas lēnām dzer vīnu un vēro, kā ielu šķērso vājprātīgs skriešanā iemīlējušos cilvēku pūlis, bundzinieki, fani un domas finiša taisnē ir par neko un par kaut ko svarīgu vienlaikus. Manas pirmās sacensības bija 10 km Maskavā naktī. Tas bija grūti, bez sagatavošanās, nesaprotot, ka, lai nākamajā dienā lidotu kā tauriņš un nemelotu ar asām sāpēm aizsērējušos teļos, ir nepieciešams stiept. Asa un ārkārtēja iedziļināšanās skriešanā.

Un es jums pastāstīšu arī par medaļu. Dažreiz viņi dod medaļu finiša taisnē, jā, es, tāpat kā jūs, esmu pieaugušais, bet tas ir jauki, tas ir kaut kas, ko jūs nevarat nopirkt, jūs nevarat saņemt kā dāvanu, bet jūs to varat sajust un pelnīt. Medaļa ir mazs cietais disks ar atmiņām, tajā ir viss: pirmie kilometri, dažas lietus piles, kas izglāba mūs sacensību centrā un draugus, kuri gaida finišā. Tas ir mirkļa un emociju kvintesence nelielā metāla gabalā.

Fakts 3. Visi skrējēji ir introverti.

Es vienmēr domāju, ka tas bija fakts, ka skriet 20 minūtes vai maratona 4,5 stundas vienatnē ar savām domām var būt tikai traki. Un tad es sapratu, ka, pirmkārt, tas tā nav, un, otrkārt, viss ir situatīvi, un tā ir tikai jūsu izvēle.

Sākšu ar pirmo secinājumu: skrējēji ir pūlis, viņi ir cilvēku kompānija, kas janvāra pirmajā nedēļas nogalē viņi izskries cauri visiem Sadovoe vai arī viņi atbalstīs tEs kliedzu ideju skriet kopā nedēļas nogalēs un pēc tam dzert kafiju un tērzēt par dzīvi, ceļojumiem vai jaunām kedām (jā, es runāju par Sašas Bojarskajas dzīvespriecību).

Personīgā pieredze: Es skrienu, jo varu

Saša Bojarskaja: Es skriešanu uztveru kā iecienītu veselīgu ieradumu

Kopš pirmās personas par manu romantisko skriešanu, banāniem un skriešanas psiholoģisko aspektu.> Un skrējēji pastāvīgi kopīgo, viņi ievieto attēlus sociālajos tīklos. tīklos, sniedziet padomu, izsauciet skriešanu un, ja nepieciešams, viegli sniedzat roku attālumā. Skrienot savas pirmās taku sacensības, kāpjot kalnā, man palika slikti, un divi puiši, kas atradās tuvumā, dalījās ar mani noderīgos padomos, ka galvenais ir nevis atdzist un neapstāties un kaut kā turpināt kustēties, viņi mani cienāja ar ūdeni meitene, kura skrēja priekšā, lika man turēties pie viņas sarkanā krekla un ņemt to par atskaites punktu. Tad viņa kļuva par manu tempu, kas mani noveda līdz finišam. Tad es sapratu, ka skriešanas kopiena ir kopiena, kurā jūs vienmēr varat paļauties uz atbalstu.

Tagad nedaudz par situāciju un izvēli. Man patīk vakarā skriet vienatnē, ar austiņām vai bez tām. Šī ir mana mobilās meditācijas versija, mana iespēja palikt vienatnē ar domām. Es domāju, ka tad, kad pienāks laiks manam pirmajam maratonam, šis būs četru stundu domu atsāknēšanas posms. Es nebaidos to iziet vienatnē, un skriešana to iemācīja arī man.

Laiks stiprajiem

Sāciet skriet. Galu galā tas ir visvieglāk, tas ir elementārākais, ko jūs varat darīt sev un savai veselībai. Jā, skriet ir grūti, skriešana nevar par sevi atgādināt ar ikdienas iegādātu abonementu sporta zālei, kurai nav laika. Bet šīs 10, 15 vai 20 minūtes dienā, kas, kļūstot par regulāru, ievērojami mainīs jūsu attieksmi pret sevi un savu produktivitāti. Es bieži dzirdu, ka skriešana ir kaitīga, ka jūs riskējat kājas kā magnēts piesaistīt plakanas pēdas, kaitēt ceļgaliem un iznīcināt kaulus. Jā, noteikti ir daži pētījumi, kas liek domāt, ka aptaukošanās cilvēkiem labāk iet pa skriešanu. Bet, ja skatāties globāli, tad nevajadzētu to novirzīt sev, ja jums ir normāls svars un ja jums nav problēmu ar locītavām un veciem ievainojumiem.

Mēs pastāvīgi atrodam daudz iemeslu, lai sāktu rīt, nākamajā mēnesī vai nākamajā gadā. Tā rezultātā ir daudz vairāk iespēju, ka garlaicīgs darbs, vienmuļība, mazkustīgs dzīvesveids un neskriešana sabojās mūsu veselību. Sāciet ar sevi, kļūstiet stiprāks un izturīgāks, zaudējiet šīs papildu mārciņas vai nostipriniet muskuļu korseti. Un tad, kas zina, varbūt mēs tiksimies startā un kopā noskriesim jūsu pirmos 10 km?

Čempionāts un pasaules klase organizēs sacīkstes vienā elpas vilcienā

P.S. SadalietPievienojieties mums komentāros, kur sākās jūsu skriešanas stāsts?

Kristīne Balode par seksu, tā nozīmi un iespējām mainīt situācijas, kas sen vairs neder.

Iepriekšējā ziņa 10 fakti par skriešanu: uzminiet, kas ir patiess un kas ne
Nākamā ziņa Mad Eurotrip: kā no Romas uz Amsterdamu nokļūt pilnīgi bez maksas?