Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Dēļu uzsvars. Šūpojam presi vasarai

Dēlis ir unikāls statisko treniņu piemērs, kas ļauj vienlaikus attīstīt vairākas muskuļu grupas: muguras muskuļus, taisnās un šķērsvirziena vēdera muskuļus, plecu jostu, bicepsu, sēžamvietu, teļus, augšstilbu muguru un priekšējo virsmu.

vai šīs apmācības ir noderīgas? Tas palīdzēs nostiprināt, nožūt un skaisti izrotāt ķermeni! Tāpēc tas noteikti ir piemērots ikvienam, kurš vēlas sasniegt perfekti piemērotu figūru vasarai.

Klasiskais dēlis

Lai palielinātu sportisko interesi un motivāciju, veiciet šo vingrinājumu ar hronometru. Katra sekunde, kas katru dienu papildina jūsu sniegumu, jūs arvien vairāk motivēs.

Meitene uz bumbas

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā padarīt ikdienas vingrinājumus smagus un vienlaikus dažādotus ... Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka vienu no atbalsta punktiem novieto uz nestabilas virsmas - tā var būt fitnesa bumba vai līdzsvara puslode, vai vienkārša sporta bumba.

Diagonāle

Pārmaiņus atlieciet labo pusi kāju un kreiso roku un otrādi. Izstiepjot roku un kāju, jāveido diagonāle.

Svarīgs dēlis

Šo vingrinājumu vislabāk var veikt trenera ciešā uzraudzībā, lai neplēstu muguras muskuļus.

Mēs meditējam dēlī

Varbūt vispatīkamākā un obligātākā variācija. Jums vienkārši jāatrod skaista un neparasta vieta, piemēram, kalni vai smilšu pludmale. Baumo, ka dēļu meditācija ļauj abstraktēties un nenokavēties laikā, kas noteikti ietekmēs rezultātu.

Асимметричный ЛЕТНИЙ КОСТЮМ желто-неонового цвета c перламутровыми пуговицами | ПИДЖАК БРЮКИ МАЙКА

Iepriekšējā ziņa Neuzvaramais Bodīns: ir svarīgi ticēt sev un nekad nepadoties
Nākamā ziņa Redaktori mēģina: gatavojas pirmajam triatlona startam