FISH ROOM TOUR AT GREEN AQUA - WITH JURIJS JUTJAJEVS

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

To, kā mēs kļūstam resni, ietekmē daudzi faktori - iedzimtība, dzimums, ģenētika, hormoni, dzīvesveids, tautība un daudz kas cits, ieskaitot dažus pārtikas produktus. Tāpēc vienam cilvēkam, pirmkārt, aug vēders, bet otrā lielākā daļa svara krīt uz kājām. Mēs jums pateiksim, kā daži pārtikas produkti ietekmē problēmas apgabalus.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Olbaltumvielas, tauki vai ogļhidrāti: tas, kas jums patiešām nepieciešams brokastīs

Zinātnieki uzskata, ka daži ēdieni atņem enerģiju un možumu.

Vēders un stiprinājumi sānos

Vīriešiem un sievietēm bieži palielinās vēders dažādu iemeslu dēļ. Stiprā dzimuma pārstāvjiem vajadzētu būt uzmanīgiem ar taukainiem, kūpinātiem, sāļiem ēdieniem, kā arī ar alu. Visu iemīļotie cepti kartupeļi ir ārkārtīgi bīstami vīriešu viduklim - gatavojot ēdienu, tie absorbē daudz tauku un izrādās ļoti kaloriski. Vīriešiem vēders parasti vienmērīgi aug gan augšējā, gan apakšējā daļā (sievietēm parasti tā lielākā daļa krīt uz apakšējo daļu). Turklāt tiek noglabāti ne tikai zemādas tauki, bet arī viscerālie tauki, kas atrodas starp iekšējiem orgāniem. Tāpēc no veselības viedokļa resns vēders vīriešiem ir bīstamāks nekā sievietēm.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Foto: istockphoto.com

Sieviešu vēderi vairāk izaug no baltmaizes, maizītēm, kūkām, desām un visa saldā. Turklāt svara pieaugumam ir nozīme ne tikai kaloriju saturam, bet arī banālam vēdera uzpūšanās no rauga mīklas. Arī veltņi sānos var parādīties ar augstu insulīna līmeni asinīs un lieko vēdera tauku daudzumu - no hormonāliem traucējumiem, piemēram, no kortizola pārpalikuma vai progesterona trūkuma.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Nepareiza sviestmaize: veselīga alternatīva sliktajai sviestmaizei

Parastās brokastis vai uzkodas var pagatavot labāk, aizstājot dažas sastāvdaļas.

Gurni un sēžamvieta

Pārāk masīvi gurni ir daudzu sieviešu posts. Šajā ķermeņa daļā taukus visbiežāk nogulda kūku, šokolādes un citu saldumu, kā arī kafijas un cepeša cienītāji. Un dažreiz ir ļoti grūti šķirties no viņa, jo sievietes zaudē svaru no augšas uz leju - vispirms seja, pēc tam ķermeņa augšdaļa un rokas, tad kuņģis, bet pašā galā - kājas un sēžamvieta.

Vīriešiem šī problēma nav sastopama tik bieži un visbiežāk biezu kāju cēlonis ir saldā soda. Turklāt viņiem ir vieglāk atbrīvoties no biezām augšstilbiem, jo ​​viņu tauku audiem ir atšķirīga struktūra.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Piesātinājuma ilūzija: pārtikas produktu saraksts, kas rada vēlmi ēst vēl vairāk

Starp tiem bija daži ļoti negaidīti kaitēkļi.

Rokas

Vidusmēra vīrieša rokās ir vairāk muskuļu masas nekā vidusmēra sieviete, tieši tāpēc pilnīgas, bezveidīgas rokas tik skaidri izceļas vājāola. Šajās vietās taukus nogulsnē saldumu, kā arī taukainas gaļas un piena produktu cienītāji. Turklāt pilnas rokas var norādīt uz insulīna pārpalikumu vai testosterona trūkumu (jā, sievietes ķermenis ražo arī vīriešu hormonus).

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Foto : istockphoto.com

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai palielinātu testosterona līmeni

Pārtika, kas ne tikai palielinās pievilcību, bet arī palīdzēs sportā un ikdienas dzīvē.

Muguras krokas

Neglītas krokas aizmugurē var izraisīt pārmērīgs entuziasms par sāļiem, kūpinātiem un pikantiem ēdieniem. Šāds ēdiens var izraisīt latentu tūsku, kas pakāpeniski maina dziļus ādas slāņus, tāpēc parādās krokas.

Ko darīt

Lai sasniegtu harmoniskas proporcijas, jums ir jāsabalansē diēta, tas ir, jāuzrauga. patērēto ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzums. Visizplatītākā problēma ir tā, ka mums ir augsts cukura un citu ātro ogļhidrātu daudzums un netiek patērēts pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Foto: istockphoto.com

Lai saprastu savu uzturu, turiet īpašu dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko tur ēdat. Pēc nedēļas jūs varēsiet redzēt pilnu uztura ainu - cik daudz kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu jūs lietojat - un uzzināt, kur uzturā ir nelīdzsvarotība. Pamatojoties uz to, būs iespējams izveidot veselīgu līdzsvarotu ēdienkarti. Galvenais noteikums ir ēst mazāk saldumu, vairāk dārzeņu, graudaugu un liesu olbaltumvielu, kā arī aktīvāku dzīvesveidu.

Problēmas zona. Kāpēc mēs taukojamies vienā ķermeņa daļā?

Kā atbrīvoties bada sajūtas? 10 idejas par veselīgām uzkodām

Ātri un vienkārši - lai nevilinātu ruļļi un cepumi.

Tomēr pareiza uztura un vingrinājumi ne vienmēr var palīdzēt ar lieko svaru. Varbūt jūsu aptaukošanās ir ne tikai pārēšanās rezultāts, bet arī nopietnu veselības problēmu pazīme. Šajā gadījumā ir vērts pārbaudīt hormonālo fonu un konsultēties ar ārstu.

Organizācijas vadība krīzes situācijā

Iepriekšējā ziņa Domāja, ka es nomiršu: kā 227 kilogramus smags vīrietis zaudēja svaru
Nākamā ziņa Jūsu dzīvesveids. Kāda būs jaunā sadaļa?