The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Sacensības ar laiku: kāpēc 54 gadus vecā Halle Berija izskatās 20 gadus jaunāka

Īpašais aģents, supervarone, supervilēns, Džeimsa Bonda meitene - izskatā Halle Berija ekrānos nav parādījusies. Viņa iekaroja publiku ne tikai ar aktiermeistarību un dabisko šarmu, bet arī ar apbrīnojamu figūru. Un, ja pirms 16 gadiem aktrises skaistā forma nebija pārsteidzoša, šodien ir grūti noticēt, ka viņai nesen palika 54.

Pēc sešdesmito gadu nomainīšanas Halle Berija var sacensties par vispievilcīgākās figūras titulu ar jaunās paaudzes dzimuma simboliem ... Tomēr pati māksliniece savu izskatu neuzskata par kaut ko pārsteidzošu. Pēc viņas teiktā, tas ir tikai regulāru vingrinājumu un pareizas uztura rezultāts. Tātad, kā viņai izdodas uzturēt sevi tik lieliskā formā?

Sacensības ar laiku: kāpēc 54 gadus vecā Halle Berija izskatās 20 gadus jaunāka

Nav vakariņu vai brokastu: nekad nezūdošā Naomi Kempbelas diēta ​​h2>

Tajā pašā laikā supermodele nemirst badā, lai izskatītos lieliski 50.

Keto, nav ogļhidrātu vai cukura

Instagram lapā aktrise regulāri dalās viņu uztura un veselīga dzīvesveida noslēpumi kopumā. Daudzus gadus Holly ir ievērojusi keto diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, augstu tauku saturu un mērenu olbaltumvielu saturu. Viņa uzskata, ka šī pieeja palīdz drošāk un vienmērīgāk zaudēt svaru.

Aktrise pilnībā atteicās no cukura 19 gadu vecumā, pēc tam viņai tika diagnosticēts diabēts.

Esmu pārliecināta, ka forma lielā mērā ir atkarīga no tā, ko un kad tu ēd. Lielāko daļu savas dzīves esmu cīnījies ar diabētu, tāpēc uzturu ļoti nopietni. Keto diēta palīdz man saglabāt lielisku formu: tā efektīvi sadedzina kalorijas, palīdz ātri zaudēt svaru, kontrolē apetīti un uzlabo ādas stāvokli. Tas arī palēnina novecošanās procesu, saka Berijs.

Sacensības ar laiku: kāpēc 54 gadus vecā Halle Berija izskatās 20 gadus jaunāka

Tauki svara zaudēšanai. Kas ir keto diēta un kāpēc zvaigznes to izvēlas

Megana Foksa un māsas Kardašjanas ir sajūsmā. Bet šādai diētai ir arī blakusparādības.

Viņas diētas pamatā ir tauki - aptuveni 75%. Olbaltumvielas veido apmēram 20%, un ogļhidrāti - tikai 5%. Viens no galvenajiem keto diētas nosacījumiem ir cukura un miltu produktu noraidīšana. Aizliegti arī pārstrādāti gaļas produkti (piemēram, desa), dārzeņi ar augstu cietes saturu (kukurūza un kartupeļi), augļi, žāvēti augļi un alkohols.

Aktrises ēdienkarti veido dārzeņi un sviests, rieksti, olas, sēnes, gaļa, mājputni, zivis un jūras veltes, kā arī raudzēti piena produkti un dārzeņi ar augstu uztura šķiedrvielu saturu.

Turklāt Holly laiku pa laikam organizēIr periodiski bada streiki, kad uz noteiktu laiku (no 8 līdz 24 stundām vai vairāk, atkarībā no ķermeņa īpašībām) vispār neko nevar ēst. Parasti Berija ēd divas reizes dienā - viņa izlaiž brokastis vai aizstāj tās ar zaļo kokteili, un pusdienās un vakariņās jau ir ieturēta pilnvērtīga maltīte.

Tipisks ikdienas uzturs aktrisei izskatās šādi:

Brokastis: biešu sula pulverī vai zaļais kokteilis.

Pusdienas: makaronu bolognese, bet makaronu vietā ir zaļās pupiņas.

Uzkodas: ķiršu tomāti, pildīts siers, zaļie sīpoli.

Vakariņas: cepta zivs, olīvu salsa un ziedkāpostu biezenis

Sacensības ar laiku: kāpēc 54 gadus vecā Halle Berija izskatās 20 gadus jaunāka

Laiks iet : kas notiek ar ķermeni periodiskas badošanās laikā?

Dažreiz mēs neviļus izmantojam šo sistēmu, bet pat to nezinām.

Kažokādu roņu apmācība, joga un bokss

Tomēr pareiza uzturs nav vienīgais, kas ļauj 54 gadus vecajai Holijai izskatīties 20 gadus jaunākai. Regulāri treniņi viņai palīdz noturēt figūru un ādu. Jau četrus gadus aktrise strādā skaidrā viena no labākajiem Holivudas treneriem - Pītera Lī Tomasa vadībā.

Berry trenējas piecas reizes nedēļā, mainot dažādus aktivitāšu veidus - jogu, boksu, spēku un kardio. Turklāt Tomass bieži izstrādā plānus, pamatojoties uz ASV speciālo spēku elites vienības SEAL apmācību.

Sacensības ar laiku: kāpēc 54 gadus vecā Halle Berija izskatās 20 gadus jaunāka

Kā trenējas Krievijas specvienības? Ne visi var tikt galā ar šo programmu.

Hellish shēmas treniņi, kas palīdz cīnītājiem attīstīt izturību.

Runājot par sirdsdarbību, Holija bieži dod priekšroku 30 minūšu intensīviem treniņiem ar vingrinājumiem abs, gurni, sēžamvieta un muguras lejasdaļa. Pēc aktrises teiktā, viņas treniņš ir sadalīts piecās fāzēs:

  • 5 minūšu iesildīšanās;
  • ķermeņa augšdaļas vingrinājumi;
  • vingrinājumi ķermeņa lejasdaļā;
  • abs vingrinājumi;
  • 5 minūšu savienojums.

Tomēr dažreiz noskaņojums neveicina pilnvērtīgas aktivitātes, atzīst aktrise. Šādās dienās viņa veic ātru un ērtu, bet tomēr efektīvu mini treniņu. 10 minūtes Berijs veic 10 vingrinājumus pa 10 atkārtojumiem katrā:

  • Atspiešanās no grīdas.
  • Kick Squats
  • Dēļu skriešana.
  • Burpee.
  • Kāju pacelšana uz augšu un uz sāniem četrrāpus.
  • Dēļu hanteles rindas.
  • Taisni uz priekšu.
  • Krabja poza uz priekšu.
  • Dēļu zāģis
  • Lec tupus.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Iepriekšējā ziņa Maksimāla efektivitāte minimālā laikā: ātrs treniņš 30 minūtēs
Nākamā ziņa 5 veidi, kā palīdzēt ķermenim atgūties pēc intensīva treniņa