LIAA seminar for micro, small and medium enterprises

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Čempionāta labsajūtas trenera eksperts Andrejs Semešovs - par to, kā apvienot alkoholu un sportu, vai alkohols var būt noderīgs un kādās sacīkstēs dalībniekiem tiek pasniegts vīns un alus.

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Varonis no plakāta: kā tagad izskatās 90. gadu filmu zvaigznes

Kurš no viņiem spēja uzturēt sevi formā? Ne visiem tas izdevās.

Vai alkohols un sports ir saderīgi?

Ja mēs runājam par profesionālo sportu, tad atbilde ir acīmredzama un kategoriska: nē, tie nav savienojami. Alkohols pārsvarā negatīvi ietekmē ķermeni, palēnina atveseļošanās procesu, pasliktina fizisko stāvokli. Profesionālā līmenī nodrošināt pretiniekiem tik lielu startu ir vismaz nepamatoti.

Cita lieta, vai ar sportu mēs domājam jebkāda veida fiziskas aktivitātes amatieru aktivitātes, vai tās būtu peldēšana, tenisa spēlēšana nedēļas nogalēs vai skriešana no rīta. Situācija šeit nav tik kategoriska. Protams, svētki un fiziskās aktivitātes būtu jānodala savlaicīgi, vismaz uz dienu vai divām. Pirms piespiest ķermeni intensīvi strādāt, ir lietderīgi dot tam laiku, lai atjaunotos un neitralizētu atbrīvošanās sekas.

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Alus maratona dalībnieks Beļģijā

Foto: beerlovermarathon.be

Kāpēc alkohols ir kaitīgs?

Alkohols nomāc nervu sistēmu un negatīvi ietekmē par cilvēka emocionālo stāvokli un uzvedību. Piedzēries cilvēkam reakcijas ātrums ievērojami palēninās, pasliktinās koordinācija un smadzeņu darbība.

Alkohols var izraisīt arī dehidratāciju, jo etanolam ir diurētisks efekts, un fiziskās aktivitātes pastiprina svīšanu. Šie divi faktori kopā var izraisīt kritisku ūdens trūkumu organismā.

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Kad dzert ūdeni: pirms, pēc vai pēc ēšanas ?

Mēs jums pateiksim, kā saglabāt dzeršanas līdzsvaru un kāpēc tas ir svarīgi.

Alkohola lietošana rada papildu slogu iekšējiem orgāniem. īpaši uz sirdi un aknām. Sportošana rada stresu arī sirds un asinsvadu sistēmā, tāpēc nav ieteicams kombinēt alkoholu un sportu, lai izvairītos no ķermeņa pārslodzes.

Vai taisnība, ka alkohols traucē svara zudumu?

Atsevišķa tēma ir alkohols un svara zudums. Ja godīgi, tieša aizlieguma nav. Jā, jūs varat dzert un zaudēt svaru. Lai saprastu procesu, jums jāsaprot, kā ķermenis vērtē alkoholu pēc kaloriju satura. 100 gramos 96% spirta satur 710 kcal. Turklāt atšķirībā no taukiem vai ogļhidrātiem alkoholu nevar nogulsnēties mūsu ķermeņa šūnās. Tas uzreiz sāk šķelties. Un visas pārējās kalorijas, kas rodas no parastā ēdiena, tiek atliktas līdz labākiem laikiem.

Ja dienas normas ietvaros ņemat vērā alkohola kalorijas un ievadāt tās diētā, svara zaudēšanas process neapstāsies.Nē. To apstiprina gan daudzi pētījumi, gan prakse. Bet jums vienmēr jāatceras, ka alkohols vājina mūsu gribas resursus un pēc glāzes viskija vai glāzes vīna var būt daudzkārt grūtāk pretoties un nenovilkt no šķīvja sviestmaizi vai nelielu kūku.

Vai no alkohola ir kāds labums?

Visi saprot, ka dzeršana ir kaitīga, taču, kā vienmēr mūsu dzīvē, situācija nav tik skaidra. Mērenas alkohola devas pozitīvi ietekmē psihi. Un alus vai vīns papildus satur noderīgus mikroelementus un vitamīnus. Piemēram, alus ir viens no visvieglāk pieejamajiem silīcija dabiskajiem avotiem, kas ir atbildīgs par kaulu stiprumu, cīnās ar grumbām un pazemina asinsspiedienu. Bez silīcija alus ir bagāts arī ar citiem mikroelementiem - cinku, dzelzi, varu, selēnu, hromu, magniju un B vitamīniem - tiamīnu, biotīnu, folijskābi, riboflavīnu un citiem.

Ir arī citi alkoholiskie dzērieni, ja nav pārmērīgi izmantots. Piemēram, vīnā esošie antioksidanti pazemina sliktā holesterīna līmeni un vienlaikus palielina labo holesterīna līmeni, cīnās ar vēža šūnām, diabēta un depresijas iespējamību. Konjaka vai brendija glāzei ir tāds pats antioksidanta efekts kā ikdienas C vitamīna devai, un tekila palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.

Tomēr ārsti atgādina, ka visi šie mikroelementi ir atrodami citās, mazāk kaitīgās vielās. Novērtējot plusus un mīnusus, mums jāatzīst, ka pēdējie tomēr atsver.

Pastāv pastāvīgs mīts, ka alkohola lietošanai ir pamatnostādnes, kuras noteikusi Pasaules Veselības organizācija vai Veselības ministrija. Diemžēl nē. Ārsti noraida jebkādus mēģinājumus piespiest viņus nosaukt likmi vai drošu patēriņa līmeni. Tāpēc visi infografiķi, kas staigā internetā ar atļauto normu daudzumu nedēļā uz pieaugušo, kopumā ir profanācija un kāda fantāzija. Kaut vai tāpēc, ka ir vīrieši un sievietes, kas sver 60 kg, un ir 160 kg. Fermentu, kas izmanto alkoholu, darbs tiek pielāgots katram. Tāpēc, pētot visas šīs atļautās alkohola devas (parasti vienā devā tiek ņemti 10 grami tīra alkohola), paļaujieties uz veselo saprātu un loģiku.

Kurš apvieno sportu un alkoholu?

Patiesībā daudzi sportisti nenoniecina alkoholu un nekaunas par to. Piemēram, pēc uzvaru svinēšanas viņi dzer no kausiem vai intervijā atzīst, ka ļauj sev atpūsties. Tātad intervijā Iļja Kovaļčuks teica, ka pēc spēles viņš var dzert alu, lai atjaunotu ķermeni, un neuzskata to par problēmu. Par to slaveno hokejistu kritizēja MMA cīnītājs Aleksandrs Šlemenko.

Skrējēju vidū popularitāti gūst alkoholiskie maratoni. Francijā vienlaikus tiek rīkoti vairāki vīna maratoni.Bordo un Beaujolais vīna vietas. Braucēji un alus maratoni praktizējas. Viens no populārākajiem notiek Beļģijā. Šādu startu dalībnieki dzer ne tikai pēc finiša, bet arī pirms starta, un daži arī sacensību laikā, un neredz neko sliktu.

Galvenais ir nevis ļaunprātīgi izmantot!

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Dzīvību sniedzoša vara: 5 pazīstami šķidrumi neparastā skatījumā

Izdomāsim kopā ar ekspertiem: ko dzert pirms, pēc un treniņa laikā. h3>

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Visgrūtākie atspiešanās gadījumi: tikai daži tos padara pasaulē

Jauni pasaules rekordi no treniņu darbiniekiem no Krievijas ... Vai jūs domājāt, ka varētu veikt atspiešanos?

Paaugstiniet grādu. Vai sportu un alkoholu var apvienot?

Kā Emelianenko atbrīvojās no vēdera. Labākie MMA cīnītāja ab vingrinājumi

Smagais svars lielījās ar abs un pastāstīja, kā viņš sasniedza rezultātu.

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Iepriekšējā ziņa Mēs mainījām svaru. Sporta zvaigznes, kuras pēc pensijas ir ievērojami atguvušās
Nākamā ziņa Sporta zvaigznes vecumdienās. Mesi vectēvs, Medvedeva vecmāmiņa un vecāka gadagājuma Makgregors