Ronaldu jaunā dīvainība. Tagad viņš guļ piecas reizes dienā

Nav noslēpums, ka jums jāguļ 7-8 stundas dienā. Gandrīz visi piekrīt šai dogmai, bet ne Krištianu Ronaldu. Saskaņā ar preses teikto pasaules futbola zvaigzne praktizē neparastu atveseļošanās veidu.

Ronaldu jaunā dīvainība. Tagad viņš guļ piecas reizes dienā

Kāds ir miega trūkuma risks? Miega ārsts atbild

Kāpēc miegs ir svarīgs un kas neļauj aizmigt pēc smagas dienas.

Ronaldu dīvainības

Daudzas zvaigznes tiek uzskatītas par kloķiem, ja viņiem ir neparasts dzīvesveids vai dīvaini ieradumi. Ronaldu nebija izņēmums. Pasaules futbola zvaigznei ir uztura speciālists, kurš sastāda viņam ideālu ēdienkarti, pēc spēlēm viņš atveseļošanās nolūkos praktizē kontrasta vannas. Ronaldu tagad ir jauns dīvainība - ciklisks miegs.

Ciklisks miegs: kāda ir tā būtība?

Britu zinātnieks Niks Litleils nesen teica, ka jau trešo gadu pēta slavena futbolista miega modeli. Šajā laikā viņi ir guvuši ievērojamus panākumus: Krištianu vairs neguļ parastās astoņas stundas, bet iet gulēt vairākas reizes dienā.

Saskaņā ar metodi Ronaldu miega cikls ir sadalīts 5 pusotru stundu fāzēs. Naktī viņš var gulēt 4-6 stundas, un visu atlikušo laiku, kas nepieciešams pietiekami daudz miega, viņš izmanto dienas laikā. Otrais pētnieka teorijas princips: gulēt tikai uz tīras gultas. Šajā gadījumā matracim jābūt plānam, pietiek pat ar 10 centimetriem. Littlehale to skaidro ar faktu, ka vēsturiski cilvēks sākotnēji pielāgojās gulēšanai praktiski uz tukšās grīdas. Biezie matrači - nevajadzīgs komforts.

Zinātnieks arī uzskata, ka vienā ciklā (pusotras stundas) cilvēks spēj iziet gan ātras, gan īsas miega fāzes. Tādējādi parādās zināms līdzsvars. Tāpēc vislabāk ir gulēt vienlaikus un pareizi nošķirt miega laiku. Vidējam cilvēkam ir nepieciešami 3-5 cikli, lai atveseļotos, bet sportistam intensīvas apmācības dēļ nepieciešama papildu uzlāde. Tāpēc Ronaldu dienas laikā guļ divas vai trīs stundas. Šāda veida klusa stunda futbolistam katru dienu.

Kā gan citādi uzlabot miega kvalitāti?

Šeit ir vēl daži Nika Litleila ieteikumi.

1. Guļamistabā nedrīkst būt karsts. 16-18 grādi ir optimālā temperatūra.

2. Vislabākā gulēšanas poza ir embrija stāvoklis. Kreisajiem ieteicams gulēt labajā pusē, bet labās puses kreisajā pusē.

3. Jums nav nepieciešams ļoti mīksts un garš spilvens, pietiek tikai ar vienu.

4. Guļ plašā telpā ar gaišām sienām.

5. Atstājiet tālruni un citus ekrānus pirms gulētiešanas. Spilgta monitora gaisma traucē gulēt un negatīvi ietekmē ķermeni.

6. Noteikti noskaidrojiet, vai esat agrs putns vai pūce.

7. Gulēšana kopā nav labākais risinājums. Pēc būtības cilvēks sākotnēji ir arviens krita, tikai ar laiku palielinājās emocionālā piesaiste. Iemīlējušos pāriem ieteicams nopirkt lielu gultu, lai viņi nekautrētos pārvietoties miega laikā.

Ronaldu jaunā dīvainība. Tagad viņš guļ piecas reizes dienā

Durovs atteicās no pārtikas un alkohola: vai jumts kustējās vai smadzenes nokrita savās vietās?

Viņš nolēma kļūt vēl produktīvāks un kaut ko radīt populārāka nekā VKontakte un Telegram.

Ronaldu jaunā dīvainība. Tagad viņš guļ piecas reizes dienā

Nav laika gulēt: 7 lieliski cilvēki ar neparastu ikdienas rutīnu

Cik daudz miega nepieciešams, lai izveidotu vēsturi?

Ronaldu jaunā dīvainība. Tagad viņš guļ piecas reizes dienā

Mājdzīvnieku sportisti: par kuriem viņi rūpējas Ronaldu, Ovečkins un Taisons

Mēs esam savākuši visskaistākās sportistu fotogrāfijas ar mājdzīvniekiem. Ne tikai kaķi un suņi.

Iepriekšējā ziņa Sakauj plastmasas pasauli. Kā sporta uzņēmumiem rūp vide
Nākamā ziņa Zemākais metiens Krievijā. Alekseja sols presē 132 kg ar 136 cm augstumu