Par veselīgu uzturu menopauzē

Skrējēja uzturs: ko ēst un kad, un no kā izvairīties?

Skrējēja uzturs gan distancē, gan sagatavošanās laikā tam ir vissvarīgākā treniņa procesa sastāvdaļa. Un būtība nav pat nākt uz pirmo startu visestētiskākajā un reljefākajā formā, bet gan nodrošināt, ka diēta skriešanas laikā nerada jums neērtības un ka pareizi un savlaicīgi patērētie proteīni, tauki un ogļhidrāti pat palīdzēja jums skriet vieglāk un ātrāk. .

Čempionāta un pasaules klases sacensību priekšvakarā, kas 2. jūnijā notiks Poklonnaya Gora, mēs nolēmām izprast sportista pamata uztura vajadzības un uzzināt, kādi noteikumi jāievēro, gatavojoties viņu pirmās lielākās sacensības.

Skrējēja uzturs: ko ēst un kad, un no kā izvairīties?

Pilsētas skrējieni: piedalieties čempionāta un pasaules klases braucienā

pirms Atlikušas 23 dienas, līdz beigsies reģistrācija.

Mēģiniet izturēt mūsu pārbaudījumu un starp visiem ieteiktajiem izvēlieties pareizo atbildi! Varbūt jūs jau sen esat pieņēmis daudzus no šiem noteikumiem, taču daži izrādīsies pilnīgi jauni un neparasti.

Eksperimentējiet, mēģiniet, nospraudiet sev vērienīgus mērķus un tos viegli un smaidot sasniedziet! Padariet pareizu uzturu par neatņemamu dzīves sastāvdaļu un atcerieties, ka pareiza nozīme nenozīmē, ka to ierobežo milzīgs skaits sistēmu un noteikumu. Ņem vērā sava ķermeņa individuālās īpašības un ieklausies ķermenī, tici man, tikai tas zina, kā uzlādēt distancē un kādām jābūt garšīgām un veselīgām brokastīm.

Tiekamies sacensību sākumā Vienā elpas vilcienā vai varbūt pirmajā skriešanas reizē parkā!

Kā iemācīt bērnu ēst veselīgi?

Iepriekšējā ziņa Valsts galvenā pusmaratona startā
Nākamā ziņa Jautājums-atbilde: ko darīt, ja skriešanas laikā tas iedur sānos?