Zinātnieki brīdina: aktīva sīkrīku izmantošana var izraisīt pārēšanās

Cik bieži ikdienas dzīvē mēs cenšamies darīt vairākas lietas vienlaikus? Mēs klausāmies mūziku un rakstām ziņu draugam. Vai arī mēs runājam pa tālruni, pārlūkojot katalogu tiešsaistes veikalā Izrādījās, ka tas var būt bīstams veselībai un pat izraisīt svara pieaugumu. Jauni ASV zinātnieku pētījumi apstiprina, ka daudzuzdevumu veikšana ietekmē nosacītos refleksus un var izraisīt pārēšanās.

Zinātnieki brīdina: aktīva sīkrīku izmantošana var izraisīt pārēšanās

Vasara vēl nav zaudēts. Zinātnieki ir izdomājuši, kā zaudēt svaru pēc pašizolācijas 14 dienu laikā

Pieci ideāli ēdieni un pamatprincipi, kas atjaunos formu pēc ilgas mājas ieslodzījuma.

Kā viedtālruņi ietekmē smadzenes aktivitāte un refleksi?

2019. gada martā grupa amerikāņu zinātnieku veica pētījumu psiholoģijas jomā. Viņi izvirzīja hipotēzi, ka vairāku digitālo ierīču vienlaicīga izmantošana var būt saistīta ar aptaukošanos. Cilvēks izkliedē uzmanību, ja skatās divus ekrānus vienlaikus. Piemēram, viņš skatās televizoru un savā viedtālrunī pārlūko plūsmu sociālajā tīklā. Laika gaitā tas var ietekmēt smadzeņu darbību, tostarp mainīt reakciju uz badu.

Zinātnieki brīdina: aktīva sīkrīku izmantošana var izraisīt pārēšanās

Foto: istockphoto.com

Pētnieki veica eksperimentu: viņi izvēlējās vairāk nekā 130 studentus vecumā no 18 līdz 23 gadiem (37% no tiem ir liekais svars) un lūdza viņiem aizpildīt anketu. Respondenti tajos norādīja, cik stundas dienā viņi pavada pie datora ekrāna, cik ierīces viņi izmanto un vai tas viņiem traucē veikt savus uzdevumus. Izrādījās, ka jauniešus, kuri ir pieraduši izmantot vairākus sīkrīkus vienlaikus, biežāk novērš ārējie stimuli. Sakritība vai nē, bet šiem respondentiem ķermeņa masas indekss bija virs normas.

Tad visi eksperimenta dalībnieki tika nosūtīti veikt smadzeņu MRI. Skenēšanas laikā viņiem tika parādīti garšīgu ēdienu attēli. Studenti no daudzuzdevumu lietotāju grupas uz attēliem reaģēja aktīvāk nekā citi. Viņiem ir arī tendence pārēsties.

Zinātnieki brīdina: aktīva sīkrīku izmantošana var izraisīt pārēšanās

Ir viss, un nav iespējams kļūt resnam. Zinātnieki ir atraduši tievības gēnu

Tagad ir skaidrs, kā viņi to dara.

5 veidi, kā samazināt sīkrīku lietošanas riskus

Pirmkārt, pētījuma autori iesaka neieslēdziet vairākas ierīces vienlaicīgi. Mūzikas klausīšanās no atskaņotāja un ziņu lasīšana viedtālrunī nav labākā ideja. Šāda slodze ir bīstama smadzenēm. Ir vēl daži padomi, kā pievērst uzmanību jūsu veselībai.

Zinātnieki brīdina: aktīva sīkrīku izmantošana var izraisīt pārēšanās

Foto: istockphoto.com

  • Atpūtieties prātam. Pastaiga parkā, gulēšana, meditācija vai tikai pāris minūtes klusumā palīdzēs izkraut domas.
  • Samaziniet sesijas laiku. Tas arī palīdzēs izvairīties no redzes problēmāmun stāja. Vārdā nosauktās Krievijas Nacionālās pētniecības medicīnas universitātes speciālisti Pirogovam ieteicams tālruņa ekrāna priekšā pavadīt ne vairāk kā trīs stundas dienā. Mūsdienu pasaulē tas nav viegli, bet jūs varat sākt ar mazumiņu.
  • Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Īpaši, ja lielāko dienas daļu pavadāt, sēžot neērtā stāvoklī. Pat regulāra uzlāde ir noderīga. Atslābiniet muskuļus un locītavas un atgriezieties darbā.
  • Veiciet sev elektronisku detoksikāciju vismaz laiku pa laikam. Dažas stundas izlaidiet sīkrīkus un pavadiet tos ārā kopā ar draugiem.
Iepriekšējā ziņa Atkal ir atvērti fitnesa klubi. Kā sevi pasargāt sporta zālē?
Nākamā ziņa Produktīva pašizolācija: 5 soļi līdz ideālam ķermenim no Nastjas Kamenska