Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Vecmāmiņa man uzadīja džemperi - tas ausij izklausās mazliet dabiskāk, nekā vecmāmiņa skrēja 250 km Peru. Marina Vnukova , mūsu intervijas varone, unikāla šāda veida paraugs. Viņas skriešanas mērķi 57 gadu vecumā ir pārsteidzoši, un skriešanas vietas un veikto distanču sarežģītība liek domāt: vai es to varu?

Kad satikām Marinu, biju ļoti pārsteigts, ka jaunībā notika maratoni viņa neskrēja un atklāja savu talantu pēc aiziešanas pensijā. Man viņas stāsts ir unikāls motivators un iespēja saprast, ka mūsu dzīve nebeidzas pensijā, pēc 50, pēc 45 ... tas ir daudzveidīgs un absolūti neticams, un katrs jauns posms ir atkarīgs tikai no mums pašiem. Bet vispirms vispirms.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Foto: Olga Mejkova

- Marina, pastāstiet mums, kā sākās jūsu aizraušanās ar sportu?
- Studentu gados es devos uz nometnēm. Man pat ir pirms 40 gadiem saņemta PSRS alpīnista zīme. Bet, tā kā mūsu valstij vēlāk radās grūtības, man nācās tikt galā ar šīm grūtībām un sportam nebija laika ( smaida ). Tad, kad mani bērni izauga, es sapratu savu sapni: doties uz Himalajiem. Lai sagatavotos, man bija jāskrien sešus mēnešus, lai nebūtu augstuma slimības, lai ķermenis pielāgotos. Pašā sākumā es nevarēju noskriet pat 10 kilometrus. Es noskrēju 3 kilometrus un tad ātri staigāju tā, ka ķermenis bija darbā, kustībā. Galu galā 10 kilometri man tika doti ļoti viegli.

Es savu pirmo trasi pārvarēju ļoti viegli. Mūsu krievvalodīgais gids izrādījās pasākumu organizators, un viņš mani uzaicināja skriet. Tur noskrēju 21 kilometru un nonācu skriešanā. Ātruma ziņā nevaru sacensties ar cilvēkiem, kuri kopš bērnības nodarbojas ar sportu, tāpēc sāku skriet uz izturību. Es devos uz diviem daudzdienu braucieniem: Fuerteventura - 120 km, 4 posmi un Peru - 250 km, 6 posmi.

- Kur jūs sākāt skriet?
- es sāku skriet Žulebinskī meža parks. Ir diezgan taisni celiņi, kas lietus laikā kļūst slapji. Tā kā man bija nepieciešami daži pārkāpumi, lai skrietu kalnos, es sāku iet uz bezmaksas treniņiem Vorobyovy Gory, Nagornaya metro stacijā, kur ir pauguri, lai veiktu attiecīgās kustības kalnā.

Mēģinu skriet lielāki attālumi, jo tas ir interesanti, ir iespēja domāt, vērot dabu. Es pats to saucu par skrienošu tūristu. Kad es runāju ar vadītājiem, es domāju, vai viņi ir redzējuši dažādas vietas, kuras mēs skrējām, bet viņi vienmēr atbild, ka viņi to nav redzējuši, jo viņi mēģināja ātri skriet. Un es nesteidzos, tāpēc varu pienācīgi pārbaudīt dzīvniekus, skaisto dabu.

- Vai jūs sekojat tempam?
- man ir tikai tālrunis, bet man nav neko nelietojot. Viņi man iedeva sirds ritma monitoru krūtīs, bet man tajā neērti skriet. Tas ir platāks par manu roku un nospiež kaulus, tāpēc es to iedevu citam cilvēkam unEs skrienu vecmodīgi. Kad cilvēks darbojas daudzus gadus, viņš sajūt ķermeni, zina, kad apstāties, ieturēt pārtraukumu, ja pulss ir pārāk spēcīgs. Kad man bija jāapmeklē medicīnas telts Maskavas maratonā, es redzēju tikai vīriešus ( smejas ). Iespējams, viņu pašsaglabāšanās sajūta viņiem strādā mazāk, sievietēm tā nav, jādomā par ģimeni ( smaida ). Mums nav jāpierāda kaut kas cits citam.

- Vai jūs piekrītat faktam, ka sievietes ar savu vecumu palielina savu izturību?
- Piekrītu. Barselonas olimpiskajās spēlēs mani pārsteidza mūsu maratons, viņa bija vecāka gadagājuma sieviete. Es par to daudz lasīju vēlāk, un patiešām izturība parādās ar vecumu. Tāpēc ne velti daudzās sacīkstēs ir vecuma ierobežojums: tās nav atļautas līdz 18 vai pat līdz 21 gadam, jo ​​ķermenim ir jāaug un jānobriest.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Foto: Olga Majakopova

- Jums ir daudz medicīnisku zināšanu. Vai tas kaut kā ir saistīts ar jūsu nodarbošanos?
- Pēc profesijas esmu inženieris, bet pēc aicinājuma izrādās, ka esmu skrējējs ( smejas ). Sākumā es lasīju internetā, bet ir daudz piezīmju no nespeciālistiem, kuri tos kopē viens no otra. Visticamākais avots ir medicīnas universitātes mācību grāmatas par sporta fizioloģiju. Tur esošie dati tiek pārbaudīti eksperimentāli, tāpēc es vairāk ticu zinātnei.

- Vai jums ir optimāli apstākļi skriešanai? Kāda ir jūsu ērtākā temperatūra?
- 2016. gadā Maskavas maratonā bija diezgan ērta temperatūra. Man vispār patīk karstums, man patīk skriet tuksnesī. Ķermenis jau otrajā dienā pielāgojas karstumam, kas ir ēnā plus 35, un saulē 50. Es skrēju uz Peru caur Ica tuksnesi, un tur, neskatoties uz karstumu, ir ērti skriet, jo pūš auksts vējš. Līdz vakaram temperatūra nokrītas līdz gandrīz 0.

- Kā jūs gatavojāties Peru?
- es lasīju dažādus plānus, bet man šķiet, ka viss ir ļoti individuāli. Es ilgi trenējos karstumā, kad saule ir virs galvas un karstākā. Viņa skrēja, kamēr nesaslima, tad pārcēlās uz soli, bet centās uzturēties tuvu saulei un atdarināt apstākļus, kādos viņai būtu jāskrien. Skrēju līdz 150 km nedēļā, 500 km mēnesī. Tāpēc es mēģināju pielāgoties dabiskajiem apstākļiem.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Foto: Olga Majakopova

- Kā sagatavoties šādam maratonam? Un ko ņemt līdzi?
- Šādos maratonos organizatori mums sagādāja tikai telti. Pārējo mēs nēsājām paši. Minimālais svars bija 6 kg, ja kādam nepietiek, tad viņi ziņoja, pretējā gadījumā viņu varētu diskvalificēt. Mums vajadzēja patērēt 2000 kalorijas dienā, visi iepakojumi bija jāmarķē ar sastāvu un kaloriju saturu. Organizatori mums deva ūdeni.

Mēs paņēmām līdzi visu pārējo: guļammaisu, paklāju, drēbes. Es svēru visu: guļammaisu - 280 gramus, paklāju - 300 gramus, 4 kg liofilizētas pārtikas. Es esmu iepriekšEs akupa pārtiku un svēra, atzīmēja kaloriju saturu. Es neņēmu siltas drēbes, tikai krekliņu un zeķes, tāpēc nācās staigāt pa nometni guļammaisā. Tā kā vakarā ir auksts un stiprs vējš, dažreiz pat telti nebija iespējams uzcelt, jo tā tika nojaukta. Reiz man nācās pavadīt nakti publiskā teltī, tur bija apmēram 50 cilvēku. Man viss bija jāpielāgo sev, jāskrien ar somu, jātrenējas ar slodzi, tomēr uz pleciem bija jāuzliek rezerves T-krekli, jo uz viena pleca bija GPS sensors, lai organizatori varētu atrast, vai cilvēks noģībst. Šajā gadījumā pienāk vai nu helikopters, vai arī džips.

- Kā orientēties, ja skrienat šādas distances?
- Organizatori iezīmē trasi, dažreiz pakar lentes. Tā kā tuksnesī nekā nav, bija mazi akmeņu kajītes, kas pārkrāsotas spilgti tumši tumšā, zaļā krāsā. Tas ir, piramīdas var redzēt no tālienes. Nakts posmos skrējām ar galvenajiem lukturiem. Organizatori ielika kvēlojošas nūjas, mūs vadīja gaismas.

- Kādos intervālos trase ir atzīmēta?

- Trase ir apzīmēta apmēram 300–500 metru attālumā. Tas ir, redzeslokā. Ja ir dabiski augstumi, tad tie tiek novietoti tā, lai jūs varētu skriet no piramīdas uz piramīdu. Uzcenojums ir pietiekami labs. Ja vējš ir stiprs, tad sākat lēnām skriet un sekot pēdām smiltīs.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Foto: Olga Mejkopova

- Cik daudz laika tu pavadi, apstājoties šādās sacensībās?
- Posmos, kuros piedalījos, tiek dots pilns nakts miegs. Naktī nebija neviena posma, lai skrietu, vismaz ne tiem, kas skrien ātri. Garajam posmam tika dotas 34 stundas, bet es to noskrēju 11. Tas ir, man bija pilnīgs miegs. Bet ne visi, pēc tradīcijas, pamostas no rīta un satiek tos, kuri skrēja visu nakti. Mūsu gadījumā viņi bija gados vecāki japāņi, viņi gāja gandrīz visu ceļu. Un cilvēki viņus sagaidīja ar aplausiem. Cilvēki ar sirmiem matiem, ar mugursomām, staigāšanu ar nūjām - protams, tas prasa cieņu.

- Kā jūs varat uzlādēt no attāluma?
- Es ņemu līdzi kofeīna un guaranas želejas un izšķīdiniet skriešanas tableti. Tas satur visus nepieciešamos sāļus un vitamīnus. Ar mani man ir viena kolba tīra ūdens, otra ar šķīdumu. Parasti degvielas uzpildes vietās, kur mums tiek dots ūdens, es nometu tableti un skrienu līdz nākamajam posmam.

- Cik svarīgs ir aprīkojums šādos attālumos?
- Ir svarīgi atrast sava veida aprīkojumu. Es ļoti ātri pārkarstu, tāpēc vienmēr skrienu vieglās drēbēs. Un tagad esmu izvēlēts par Hoka zīmola vēstnieku. Viņiem ir ļoti ērti apavi. Viņa ir mīksta, un tuksneša sacīkstēs lielākā daļa konkurentu skrien šajos apavos. Viņiem ir liels nospiedums, ļoti labs atbalsts, tas mīkstina ietekmi uz akmeņainiem kursa posmiem. Viss, ko es vedu uz tuksnesi, ir no Hokas. Es sveru lietas līdz gramam tādā mērogā, lai tās būtubija minimālais svars.

Vēl viens interesants punkts - zeķu izvēle. Tuksnesī visi skrēja pieciem pirkstiem, bet es nopirku vairākus pārus, un tie izrādījās neērti. Tāpēc visvairāk man patika vienkāršās vilnas zeķes. Dīvaini, bet karstumā tas bija tas, kas jums nepieciešams. Visi vērsās pie ārstiem pēc palīdzības pret varžacīm. Un viņi tikko nomazgāja manas acis no smiltīm.

Parasti jums ir ļoti rūpīgi jāizvēlas apavi. Es paņemu pusotru līdz divus izmērus lielākas kedas, jo kājas karstumā uzbriest. Man visiem gadījumiem ir vairāki Hokas pāri. Nesen skrēju maratonu Jaltā. Tas ir asfalts, bet kalnains, tāpēc es devos maratonus. Es izvēlos apmācību pilsētai.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Foto: Olga Majakopova

- Kā Vai jūsu ģimene ir jūsu hobijs?
- Ģimene ir ļoti laimīga. Pensijā es atradu savu aicinājumu, jo esmu mobils cilvēks. 35 gadu vecumā iemācījos slēpot. Kopā ar mazo meitu devāmies uz kalniem. Mans dēls un vīrs šajā ziņā nav pakļauti riskam ( smaida ).

- Kur atrast motivāciju?
- Katrs izdomā kaut ko savu : daži vēlas zaudēt svaru, tievie - stiprināties. Man motivācija ir ceļošana. Es nekad nebūtu redzējis šīs mazās pilsētiņas, ja nebūtu sācis skriet. Man nepatīk uzvarēt, man ir pat neērti, kad kādu apdzenu, it īpaši, ja pazīstu šos cilvēkus. Es vienkārši skrienu, jo tas ir interesanti. Man patīk runāt arī ar cilvēkiem. Piemēram, es parkā runāju ar pusaudžiem smēķētājiem. Viņi man bieži jautā, kāpēc es skrienu, kādi man ir čības. Es viņiem visu saku, saku, un aprēķināsim, cik mēnesī ietaupīsiet, ja nesmēķēsiet. Un cilvēki domā. Ļoti patīkami, ka daudzi cilvēki sociālajos tīklos raksta, ka es viņus motivēju. Tas ir viens no tiem iemesliem, kas liek skriet.

Otrais vējš: kā aiziet pensijā un sākt skriet ultramaratonus?

Pašiem šokā: 5 trakākie sporta izaicinājumi

Atlase no trakākajām sacensībām un izaicinājumiem, kurus sportisti paši ir iemetuši. 1. daļa.

Серьезная авария | Перекрыли автобан

Iepriekšējā ziņa Kā pareizi vingrot aukstumā, lai nesaslimtu
Nākamā ziņa Vecāku norādījumi: teniss bērniem