Finland and France Join Hitler - WW2 - 094 - June 13 1941

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Kopš bērnības mums saka: ēdiet augļus, jo tajos ir daudz vitamīnu. Ar to ir grūti strīdēties, viņiem tiešām ir daudz noderīgu vielu. Un viss būtu kārtībā, ja ne viena lieta. Dažos augļos ir daudz cukura. Un, lai gan dabīgais nav tik bīstams kā, piemēram, tīrā veidā, tomēr nav vērts to ļaunprātīgi izmantot. Šeit ir 10 visaugstākā līmeņa augļi un ogas ar cukuru.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Slepenais ierocis: kā augļi palīdz cīnīties ar aptaukošanos

Neskatoties uz augsto cukura saturu, nogatavojušies augļi palīdz zaudēt svaru.

Banāns

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 1,09 grami.

Tauki: 0,33 grami.

Ogļhidrāti: 22,84 grami.

Kalorijas: 354 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Vienā banānā ir pietiekami daudz 12 gramu cukura daudz. Tomēr augļiem joprojām ir daudz noderīgu īpašību. Īpaši izceļas kālija klātbūtne, kuras galvenā funkcija ir uzturēt nieru un sirds veselību. Banānos esošais magnijs labvēlīgi ietekmē arī asinsrites sistēmu.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Kāpēc sportisti ēd banānus un vai tie ir noderīgi? Uztura speciālista atbildes

Šīs ogas nav piemērotas visiem. Un jā, mēs neveikām rezervāciju.

Persiki

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0, 91 gr.

Tauki: 0,25 gr.

Ogļhidrāti: 9,54 gr.

Kalorijas: 39 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Mīļākie persiki satur 13 gramus cukura. Tāpat kā banāns, persiki ir bagāti ar kāliju. Tātad 100 gramos augļu ir aptuveni 15% no cilvēka ikdienas vērtības.

Mango

Uzturvērtība 100 gramos:

Olbaltumvielas: 0,82 g.

Tauki: 0,38 g.

Ogļhidrāti: 14,98 g.

Kalorijas: 60 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Eksotiskie augļi ir arī saldo ierakstu sarakstā. 100 gramos mango ir aptuveni 13,7 grami cukura. Augļiem ir pretdrudža īpašības un tie uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Turklāt mango ir ideāls antidepresants: tas ir ieteicams spriedzes mazināšanai un stresa mazināšanai.

Ličī

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0,83 grami.

Tauki: 0,44 grami.

Ogļhidrāti: 15,3 grami.

Kalorijas: 66 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Vēl viens eksotisks auglis sarakstā ir no Ķīnas ... Cukura saturs augļos ir atkarīgs no konkrētās šķirnes. Parasti vienā glāzē ličī (100 grami) ir ne vairāk kā 15 grami cukura. Pārmērīgs augļu patēriņš var izraisīt alerģiju. Pieaugušajiem nav ieteicams ēst sāpesvairāk nekā 10 augļi dienā, bērni - vairāk nekā pieci.

Figas

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0, 65 gr.

Tauki: 0,30 gr.

Ogļhidrāti: 19,18 gr.

Kalorijas: 74 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Viena glāze svaigu vīģu (apmēram 100 grami) satur apmēram 16 gramus cukura. Tomēr tas nemazina augļa ieguvumus veselībai. Tā augļos, piemēram, ir daudz kalcija un fosfora. Ārsti saka, ka divu ogu ēšana dienā var paātrināt kaulu atjaunošanās procesu pēc lūzuma.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Pārtika, kas ne tikai palielinās pievilcību, bet arī palīdzēs sportā un ikdienas dzīvē.

Vīnogas

Uztura vērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0,81 g.

Tauki: 0,47 g.

Ogļhidrāti: 13,93 gr.

Kalorijas: 57 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Neatkarīgi no šķirnes un krāsas 100 gramos vīnogu satur aptuveni 16 gramus cukura. Tas nav īpaši bagāts ar olbaltumvielām un rupjām šķiedrām, bet lepojas ar paaugstinātu ogļhidrātu daudzumu. Arī vīnogas spēj paaugstināt slāpekļa oksīdu asinīs. Tas savukārt atšķaida asinis un novērš trombu veidošanos.

Ananāss

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0,54 gr.

Tauki: 0,12 gr.

Ogļhidrāti: 13,12 gr.

Kalorijas: 50 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Nākamais ir tropu auglis. 100 gramos ananāsu ir 16 grami cukura. Tā derīgās īpašības ir leģendāras. Kā piemēru ņemiet vērā fermentu, ko sauc par bormelainu. Tas ir koncentrēts augļa kodolā. Tiek uzskatīts, ka Bormelain paātrina tauku sadalīšanos organismā. Šīs īpašības dēļ augļi ir pazīstami kā ideāli tauku dedzinātāji.

Ķirši

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 1, 06 gr.

Tauki: 0,2 gr.

Ogļhidrāti: 16,01 gr.

Kalorijas: 63 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Kas to būtu domājis, ka glāzē saldo ķiršu varētu būt 18 grami cukura. Un attiecībā uz tā īpašību lietderību tas pārspēj savu mūžīgo konkurentu - ķiršu. Sarkanās ogas satur īpašus savienojumus, ko sauc par polifenoliem, antioksidantiem. Tie palīdz ķermeņa šūnām aktīvāk pretoties bojājumiem un ātrāk atjaunoties, kā arī palēnina novecošanos.

Ābols

Uzturvērtība uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas: 0,26 grami.

Tauki: 0,17 grami.

Ogļhidrāti: 13,81 grami.

Kalorijas: 52 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Viens no populārākajiemUzkodām āboli satur arī diezgan daudz cukura: apmēram 19 gramus uz 100 gramiem augļu. Viņi piesātina ķermeni ar barības vielām un dod enerģiju. Ābolus bieži lieto svara zaudēšanai. Ūdens un uztura šķiedras, kas atrodas šajos augļos, palīdz atbrīvoties no liekajām mārciņām.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Kas notiek ar ķermeni, ja katru dienu ēdat ābolus

Par veselīgu augli, kas jāizvēlas ļoti uzmanīgi.

Kokosrieksts

Uzturvērtība uz 100 gramiem: Olbaltumvielas: 3,33 grami.

Tauki: 33,39 grami.

Ogļhidrāti: 15,23 grami.

Kalorijas : 354 kcal.

Tāpēc nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Foto: istockphoto.com

Kokosrieksti ir vieni no visvairāk augstas kalorijas šī saraksta pārstāvji. Viens auglis (apmēram 200-300 grami) satur pēriens 22 gramus cukura. Tomēr kokosriekstu mīkstums uzlabo redzi un ir labs gremošanai. Turklāt tajā esošās vielas novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Motivation et éveil de conscience @MR SPACE51 (Subtitles)

Iepriekšējā ziņa Kā pievilt badu? 5 vienkārši, bet efektīvi veidi
Nākamā ziņa Arbūza diēta: kādi ir tās plusi un mīnusi svara zaudēšanai? Uztura speciālista viedoklis