Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Aukstajā ziemas sezonā mums ir nepieciešams atsāknēšana vairāk nekā jebkad agrāk. Nav brīnums, ka novembris un decembris tiek atzīti par vienu no saspringtākajiem mēnešiem. Pirms Jaunā gada ir nepieciešams pabeigt visus darbus, un nav kur smelties spēku un vitamīnus. Vispār mēs griezamies kā vāveres ritenī. Un, lai uzlādētos ar enerģiju, jāspēj pienācīgi atjaunoties. Par laimi, ilgu laiku mums nav ierobežota relaksācijas procedūru un metožu izvēle.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Kā jūs varat atgūties?

Meditācija

Lai atpūstos, nav jāsēž lotosa pozā. Fiziskas neērtības var pievienoties nenogurstošajam domu gājienam jūsu galvā, un jūs noteikti pārtrauksit domāt par atveseļošanos.
Tāpēc jūs varat meditēt, guļot uz dīvāna vai sēžot uz ērta krēsla vai krēsla ar atzveltni, lai nenoslogotu muguras un mugurkaula muskuļus, bet vienmēr ar patīkamu mūziku fonā.

Zemas intensitātes treniņi (joga , stiepšanās, barre)

Nav nepieciešams sasiet kājas mezglā un mēģināt, lai pēc trenera būtu laiks atkārtot visus vingrinājumus. Ir īpaša relaksācijas joga, kas ietver elpošanas praksi un meditāciju. Šādi treniņi palīdzēs jums atbrīvoties no muskuļu sāpēm, atslābināt ķermeni un pareizi izvēdināt galvu.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Les Mills Barre: 5 fakti par jauno treniņa vērts treniņš

Jo tas ir vismaz ļoti skaists.

Miega režīms

Šī metode ir maz ticama var izslēgt no saraksta, jo pietiekami daudz miega pozitīvi ietekmē mūsu pašsajūtu. Pēc pilnām astoņu stundu atpūtas mēs jūtamies daudz labāk. Bet nākotnei nevar pietiekami gulēt, tāpēc nepārlieciet to. Ilgstošs miegs, gluži pretēji, var izraisīt dažādus traucējumus organismā un letarģiju.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Cīrulīši un pūces: kā padarīt rītu patiešām labu

Cik daudz miega jums nepieciešams un kā miegs ietekmē jūsu produktivitāti?

Spa

Noteikti labākais relaksācijas variants, tāpēc Mūsu materiālu sērijā # Spa mēs parādīsim, kā atjaunoties ar spa, kur meklēt vislabāko servisu un kuras procedūras patiesībā ir naudas vērtas.

Kāpēc apmeklēt spa ?

Mūsdienu spa nav tik daudz kosmētiska procedūra, cik vesels rituāls, kura mērķis ir atbrīvoties no toksīniem, atjaunot un uzlabot ādas stāvokli, aktivizēt vielmaiņas procesus organismā kopumā.

Ir ļoti dažādi spa centri. -procedūras. Tas ir matu, ķermeņa, sejas kopšana, masāža un ķermeņa ietīšana. Daudzi saloni piedāvā visaptverošas programmas, pēc kurām jūs varat kļūt par pilnīgi jaunu cilvēku.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Tīrība ir veselības garantija, uzskata austrumu cilvēki, tāpēcpeldēšanās viņiem ir kļuvusi par īpašu rituālu. Kopš seniem laikiem hammams tiek izmantots, lai sakārtotu ķermeni un dvēseli, attīrītu un atdzimtu.

Hamams ir jāizmēģina, pat ja jums nepatīk pirtī tvaicēt. atšķirība starp Turcijas tvaika istabu un krievu ir saistīta ar īpašu temperatūras režīmu, jo vērtība ir diapazonā no 30-50 ° C. Turklāt hammams pilnībā sastāv no flīzēm un akmeņiem.

Intensīvu sporta treniņu laikā muskuļu korsete saņem slodzi, tāpēc nākamajā dienā daudzi cieš no reiboņiem un citiem diskomfortiem. Lai veiktu relaksējošu ārstēšanu, apmeklējiet hamamu pēc treniņa. Tvaika pirts palīdz atjaunot asinsriti, mazina iekaisumu, uzlabo vai atjauno ķermeņa tonusu un elastību muskuļiem.
Ideālas relaksācijas iespējas ir papildus pavadīšanas procedūras, kas palīdzēs attīrīt ādu, noņemt atmirušās šūnas, saglabāt tonusu un veselīgu izskatu.

Mēs devāmies uz Crocus Fitness SPA , lai noskaidrotu, kurām hammam procedūrām ir vērts tērēt savu naudu un laiku, un mēs vēlamies pastāstīt par divām procedūrām, kuras, neraugoties uz stereotipiem, ir piemērotas gan vīriešiem, gan vīriešiem. sievietes. Tomēr XXI gadsimtā jebkura dzimuma un vecuma cilvēki vēlas izskatīties veseli un atpūtušies.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Hamam, pīlings + ietīšana

Procedūras ilgums: 2,5 stundas.

Izmaksas: no 5 tūkstošiem rubļu.

Valērija Barinova, sadaļas Dzīvesstils fotopakalpojums : Šāda procedūra man bija pirmā reize. Tagad es tikai nožēloju, kāpēc es to nemēģināju agrāk. Viegluma un miera sajūta gan tās laikā, gan pēc tās mani neatstāja. Pēc pārģērbšanās mani nekavējoties aizveda uz atpūtas istabu, kur es varēju dzert tēju un gulēt uz dīvāna, gaidot procedūras sākšanos.

Pīlinga hamamā izrādījās ļoti patīkams rituāls. Pirmkārt, viņi tevi mazgā ar siltu ūdeni, pēc tam vienmērīgi noberzē visu ķermeņa virsmu, izmantojot īpašu dūraiņu. Visa procedūra ilga apmēram 30 minūtes. Iesaiņojums ir ideāls turpinājums hamam. Es izvēlējos šokolādi, tāpēc saldo aromātu baudīju vēl 30–40 minūtes. Vīriešiem, protams, var rasties šaubas, vai viņiem vajag šokolādes apvalku, taču viņiem ir iespēja izvēlēties mazāk mājīgus variantus - jūras aļģes, mālu, jasmīnu un pat piparus.

Tas ir interesanti: Wraps savelk, izlīdzina un atjauno ādu, uzlabojot limfas plūsmu un barojot ādas šūnas. Karstās ietīšanas veicina vazodilatāciju un palielinātu asinsriti, tādējādi radot siltu efektu. Šajā procesā poras labi paplašinās, caur kurām izdalās visi kaitīgie toksīni un toksīni, kas saindē mūsu ķermeni. Aukstā veida iesaiņošana ir paredzēta, lai tonizētu ļenganu un ļenganu ādu, novērstu strijas, pietūkumu, noņemtu lieko šķidrumu no ķermeņa.

Spasenie: kā hamama apmeklējums var glābt jūs no depresijas?

Foto : INAlerija Šugurina, čempionāts

Hamam, pīlings + putu masāža

Procedūras ilgums: 2,5 stundas.

Izmaksas: no 5000 rubļiem.

Maya Jamaiskaya, sadaļas Dzīvesstils redaktore: Man spa vienmēr ir bijis veids, kā izvairīties Murkšķa diena ”, atvēliet laiku sev un savam ķermenim. Bet jāatzīmē, ka es biju skeptisks par procedūrām hamamā. Spriediet pats, viena lieta ir pāris minūtes pēc intensīva treniņa uzskriet hammam, kas sakarsēts līdz 40-50 ° C temperatūrai. Pavisam cits ir pavadīt apmēram divas stundas šādā temperatūras režīmā.

Bet manas bailes nebija vajadzīgas, un procedūras sākumā viņi izvēlējās un iestatīja jums ērtu temperatūru. Starp pīlinga un putu masāžu jūs pavadāt laiku relaksācijas zonā, kur varat atpūsties un papildināt ūdens un sāls līdzsvaru. Bet vairāk par visu.

Vispirms dodieties uz hamamu, kur sasildāt savu ķermeni. Es pavadīju apmēram 10 minūtes tvaika telpā. Tad, kad ķermenis jau ir pietiekami iesildījies, pateicoties mitram gaisa tvaikam hamamā, uz ādas sāka atvērties poras, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks sākt procedūru, ko sauc par pīlingu. Tiem, kas nekad nav dzirdējuši šo vārdu, es jums saku, ka pats pīlings ir atmirušo šūnu atslāņošanās. Profesionāls masāžas terapeits to dara ar īpašu dūraiņu, kas izgatavots no rupja dabiska materiāla. Rezultāts ir atjaunota, gluda un tonizēta āda.

Tas ir interesanti: ja pīlingu daudzi absolūti negodīgi uzskata par tīri sieviešu procedūru, tad spēcīgās cilvēces puses pārstāvji diez vai var pretoties putu masāžai. Fakts ir tāds, ka hamamas temperatūras paaugstināšanās dēļ jūsu muskuļi kļūst daudz elastīgāki, citiem vārdiem sakot: tie pēc iespējas vairāk atslābina. Pateicoties šim masāžas terapeitam, ir daudz vieglāk izstrādāt visas problemātiskākās vietas un atbrīvot jūs no sāpēm muguras lejasdaļā, mugurā un kaklā. "

Prieks kā dāvana

Pārsteidzoši, bet spa salonos ir kvalitatīvi sertifikāti dāvanas Krievijā nav ļoti populāras. Bet velti! Galu galā, kas var būt labāks par dāvanu mīļajiem absolūtas harmonijas ar sevi un relaksācijas dienu. Mēs domājam, ka šī ir viena no tām lietām, kuru jūs ne vienmēr atļaujat sev (kas arī ir liela kļūda), un saņemt to kā dāvanu ir vienkārši ideāli. Tāpēc uzdrīkstieties izmantot lielisko iespēju palutināt savus mīļos neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Tagad ir īstais laiks.

Iepriekšējā ziņa Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs katru dienu veicat dēļu?
Nākamā ziņa Apetīti izraisošas formas: cik daudz kaloriju ir populārā ātrās ēdināšanas ēdienā?