Beidz ēst! Un būt slinkam: Eduarda Kanevska 5 ideāla ķermeņa noteikumi

26. jūnijā mākslas kafejnīcā Glass Kāzu lieluma treneris Eduards Kanevskis prezentēja savu pirmo grāmatu Beidz ēst! Esiet slinks, kurā viņš runāja par savu ceļu sportā, treniņiem mājās, pareizu uzturu un vienkāršu dzīves uzlaušanu ceļā uz jūsu sapņu figūru. Mēs esam noteikuši 5 galvenos noteikumus ideālam ķermenim.

Beidz ēst! Un būt slinkam: Eduarda Kanevska 5 ideāla ķermeņa noteikumi

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Brīnumi nenotiek

Gatavojieties regulāriem treniņiem mēnešiem ilgi. Ceļš līdz ideālai figūrai ir garš un ērkšķains, tāpēc divu nedēļu laikā nevajadzētu ticēt svara zaudēšanas programmām, kuras internetā tiek piedāvātas lielos daudzumos.

Pareiza uzturs

Vingrošana neprasīs stingrus nosacījumus diētu, bet jums būs jāuzrauga olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu patēriņš. Tomēr, ja jums ir nepieciešams zaudēt papildu mārciņas, jums vajadzētu atteikties no vairākiem kaitīgiem produktiem (cukurs, makaroni, kartupeļi, smalkmaizītes, stiprs alkohols, alus utt.)

Beidz ēst! Un būt slinkam: Eduarda Kanevska 5 ideāla ķermeņa noteikumi

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Iesildīšanās un atdzišana

Iesildīšanās mērķis ir sagatavoties turpmākam fiziskam darbam un uzlabot rezultātus. Bet ir svarīgi neaizmirst par aizķeršanos. Tas ir nepieciešams, lai pamazām noņemtu ķermeni no slodzes un dotu sev iespēju atvilkt elpu.

Kardio treniņi - vakarā, spēks - no rīta

Vakara kardio ir lielisks veids, kā cīnīties ar lieko svaru. Savukārt spēka treniņus vislabāk pārcelt no rīta. Tas ir saistīts ar testosterona līmeni, kura koncentrācija pēc miega palielinās.

Beidz ēst! Un būt slinkam: Eduarda Kanevska 5 ideāla ķermeņa noteikumi

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Pārtrauciet ēst un slinkojiet!

Lai ievērotu galvenos noteikumus grāmatas nosaukumā, nepieciešama motivācija. Lielisks motivators augstu rezultātu sasniegšanai var būt dažādu motivējošu video un fotoattēlu skatīšanās. Apskatiet tos cilvēkus, kuru figūra jums patīk, iedvesmojieties no viņiem pirms un pēc treniņa. Un atcerieties, ka jūsu ķermenis ir jūsu rokās.

Beidz ēst! Un būt slinkam: Eduarda Kanevska 5 ideāla ķermeņa noteikumi

Foto: Valērija Šugurina, čempionāts

Pērciet grāmatu.

Iepriekšējā ziņa Kāpšana augšā: vingrinājums, kuru atkārtot ir nereāli
Nākamā ziņa Noderīga matemātika: kā skaitīt kalorijas?