Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Samira kopš bērnības ir nodevusies ritmiskai vingrošanai. Viss sākās Sanktpēterburgā, kur viņu pamanīja spēcīgā Maskavas trenere Arina Zaripova . Pēc tam jaunā vingrotāja trenējās gan Maskavā, gan Novogorskā pie Irinas Viner un spēlēja Azerbaidžānā. Pa visu šo laiku Samira divreiz kļuva par pasaules čempionātu bronzas medaļnieci un Krievijas čempioni. Pirms četriem gadiem viņa beidza vingrotāju un uz brīdi pameta sportu. Beidzot pārcēlusies uz galvaspilsētu, Samira nolēma atgūt formu, lai pārkvalificētos par treneri un atvērtu savu stiepšanās studiju.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Polina Inozemtseva, Čempionāts

Pagājušās nedēļas nogalē mēs tikāmies ar Samiru adidas BASEMOSCOW vietnē Gorkijas parkā, kur viņa visiem ved stiepšanās treniņus. Papildus jūlijā adidas piedāvātajām bezmaksas iespējām čempiones nodarbības ir pieejamas viņas SM Stretching studijā, kur Samira palīdz cilvēkiem sasniegt vislielāko elastību, izmantojot savu personīgo mācību metodi.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Poļina Inozemceva, čempionāts

Mums izdevās parunāt ar Samiru Mustafajevu par tik populāras sporta tendences smalkumiem un priekšrocībām , kā izstiepties, kā arī kāpēc ir svarīgi izcili izstiepties un kā pareizi motivēt sevi to sasniegt.

- Samira, lūdzu, pastāstiet man, cik populāra stiepšanās tagad ir un kāpēc meitenēm tā vispār ir vajadzīga?
- Es uzskatu, ka stiepšanās ir viens no populārākajiem virzieniem sportā. Kāpēc? Tāpēc, ka sieviete vēlas būt seksīga! Viņa vairs nevēlas pacelt smagus svarus un pavadīt veselas dienas sporta zālē, kur jums kaut kā ir sevi neatgriezeniski jāmaina. Izstiepšanās laikā jūs varat vienkārši izlabot savu figūru un savilkt ķermeni.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Polina Inozemtseva, čempionāts

- Kādas muskuļu grupas tajā ir iesaistītas?
- Viss, pilnīgi viss! Tas ir, cilvēki, atnākuši pastiepties, domā, ka tagad atpūtīsies. Bet viņi aiziet ar sensācijām, it kā stundu būtu mācījušies zālē. Spriedze pavada katru sekundi: jūs atpūšaties, bet tajā pašā laikā jūsu muskuļi ir pastāvīgā spriedzē. Turklāt, protams, viņi velk uz augšu. Izstiepjoties, visi muskuļi burtiski paceļas uz augšu, ieskaitot dibenu. Tas ir nenormāli forši! Un cilvēkiem, kas patiešām ir manu acu priekšā, divu mēnešu laikā figūra ļoti mainās, tā kļūst sievišķīgāka un skaistāka, un meitene jūtas graciozāka. Viņai ir vairāk iespēju.

- Iespējams, sāpīgs jautājums: cik ilgi ir iespējams sēdēt uz šķelšanās un panākt izcilu stiepšanos? Būsim reālisti.
- uz šo jautājumu nevar atbildēt neviens. Katram cilvēkam ir dažādi muskuļi, dažādas saites. Kādam tās ir ļoti elastīgas, bet otrai naoborots. Tāpēc vidēji, tāpat kā mūsu studijā, 12 nodarbības trīs reizes nedēļā - un cilvēki apsēžas. Bet tas ir vidēji. Daži cilvēki apsēžas piecās sesijās. Bet tagad mēs runājam tikai par vienu sadalījumu: visiem viens sadalījums ir vieglāks nekā otrs, jo viena kāja izstiepjas labāk nekā otra. Smagāko auklu parasti uzskata par šķērsstiegu.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Polina Inozemtseva, čempionāts

- Viņi saka, ka ir divi sadalīti paņēmieni: vingrošana un balets. Kāda ir atšķirība un kuru auklu jūs iesakāt?
- Baleta auklu tehnikā ir apgriezta aizmugurējā kāja, un baletā uzsvars tiek likts vairāk uz šķērsvirziena auklu. Gados vecākiem cilvēkiem ir grūtāk izpildīt baletu nekā vingrošanu, jo krustenisko auklu tehnika jau pati par sevi ir grūtāka. Tāpēc es mācu visiem izdarīt pareizo vingrošanas auklu. Pretējā gadījumā gadās, ka meitenes nāk no citām studijām, kur viņām tika uzvilktas līkas auklas - un tagad viņiem ir saplēstas saites. Tāpēc es uzskatu, ka mūsu vecumā pareiza tehnikas formulēšana ir ļoti svarīga.

- Stiepšanās sasniegšana kaut kādā veidā ir atkarīga no vecuma vai iepriekšējās pieredzes sportā?
- Protams, , kas reiz izstiepās un sēdēja uz šķelšanās, ir vieglāk atgūties. Muskuļi vienalga atceras. Un mums nav vecuma ierobežojuma. Cilvēki pēc 40 gadiem nāk staipīties.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Poļina Inozemceva, čempionāts

- Par sāpēm: vai tās kādreiz pazūd ar laiku?
- Sāpes vienmēr paliek. Pat man tas ir. Es sēžu uz šķelšanās un jūtu visus muskuļus!

- Kas jāzina un jāatceras personai, kura nolēma veikt stiepšanos?
- Pirmkārt, jāatceras, ka stiepoties vienmēr vajadzētu atpūsties. Muskuļus nevar sasprindzināt. Visām kustībām jābūt izelpām. Nav jāierobežo un jāpiestiprina.
Otrkārt, taisna stāja: jūs nevarat saliekt muguru vai pieliekties, jo tas tieši noved pie muguras traumām. Filma Un galu galā taisni ceļi. Ja jūs saliekat ceļus, tad tas var vienkārši nonākt dislokācijā. Katrā vingrinājumā noteikti jābūt taisniem ceļiem! Šis, manuprāt, ir viens no vissvarīgākajiem noteikumiem.

Stiepšanās ar Samiru Mustafajevu: pārvarēšanas spēle

Foto: Polina Inozemtseva, čempionāts

- Kā jūs motivētu cilvēku veikt stiepšanos?
- Godīgi sakot, katram ir sava motivācija. Daudziem cilvēkiem motivācija ir cilvēki. Kad jūs redzat citus pārvarēt sevi un kļūt labākiem, tas stimulē rūpēties par sevi. Un, kad jūs sākat sevi stiept un jūtat, kā jūsu stāja iztaisnojas, visi muskuļi savelkas, jūsu garastāvoklis uzlabojas ... tas vairs netiek aizmirsts. Un šī pieredze dod spēku jauniem treniņiem un jaunām uzvarām.

Iepriekšējā ziņa Vājākais dzimums, kas jūs izsitīs
Nākamā ziņa Piknika nedēļas nogale: 8 festivāla sporta laukumi