My stroke of insight | Jill Bolte Taylor

Tik atšķirīga joga. Neparastas meditācijas iespējas

Baumas vēsta, ka jogas laikā cilvēks tik daudz atpūšas, ka, veicot kādu no asanām, var labi aizmigt. Vai jūs domājat, ka līdzīga situācija var notikt arī ar jums? Īpaši jums mēs esam izvēlējušies top 5 virzienus jogā un stiepšanā, kas vismaz tās neparastās prezentācijas dēļ uzturēs jūs labā formā visai nodarbībai.

1. Antigravitācijas joga

Kam: tiem, kas kopš bērnības ar aizturētu elpu vēroja trapeces nodarbības. Un galvenokārt tiem, kas iesildīšanās laikā periodiski iekļauj stiepšanās vingrinājumus. Bez pat viegla apmācības līmeņa pirmā stunda šķitīs grūta.

Kontrindikācijas (jums jābūt uzmanīgiem šajā jautājumā un noteikti izlasiet to pirms pirmā treniņa!): zems vai augsts asinsspiediens, glaukoma vai nesen veikta operācija acis, hipertensija, sirds mazspēja.

Aero joga ir tradicionālās jogas kombinācija ar pilates, gaisa akrobātikas un tradicionālās ritmiskās vingrošanas elementiem. Veicot klasiskos jogas vingrinājumus suspensijā (ar šūpuļtīklu palīdzību, kas piestiprināti pie griestiem), jūs varat stiprināt ķermeņa muskuļus, uzlabot kustību koordināciju telpā, asinsriti un uzlabot vispārējo vitalitāti. Joga nodarbību galvenā iezīme šūpuļtīklā ir spēja efektīvāk veikt asanas, kas saistītas ar mugurkaula izstiepšanu.

Tik atšķirīga joga. Neparastas meditācijas iespējas

Foto: Reuters

2. Bikrama joga

Kam: tiem, kas mīl siltumu un vēlas kaut ko karstu.

Kontrindikācijas: problēmas ar trauki un sirds.

Bikrama joga ir sava veida Hatha joga, ko praktizē siltā telpā. Pati nodarbība ilgst apmēram 1-1,5 stundas. Tas sastāv no asanu secības iesācēja līmenī vai augstākajā līmenī (atkarībā no apmeklētajām grupām). Siltums ir fantastisks līdzeklis visu muskuļu grupu sasilšanai, tāpēc jūs varat uzlabot stiepšanos bez ievainojumu riska un atbrīvoties no toksīniem un atkritumiem. Šis jogas veids palīdz attīstīt pacietību, drosmi, apņēmību un iepazīt savu patieso sevi.

3. Tantras joga

Kam: tiem, kuri pēc darba sapņo par relaksāciju un mazliet kliegšanu. Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās.

Šis jogas veids mudina savus sekotājus kliegt (!), Lai uzlabotu viņu veselību. Nodarbībā tika praktizētas tradicionālās jogas asanas, elpošana un pamata stiepšanās. Cilvēki atbrīvo savu stresu, kliedzot, kliegdami, sitot un dauzot. Pēc šāda treniņa visi jūtas nepiespiesti un gatavi iekarot jaunas dzīves virsotnes.

4. Vācu vai suņu joga

Kam: Tiem, kas vēlas tuvināties savam mīlulim. Guru valodā šāda veida jogas mērķis ir apvienot dzīvnieku un cilvēku garīgā un fiziskā harmonijā.

Suņu joga jeb Doga apvieno gan suņa, gan tā īpašnieka meditāciju, stiepšanos un masāžu. Veltītas ballītesŠīs prakses niķi uzskata, ka mastifs uzlabo lolojumdzīvnieku gremošanas sistēmas darbību un sirds muskuļa darbu, kā arī palīdz mazināt stresu cilvēka ķermenī.

Tik atšķirīga joga. Neparastas meditācijas iespējas

Foto: Reuters

5. Sup (Stand Up Paddleboard)

Kam: Tiem, kas daudz ceļo un kuriem nav iebildumu kāpt jūrā. Tiem, kas novērtē apkārtējās ainavas daudzveidību. Tiem, kas nebaidās peldēt un attīstīt līdzsvara izjūtu.

S.U.P. (Stand Up Paddleboard) ir pasaules mēroga organizācija ar daudzu gadu pieredzi, kas parastās paklāja vietā praktizē jogu uz ūdens uz īpaša dēļa. Šāda veida jogu var nodarboties jebkurā atklātā ūdenstilpē, vai tas būtu dīķis vai okeāns (piekrītiet, tas izklausās jaukāk nekā joga baseinā). Atšķirībā no prakses uz cietas virsmas, persona šajā gadījumā kļūst jutīgāka pret līdzsvara un līdzsvara saglabāšanu. Lieta ir tāda, ka, ja viņš ir ļoti saspringts, viņš riskē atrasties ūdenī, jo zaudēs līdzsvaru uz tāfeles. Tomēr, tāpat kā visu veidu jogas gadījumā, šo darbību mērķis ir attīstīt elastību un izturību.

Tik atšķirīga joga. Neparastas meditācijas iespējas

Foto: Reuters

Veiksmes Meditācija - uzlādē savu nākotni

Iepriekšējā ziņa Sports kā dzīvesveids. Top 5 emuāri vietnē YouTube
Nākamā ziņa Motivācija, izmantojot Instagram. Ko jūs abonējat tiešsaistē?