Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Kad sākat ievērot pareizu uzturu, dažreiz pat neliela novirze no plāna var izraisīt sabrukumu. Tiecoties pēc lolotajiem parametriem, mēs rūpīgi skaitām kalorijas, liedzam sev saldumus un meklējam veselīgas alternatīvas. Bet, kā izrādījās, ne viss ir pareizi, kas tiek uzskatīts par tādu. Lielbritānijas PP emuāru autore Lūsija Kalna savā vietnē Instagram noraidīja mītus par populārām veselīgām uzkodām - dažās no tām ir vairāk kaloriju nekā saldumos.

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Šādā veidā nezaudē svaru. Kāpēc jūs nevarat ēst pārāk daudz augļu?

Dažus no tiem nevar salīdzināt ar cukura kūkām.

Dairy Vs. rūgta

Viens no veselīga dzīvesveida piekritēju iecienītākajiem dzīves hackiem ir piena šokolādes aizstāšana ar rūgtu. Un viņš izrādījās mīts. Pirmajam ir ievērojami mazāk kaloriju nekā veselīgajai alternatīvai.

Tomēr tumšo šokolādi faktiski uzskata par veselīgāku. Lai gan tajā ir vairāk kaloriju, tas satur mazāk cukura, vairāk šķiedrvielu un dzelzs. Tas ir arī barojošāks.

Tomēr, ja jums patīk piena garša, liekot sevi ēst tumšo šokolādi, lai zaudētu svaru, nav jēgas. Kā norāda Lūsija, kaloriju ziņā tas būs vēl izdevīgāk.

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Kā šokolāde jums noder? Mītu atcelšana par populāro desertu

Un mācīšanās atšķirt vērtīgas flīzes no manekenēm.

Kukurūzas pārslas Vs. granola

Granola tiek uzskatīta par veselīgu brokastu iespēju. Patiesībā tas satur ne mazāk cukura nekā vienkāršas kukurūzas pārslas, un kaloriju ir par piecdesmit vairāk. Protams, šie divi produkti atšķiras pēc sastāva, uzturvērtības un garšas.

Tomēr Kalns iesaka vispirms ieklausīties sevī un izvēlēties sev piemērotāko. Emuāru autore domā, ka pārtiku nevajadzētu automātiski skaitīt kalorijās, tai arī jāspēj to baudīt.

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Kā atbrīvoties no bada? 10 idejas veselīgām uzkodām

Ātri un vienkārši - lai jūs nevilinātu ruļļi un sīkdatnes.

Regular Chips Vs. dārzeņi

Dārzeņu čipsi ir kļuvuši par populārāko uzkodu tiem, kas uzrauga diētu un tiecas pēc skaistas figūras. Tomēr daudziem garšīgākais variants ir vienkārši kartupeļu čipsi. Un, kā izrādījās, mazāk kaloriju.

Enerģētiskās vērtības atšķirība nav tik liela, bet vēlreiz apstiprina, ka bieži veselīga pārtika ir pārspīlēta. Lūsija uzskata, ka pareizs uzturs ir diezgan subjektīvs jēdziens, un visiem tas ir atšķirīgs.... Tāpēc, ja jūs patiešām vēlējāties apēst čipsu paciņu, nepārspējiet sevi - jūs neesat pārāk daudz atkāpies no plāna.

Pasta Vs. riekstu maisījumi

Nākamreiz, kad pēkšņi rodas vēlēšanās uzkodas, nesteidzieties plauktu riekstu maisījumi. Nelielā makaronu porcijā (~ 65 g) ir tādas pašas kalorijas kā vienā saujā mandeļu (~ 40 g). Atšķirība šajā gadījumā ir tauku un ogļhidrātu attiecībās. Pirmie ir vairāk riekstu, bet otrie - makaronu izstrādājumi.

Zaudējot svaru, nevajag ļaunprātīgi izmantot ne vienu, ne otru. Pievērsiet uzmanību savai kopējai diētai. Ja šodien jau esat apēdis savu tauku daļu, varat izvēlēties spageti. Ja dodaties pārāk tālu ar ogļhidrātiem, uzkodiet mandeles.

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Perfekts rīts: 7 labākās nedēļas nogales brokastis

Veselīgi un skaistas receptes tiem, kam nekur nav jāsteidzas.

Custard Vs. Indijas rieksti

Rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, un daudzi tos uzskata par lielisku uzkodu pēc treniņa. Tomēr papildus olbaltumvielām tie satur arī taukus, kas palielina kaloriju saturu. Lai iegūtu 20 gramus olbaltumvielu, jums jāēd apmēram 100 grami Indijas riekstu, saka Kalns. Un tas ir tik daudz kā 3000 kcal. Tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu, šāda diēta var būt piemērota. Bet, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs, iespējams, nevēlaties ēst tikai riekstus.

Salīdzinājumam, olu krēma kannā ir tik daudz olbaltumvielu kā 40 g indijas riekstu - apmēram 12 g. Kādu iemeslu dēļ neviens neēdiet to ar karotēm tūlīt pēc treniņa.

Labākais ir labā ienaidnieks: kāpēc nevēlamais ēdiens nav tik slikts?

Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja katru dienu ēdat riekstus

Daži cilvēki saka, ka šis produkts ir izdevīgs, bet citi labāk apgūst riekstu uzkodas.

Ātrā ēdināšana nav tik slikta, kā cilvēki saka. Protams, jums nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot, taču to var teikt par jebkuru pārtiku, pat veselīgāko. Ja jūsu dvēsele prasa burgeru, nebaidieties izjaukt diētu - no vienas sviestmaizes noteikti nekas slikts nenotiks.

Jums nevajadzētu pakavēties tikai pie enerģētiskās vērtības un stingri noteikt, cik un ko jūs ēdāt. Pareiza uzturs attiecas ne tik daudz uz kaloriju deficītu, cik par spēju ieklausīties savā ķermenī, jo visiem nav universālas veselīgas un piemērotas diētas. Ja šodien jums ir pietiekami daudz dārzeņu čipsu un granola, lieliski. Bet, ja rīt jūs vēlaties kukurūzas pārslas un piena šokolādi - nenoliedziet sev prieku.

NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request

Iepriekšējā ziņa Šķidrā diēta: kas notiek ar ķermeni, ja ir tikai zupas
Nākamā ziņa Kā pievilt badu? 5 vienkārši, bet efektīvi veidi