Parental Alienation and Narcissism

Pirmā taka un kā to pārdzīvot: 15 lietas, kas par to jāzina

Katram cilvēkam ir savs skrējiens. Kāds skrien pēc autobusa, kāds no rīta parkā, kāds skrien maratonu, bet otrs šturmē kalnus. Un, ja jūs tikko sākāt skriet, jūs vēlaties izmēģināt visu, bet visur ir plusi, mīnusi un kļūmes. Drošākais, iespējams, būs skriešana īsās distancēs, 5 km vai 10 km, un visneparedzamākais - taku skriešana jebkurā distancē. Čempionāta korespondents, pārbaudot X-Race Wild Trail pie sevis, savāca 15 situācijas, kas var pārsteigt iesācēju krosa skriešanā.

pārsūtīšana

Īstas takas tiek turētas ārpus pilsētām , savvaļas mežos un laukos. Piemēram, X-Race Wild Trail - Maskavas apgabalā, X-Land kompleksā. Lai tur nokļūtu, protams, jums ir jādodas prom iepriekš, un, ja jūs tur nokļūstat ar automašīnu, tad ņemiet vērā iespējamos sastrēgumus. Tāpēc daudzi dalībnieki, lai pavadītu garas stundas ceļā un nestartētu uzreiz pēc ierašanās, izvēlas nakšņošanas iespēju sākuma punktā - tas rada vēl vienu pārsteigumu: ja neesat iepriekš rezervējis naktsmītni, nāksies nakšņot teltī, ko visi nenovērtē .

Informācija no organizatoriem

Pirms katra taku skrējiena organizatori sniedz instruktāžas un nosūta dalībniekiem svarīgu informāciju. Jūsu interesēs ir iegūt šo informāciju, jo jūs jau iepriekš zināt:

  • visa iespējamā informācija par trasi: kāpiens, reljefs, sarežģīti posmi, ēdināšanas punktu atrašanās vieta utt., un jūs varēsiet izlemt, kā sadalīt spēkus sacīkstēs, kad ēst gēlu, kur izturēt slaidus un kur skriet ātri;
  • padomi par aprīkojumu un nepieciešamo aprīkojumu. Organizatoru komanda vairāk nekā vienu reizi ir veikusi sava skrējiena distanci, tāpēc viņu padomi būs visvērtīgākie un atbilstošākie;
  • kur iegūt starta komplektu un kas tam nepieciešams;
  • precīzs sākuma laiks un laika ierobežojums distances veikšanai.

Skriešana pa šauru taku

Atcerieties, kā bērnībā kopā ar vecmāmiņu gāja mežā sēņot. Vai bija plaši ceļi, alejas? Nē, sīkie ceļi, pa kuriem ejat vienā failā. Takās ir tāpat. Vēl ilgu laiku pēc starta visi skrien pūlī viens pēc otra, un, ja vēlaties apdzīt, jums ir jānokāpj no ceļa zālē un jāpavada daudz enerģijas apdzīšanai.

Vientulība

Takas, kuras noslogotas ar skrējējiem, beigsies, kad spēcīgie nokļūst uz priekšu, un seksa telpa paliek astē. Kādā brīdī jūs paskatīsieties apkārt un neredzēsiet dvēseli. Vieni piedalās krosos tieši tāpēc, lai nedzirdētu sitienu un smago elpošanu aiz muguras, citi baidās nokļūt dziļā mežā bez cilvēkiem apkārt. Ja esat otrajā grupā, noorganizējiet skriešanu kopā ar draugiem vai uzturieties skrējēja tuvumā. Bet būt vienatnē ir laba iespēja izbaudīt dabu un domāt par dzīvi.

Slideni brīži

Visas takas ir atšķirīgas, taču, ja pirms sākuma ilgstoši līst, jebkura distance pārvērtīsies putrā. Iepriekš uzziniet, kas jūs gaida attālumā, un izvēlieties apavus ar cietu agresīvu protektoru, lai jūs varētu nokāpt kalnā, nevis slīdēt uz leju.

Brody

Attālumos var sastapt straumes vai upes. bez tilta, ko šķērsot. Ja ejat pa trasi, tad šī vieta ir pārbaudīta, organizatori, iespējams, runāja par to dziļumu, tāpēc jūs noteikti nenoslīksit un nebūs jāpeld. Vienīgais, kas nesagatavotam cilvēkam var sagādāt pārsteigumu, ir tas, ka drēbēs un apavos jākāpj dīķī un, šķērsojot šķērsli, turpina skriet slapjš. Tas nav nekas neparasts: skriešanas apavi un zeķes ātri izžūst.

Zāles skrāpējumi un zari

Tā kā taku skriešana ir dabiska disciplīna, esiet gatavs tam, ka ne tikai jūsu kājām būs jāsaskaras ar dabu. Pļavās asa zāle var ievainot, līdz asinīm nopļaut kaviāru, un meža zari var sasist pa seju vai plecu. Lai izvairītos no visiem šiem priekiem, jums ir pienācīgi jāaprīko: jāvalkā garas zeķubikses vai šorti + legingi, garu piedurkņu augšdaļa vai T-krekls + piedurknes. Neaizmirstiet savu cepuri!

Uzvarētāja varžacis (dzīvē)

Pirmkārt, takā, tāpat kā jebkurā citā skrējienā, jūs pasvīdīsiet, otrkārt, fords, rasa , lietus arī neatstās sausu. Mitru ādu ir ārkārtīgi viegli noslaucīt, ja jūs iepriekš par to nerūpējaties. Visas bīstamās vietas ieteicams eļļot ar vazelīnu vai aizzīmogot ar apmetumu, un labāk mājās atstāt drēbes un apavus ar stingrām šuvēm. Izvēlieties čības, kas ir lielākas par faktisko izmēru, jo, skrienot uz nestabilas virsmas, kāja var uzbriest (no slodzes, tas ir labi) un periodiski pāriet uz pirkstu - tas ir drošs veids, kā notriekt nagus.

Dabiski svari: skriešana ar ūdens un pārtika

Kopumā takas ir daļēji autonomas, tas ir, starp pārtikas punktiem, ja tādi ir, ir diezgan liels attālums. Lai ērti nobrauktu distanci, iepriekš aprēķiniet, cik daudz ūdens un pārtikas jums nepieciešams, un ielieciet to visu savā skriešanas mugursomā. Paņemiet līdzi nelielu pirmās palīdzības komplektu: plāksteri, jodu, sāpju tabletes vai pulveri, elastīgu saiti, glābšanas segu un svilpi. Tā kā, ja ar jums notiek nepatikšanas, tālrunis nedarbosies (mežā bieži nav savienojuma), briesmu signālus varēsit sniegt tikai ar svilpi, un pirms brīvprātīgo vai ārstu ierašanās jums jāpalīdz sev un nesasalstiet. Nav nepieciešams sevi noskaņot uz tik nožēlojamu rezultātu, taču ir vērts par to pārliecināties.

Tualete paredzēta tikai finišs

Startā un finišā ir latrīni, bet tas nav tik biedējoši, jo gar trasi ir krūmi.

Nepareizs pagrieziens

Labi sakārtota taka ir iezīmēta ar lentēm. ka sanāk ka20-50 metriem, atkarībā no redzamības. Bet gadās, ka ir daudz ceļu, vajadzīgs tikai viens, bet nepamanījāt lenti, tad jūs skrienat papildu kilometrus, mēģinot atgriezties trasē.

10 km, bet tas nav skaidrs

Ja reģistrējoties redzat, ka distance tiek saukta par 10 km, vēlreiz pārbaudiet nobraukumu nolikumā par sacensību rīkošanu, tur tiks norādīts precīzs trases garums, un tas var būt 9 km vai 13,5 km, kas jāņem vērā, gatavojoties.

Pārtikas punkts

Ja kartē ir teikts, ka PP ir 11 -m km, tas nenozīmē, ka tieši 11.0 km punktā būs galds ar ūdeni un apelsīniem. Kļūda +/- 500 m, esiet tam gatavs.

Šis nav šosejas skrējiens

Ja klasisko 10 km skrējienu ir ļoti grūti noskriet, bet jums tas izdodas, reģistrējoties tai pašai labāk gaidīt distanču distanci. Ceļa kvalitātes, dabisko šķēršļu un muguras noslodzes dēļ taku skriešana ir enerģētiski intensīvāka, tāpēc takas garums ir jāreizina ar aptuveno koeficientu 1,5 vai pat 2, lai iegūtu aptuveno asfalta skrējiena garumu, kas būtu nepieciešams šī takas garuma nobraukšanai. p>

Wildlife

Mēs jau teicām par saziņas trūkumu, bet par savvaļas dzīvniekiem un kukaiņiem vēl. Maz ticams, ka jūs satiksiet lielus dzīvniekus - viņi izvairās no trokšņainām vietām un cilvēku pūļiem, bet kukaiņi jums tikai priecāsies. Pirms sākat, apstrādājiet savas drēbes un sevi ar aerosolu pret odiem, midges un zirgu mušām, un, ja aerosols tiek mazgāts, atjaunojiet aizsardzību. Nav ieteicams apstāties un spert soli, jo tad jūs noteikti kļūsiet par vēlamo laupījumu burzošam pulkam.

Tas viss var šķist šausmīgi biedējoši, taču šie ir tikai disciplināri apstākļi, kurus jums jāpacieš un jābauda skriešana, un neuztraucieties ar detaļām.

RIMBA Racer | Lap 15 | Right On Time | Animation

Iepriekšējā ziņa Neticamā Toskāna: kā vienā braucienā iekļaut 5 sporta veidus?
Nākamā ziņa Darbības vārdu krājums: reāls termins vai izdomāts vārds? Mēģini uzminēt!