20 THINGS TO DO in PRAGUE | Travel Guide

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Daži ēdieni var ietekmēt ķermeni, tāpēc mūsu apetīte atkal parādīsies gandrīz nekavējoties. Pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām jums šķiet, ka esat pilns, bet pēc kāda laika jūs atkal vēlaties ēst. Piesātinājuma ilūzijas cēloņi ir ļoti vienkārši. Ir pārtikas produkti, kas palielina kuņģa skābes ražošanu un palielina arī glikozes līmeni. Šie faktori lielā mērā ietekmē kuņģa darbību, kas norāda uz vēlmi atkārtot maltīti pēc neilga laika. Turklāt ēdiens ar zemu tauku saturu izraisa pastāvīgu apetīti. Tāpēc diētas laikā mēs pastāvīgi esam izsalkuši.

Lai klātienē uzzinātu palielinātas apetītes cēloni, mēs esam sastādījuši pārtikas produktu sarakstu, pēc kuriem jūs noteikti vēlaties ēst kaut ko citu.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Kā atbrīvoties no bada? 10 idejas par veselīgu uzkodu

Ātri un vienkārši - lai nenonāktu atkarībā no maizītēm un cepumiem.

Āboli

Tie ir vieni no labākajiem diētiskajiem augļiem. bet tajā pašā laikā viņiem ir reālas briesmas. Fakts ir tāds, ka āboli ražo kuņģa sulu, kas nozīmē, ka viņi pamodina apetīti. Tas jo īpaši attiecas uz zaļajiem augļiem un citiem skābiem pārtikas produktiem, piemēram, citronu, apelsīnu, skābētiem kāpostiem. Tie kairina gļotādas, tādējādi palielinot kuņģa sulas veidošanos.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Foto: istockphoto.com

Olu baltumi

Tajos praktiski nav kaloriju un tauku, tāpēc šo produktu ieteicams lietot diētas laikā. Daži cilvēki atsakās no dzeltenuma, kas satur barības vielas un vitamīnus, lai gan tas ir tas, kurš dod sātu. Labākais variants ir ēst visu olu, ne tikai olbaltumvielas.

Alkoholiskie dzērieni

Trīs jebkura veida alkoholisko dzērienu porcijas var izraisīt bada uzbrukumu. Tie palielina kuņģa sulas ražošanu, kairinot kuņģa gļotādu. Alkohols ietekmē arī dažus hormonus un neirotransmiterus, kas liek justies izsalkušam. Alkohols samazina arī ogļhidrātu daudzumu organismā, tāpēc noteikti vajadzētu atteikties no šī sliktā ieraduma.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

5 zemas kalorijas kokteiļi mājas ballītei tas nekaitēs jūsu figūrai

Šīs receptes ļaus jums turpināt zaudēt svaru, nepārtraucot komandas darbību.

Košļājamā gumija

Daudzi cilvēki domā, ka košļājamā gumija samazina apetīti, bet patiesībā viss ir tieši pretējs. Ilgstoši košļājot, rodas arī palielināta kuņģa sulas ražošana, kas nozīmē, ka ir nepieciešama pārtika. Gumiju ieteicams košļāt ne ilgāk kā divas minūtes. Neaizmirstiet, ka ilgāka un biežāka lietošana var izraisīt sliktu zarnu un kuņģa darbību.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Foto: istockphoto. com

Zema tauku satura jogurts

Sakarā ar zemu jogurta tauku saturukuņģim ir grūti to sagremot. Tādējādi produkts pārvietojas tālāk caur iekšējiem orgāniem, atbrīvojot vietu jaunai pārtikai. Turklāt cukurs var būt jogurtā, kas paaugstina glikozes līmeni organismā, radot sāta sajūtu. Bet pēc neilga laika bada sajūta atkal atgriežas.

Sulas

Sulu ražošanas laikā tiek noņemtas visas uztura šķiedras, tas ir, visnoderīgākais. Pievieno cukuru, kas paaugstina glikozes līmeni. Uztura speciālisti, piemēram, iesaka sajaukt sulas ar ūdeni, biezeni, olbaltumvielu pulveri vai riekstu sviestu. Šie piedevas līdzsvaro un uztur cukura līmeni asinīs un liek jums justies pilnīgākam ilgāk. Un tomēr labāk ir pilnībā atteikties no iepirktajām sulām par labu atšķaidītām svaigi spiestām.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Kā pareizi pagatavot veselīgu svaigu sulu? Svaigas sulas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu

Uztura speciālists skaidro, kā, cenšoties gūt labumu, nekaitē ķermenim.

Gatavi ēdieni ar aromatizētāju pastiprinātājiem

Pirmie garšas pastiprinātāji parādījās Ķīnā, kur tos pievienoja pārtikai, lai pievienotu vai mainītu garšu. Tos sagatavoja ar nātrija glutamātu. Lielākā daļa pārtikas produktu tagad satur uztura bagātinātāju, kas palielina cilvēka apetīti par aptuveni 40%. Tas var ietvert arī dažādas garšvielas, vai tas būtu koriandrs, melnie pipari, mārrutki vai baziliks.

Miltu izstrādājumi

Kad mēs lietojam miltus, asinīs palielinās insulīns. Šādi ēdieni tiek ātri sagremoti, tāpēc atkal parādās bada sajūta. Turklāt spāņu zinātnieki veica pētījumu, kura laikā viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri dienā patērē divas baltmaizes porcijas, ir lielāka iespēja kļūt par lieko svaru pat par 40%. Tāpēc jums joprojām vajadzētu atteikties cept no kviešu miltiem.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Foto: istockphoto.com

Saldumi un batoniņi

Saldumi un šokolādes tāfelītes arī palielina cukura līmeni organismā. Drīz mēs atkal jūtamies izsalkuši un vēlamies ko citu garšīgu. Nav brīnums, ka slavenās šokolādes tāfeles sauklis saka: Izsalcis? Snikersnijs. Tie var izraisīt sāta sajūtu, bet tas nebūs ilgs laiks.

Piesātinājuma ilūzija: saraksts ar pārtikas produktiem, kas liek ēst vēl vairāk

Tauki svara zaudēšanai. Kas ir keto diēta un kāpēc zvaigznes to izvēlas

Megana Foksa un māsas Kardašjanas ir sajūsmā. Bet šādai diētai ir arī blakusparādības.

Ātrā ēdināšana

Jūs droši vien ne reizi vien pamanījāt, ka, ēdot ātrās ēdināšanas ēdienus, vēlaties ēst arvien vairāk. Fakts ir tāds, ka tajā esošie trans-tauki iekaist zarnas, un organisms ražo hormonus dopamīnu un serotonīnu, kas kontrolē apetīti. Lielā sāls koncentrācija ātrās ēdināšanas vietās izraisa dehidratāciju, kas ir pielīdzināma izsalkuma sajūtai.

What is fat? - George Zaidan

Iepriekšējā ziņa Kanādietis Kelsija Bonas četrreiz dienā ēda burgerus. Tagad viņa gada laikā zaudējusi 76 kg
Nākamā ziņa Deserts muskuļiem: 5 saldo olbaltumvielu receptes, kas nekaitēs jūsu figūrai