Video apmācība \

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Testosterons bieži ir saistīts tikai ar vīriešu seksuālās aktivitātes rādītāju. Tomēr šim hormonam ir daudz vairāk īpašību, nekā parasti tiek uzskatīts. Testosterona sintēze palielinās fiziskās slodzes laikā un pēc tās. Intensīvi skriešanas treniņi, spēka treniņi sporta zālē - tas viss palielina hormona koncentrāciju asinīs un uzlabo sportisko sniegumu.

Un arī testosterona līmeni var palielināt, ievērojot pareizu un sabalansētu uzturu. Daži pārtikas produkti normalizē ķermeņa vispārējo stāvokli. Daži no sarakstā esošajiem ir diezgan negaidīti.

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

7 populārākie aizliegtie pārtikas produkti, kas nodrošina pilnīgu abs

ēdienu , kuru ir vērts aizmirst, ja sapņojat iegūt lolotos kubus.

Čili, ingvers un selerijas

Un atkal ingvers ir viens no neticami veselīgajiem ēdieniem. To ieteica eksperti vīrusu slimību profilaksei, kas tagad ir ļoti svarīgi. Izrādījās, ka ingvers lieliski palīdz paaugstināt testosterona līmeni. To var izmantot zupās, pamatēdienos un pat karstos dzērienos, piemēram, karstvīnā. Fakts ir tāds, ka ingvera sakne uzlabo asinsriti un sasilda visu ķermeni.

Selerijas un čili pipari ir sava veida feromoni. Tie palīdz veselīgai potenci vīriešiem un satur elementus, kas piesaista sievietes. Un tie ir arī mazkaloriju pārtikas produkti, tāpēc tie pozitīvi ietekmēs jūsu figūru tikai pozitīvi.

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Foto: istockphoto.com

Labākais variants ir zivis ar balto gaļu. Bet tiem, kas dod priekšroku sarkanajām zivīm, testosterona ir par 34% vairāk nekā tiem, kas principā neēd zivis.

Austeres ir slavenas ar lielo cinka daudzumu sastāvā, kas arī pozitīvi ietekmē testosterona sintēzi. Viņiem ir tikai viena problēma - augstās izmaksas. Tomēr, ja jūsu makā joprojām ir kāda papildu nauda, ​​ir vērts tērēt naudu tieši šai delikatesei. Diez vai jūs to nožēlosiet.
Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Nepareiza sviestmaize: veselīga alternatīva sliktajai sviestmaizei

Parastās brokastis vai uzkodas var kļūt labāk ir nomainīt dažas sastāvdaļas.

Brokoļi, ķiploki un avokado

Visi šie produkti ir lielisks papildinājums daudziem ēdieniem. Brokoļi satur C vitamīnu, kas uzlabo asinsriti. Avokado pēdējos gados ir kļuvis par vienu no modernākajiem augļiem. To pievieno salātiem, sviestmaizēm, kokteiļiem. Kāpēc viņš ir tik populārs? Izrādās, ka avokado satur omega-3 skābes, B vitamīnus un folskābi. Šis viss komplekts ne tikai paaugstinās testosterona līmeni, bet arī stiprinās jūsu sirdi un pievienos enerģiju.

Ķiplokiem ir līdzīgas īpašības. Nevilcinieties to bieži lietot kopā ar dažādiemtrauki. Galu galā jūs varat mazgāt zobus vēlāk, un labvēlīgā ietekme paliks jums ilgi.

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Foto: istockphoto.com

Vīģes un dzērvenes

Vīģes satur kāliju, magniju un dzelzi. Visi šie elementi normalizē testosterona līmeni organismā. Papildus tam vīģes ir vienkārši garšīgas. Daži uzskata, ka seksualitātes ziņā tas ir salīdzināms ar zemenēm.

Palīdz sintezēt dzimumhormonus un dzērvenes, kurās ir daudz vitamīnu B un C. Bērnībā daudzi no mums, iespējams, dievināja dzērvenes cukurā, kuras jau tika pārdotas gatavas formā. Šo produktu var uzskatīt par dabisku enerģijas avotu. Eksperti norāda arī uz godži ogu priekšrocībām. Parastā veikalā tos nav viegli atrast, bet, ja jūs tos redzat, ņemiet tos bez vilcināšanās. Šīs ogas satur olbaltumvielas, dažādus vitamīnus, cinku, dzelzi.

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

4 labi ieradumi, kas palīdzēs izvairīties no hroniskām slimībām pēc 40

Zinātnieki ir nosaukuši vienkāršus noteikumus, kas var ievērojami palielināt paredzamo dzīves ilgumu.

Banāni un olīveļļa

Daudzi ģērbtuves sportisti izvelk banānu no mugursomas un izmēģina ēst to tūlīt pēc fiziskās slodzes. Un tas nav tikai tas, ka šie augļi principā ir ļoti garšīgi. Tajos ir daudz kālija, kas pozitīvi ietekmē sirds un asins piegādi, kā arī palielina izturību un veicina ātru atveseļošanos.

Galvenais vīriešu hormons. Ko ēst, lai paaugstinātu testosterona līmeni

Foto: istockphoto.com

Olīveļļa ir viens no populārākajiem dažādu diētu elementiem. Daudzi cilvēki to iesaka lietot parasto dārzeņu vietā. Un laba iemesla dēļ. Tas atbalsta galveno vīriešu funkciju darbu līdz sirmam vecumam un parasti satur daudz vitamīnu.

Обучение для партнеров SWC. Как произвести первое хорошее впечатление Юрий Шавкуненко

Iepriekšējā ziņa Horizontālās bāra spēles. Vingrinājumi tiem, kas vēlas sacensties ar draugiem
Nākamā ziņa Kendall Kājas: Squat Exercise for Nice Hips