Sophie Lewis \

Svars ir tā vērts, laiks iet uz beigām: ko darīt?

Ja jūs sapņojat par tonizētu ķermeni, veselīgu ādu un dedzinošām acīm, vispirms jums jāpievērš uzmanība tam, kur sākat savu dienu. Ja šie 10 padomi jums pārvērtīsies par ikdienas ieradumu, tad katrs rīts būs ideāls un sniegs jums ne tikai lielisku figūru, bet arī enerģiju visai dienai.

Izdzeriet glāzi silta ūdens tukšā dūšā

Mēģiniet sākt savu rītu ar glāzi silta ūdens. Dzeramais ūdens tukšā dūšā uzlabo gremošanu un asinsriti, veicina svara zudumu un izskalo toksīnus no organisma.

Noteikti ēdiet brokastis!

Pretējā gadījumā jūs riskējat izlauzties un pārēsties visas dienas garumā. Ēdiet kaut ko pirmajās pāris stundās pēc pamošanās.

Pievienojiet piparus

Pirmkārt, tas padarīs omleti, avokado un sviestmaizes garšīgākas. Un, otrkārt, melno piparu aktīvie komponenti novērsīs jaunu tauku šūnu veidošanos.

Pagatavojiet iepriekš

Iepriekšējā vakarā auzu pārslu ielejot ar verdošu ūdeni, jums tiks garantētas veselīgas brokastis. Pat ja nejauši pārgulējāt modinātāju, jums ceļā uz darbu vai skolu nebūs jāatsakās no veselīgas pārtikas un jāpērk kaut kas kaitīgs.

Lielākā daļa no mums nevar sevi noliegt. augstas kaloritātes saldumos un miltos. No bioķīmijas viedokļa atkarība no neveselīgiem pārtikas produktiem ir veselīga reakcija: daba mūs ir ieprogrammējusi izvēlēties pēc iespējas vairāk kaloriju saturošu pārtiku, taču, jo biežāk to ēdam, jo ​​mazāk prieka tas sagādā. Tāpēc laika gaitā rodas atkarība un liekais svars: smadzenēm ir nepieciešams vai nu vēl kaloriju ēdiens, vai arī tas pats ēdiens, bet lielākos daudzumos.

Vingrojiet tukšā dūšā

Sports tukšā dūšā palīdz olbaltumvielām, tauki un ogļhidrāti taukaudu veidā tiek uzglabāti mazākajos daudzumos. Šāda apmācība iemāca ķermenim efektīvāk izmantot enerģiju un to netērēt, palielina glikogēna uzkrāšanās efektivitāti muskuļos.

Kontrasta duša

No rīta kontrasta duša ir ļoti izdevīga mūsu ķermenim. Karsts ūdens atver ādas poras un paplašina asinsvadus. Tā rezultātā toksīni tiek izvadīti no ķermeņa. Un siltuma un aukstuma mainīgā ietekme palīdz traukiem kļūt stiprākiem un ķermenim elastīgākam.

Veselīgas uzkodas

Paņemiet kaut ko noderīgu no mājām, ja vien vēlaties uzkodas. Izvairieties no ātrās ēdināšanas par labu augļiem, jogurtam vai olbaltumvielu batoniņiem. Tie ir ne tikai veselīgāki, bet arī garšīgāki par citu bulciņu.

Dzeriet zaļo tēju

Pateicoties tajā esošajiem katehīniem (vielām, kas liek ķermenim patērēt vairāk enerģijas un tādējādi tērēt vairāk barības vielu tā ražošanai), tēja paātrina vielmaiņum un veicina tauku dedzināšanu.

Izvirziet mērķi!

Iegādājieties sev kaut ko skaistu par diviem izmēriem mazākus vai ieplānojiet brīvdienas pie jūras. Nav nekā vieglāka, kā iestatīt sev cienīgu mērķi un virzīties uz to!

Iegūsti pietiekami daudz miega

Ja jūs nolemjat agri celties, lai vingrotu, pagatavotu gardas brokastis vai meditētu, atcerieties agri iet gulēt. Miega tik daudz, cik nepieciešams, lai visu dienu paliktu modrs un enerģijas pilns.

L.A. FIT EXPO 2018 (California Dreamin PART 2) | VLOG 3 S 2

Iepriekšējā ziņa Tikai uguns. Ņujorkas ugunsdzēsēji CrossFit
Nākamā ziņa Bīstama fiziskā sagatavotība. Vingrinājumi no tīkla, kas mūs nogalina un nepadara mūs stiprākus