Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Ejot mēs esam pieraduši balstīties uz visu pēdu, un mēs uz pirkstgaliem pārvietojamies tikai tad, kad mums jākustas pēc iespējas uzmanīgāk. Piemēram, lai nevienu nepamodinātu. Tikmēr zinātnieki ir atklājuši, ka regulārai pirkstu staigāšanai ir spēcīgs pozitīvs efekts un tas pat veicina svara zudumu.

Lūk, kā staigāt, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Adaptīvā termoģenēze: kāpēc organisms izturas pret svara zaudēšanu?

Slikta apmācība var nebūt vispār problēma.

Kā vai cilvēks staigā?

Zinātnieku grupa no Jūtas Amerikas universitātes pētīja attiecības starp pēdas stāvokli staigājot un iztērēto enerģiju. Katra soļa sākumā cilvēks noliek papēdi uz grīdas un pēc tam svaru pārnes uz pirkstu. Cilvēki šāda veida kustību ir mantojuši no pērtiķiem, kuri parasti nepārvar lielus attālumus uz zemes. Turklāt lielākajā daļā zīdītāju papēdis pastaigas laikā nepieskaras virsmai. Piemēram, suņi un kaķi staigā uz pirkstiem, bet zirgi un brieži - uz pirkstgaliem.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Foto: istockphoto.com

Saskaņā ar zinātnieku hipotēzi senie cilvēki saglabāja šādu kustības veidu, lai ietaupītu enerģiju garajos pārgājienos ar kājām. Pēc ekspertu veiktā pētījuma šis pieņēmums tika zinātniski apstiprināts.

Kura pastaiga patērē vairāk enerģijas?

Eksperimentā piedalījās 27 brīvprātīgie - galvenokārt sportisti vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Katrs priekšmets staigāja un skrēja trīs dažādos veidos:

  • nolaižot kāju uz papēža;
  • ar pēdas nolaišanos uz zoles un nedaudz paceltu papēdi;
  • ar noslieci uz pirkstiem un stipri paceltu papēdi.

11 dalībnieki veica uzdevumu, valkājot īpašas maskas, lai kontrolētu skābekļa patēriņu. Turklāt viņi staigāja pa īpašām plāksnēm, kas nolasīja spēku, ar kādu cilvēks staigājot nospiež uz zemes. Vēl 16 brīvprātīgie tika piesaistīti aprīkojumam, kas uzraudzīja staigāšanā un skriešanā iesaistīto muskuļu darbību.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Foto: istockphoto.com

Pētījuma rezultātā tika reģistrēti šādi rezultāti.

Pirmkārt, pastaigas ar kāju uz papēža ir visefektīvākā kustību iespēja. Tas patērē par 53% mazāk enerģijas nekā staigājot ar pirkstu galiem. Tie, kas gāja uz pirkstgaliem, patērēja par 83% vairāk enerģijas nekā tie, kas sāka staigāt uz papēža.

Otrkārt, ejot uz pirkstu bumbiņām, palielinās potītes, ceļa, gūžas un muguras galveno muskuļu aktivitāte. .

Treškārt, skrienot, enerģijas patēriņa atšķirība atkarībā no pēdas novietošanas metodes ir minimāla. Tāpēc standarta cilvēka kustības veids ir ekonomisksejot.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Jauna norma. Cik tagad vīrietim un sievietei būtu jāsver viņu vecumā

Pēdējā laikā vidējais svars ir ievērojami mainījies, dažiem atkal būs jāatgūst standarti.

Kāpēc tas notiek?

Zinātnieki norāda, ka viens no ekonomiskā pastaigas cēloņiem cilvēkiem ir neparasta pēdas struktūra zīdītājiem: liels papēža kauls, spēcīgs un spēcīgs īkšķis, kas atrodas paralēli indeksam.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Foto: istockphoto.com

Šīs funkcijas ir raksturīgas pērtiķiem un nodrošina mehānisku pamatu enerģijas taupīšanas pastaigām. Tajā pašā laikā cilvēks tērē vairāk enerģijas skriešanai nekā lielākā daļa citu zīdītāju. Mēs esam labi aprīkoti skriešanai lielos attālumos, taču cilvēku sprints ir zemāks nekā daudziem dzīvniekiem. Tas ir saistīts ar neefektīvu skriešanas stilu, skaidro pētījuma vadītājs Deivids Karjers, bioloģijas profesors.

Ko tas nozīmē?

Amerikas un Vācijas zinātnieku pētījumu rezultātiem vajadzētu palīdzēt medicīnas profesionāļiem , it īpaši, ja tiek galā ar muguras sāpēm. Bet šī eksperimenta secinājumiem ir arī praktisks pielietojums. Izrādās, ka staigāšana uz pirkstgaliem palīdz ātrāk sadedzināt kalorijas, kā arī stiprina potīti, muguru, ceļus un gurnus.

Pirkstu pirksts: kā jūs varat zaudēt svaru, ejot uz pirkstgaliem?

Skriešana nav obligāta. ... Kāpēc pastaigas ir izdevīgas veselībai un svara zaudēšanai

Amerikas zinātnieki to atklāja jau 2016. gadā. Šodien viņu teorijai ir daudz atbalstītāju.

Protams, nevajadzētu pilnībā atteikties no parastā pārvietošanās veida. Tomēr, katru dienu piecas minūtes ejot uz pirkstiem, tiks stiprināti staigāšanā iesaistītie muskuļi, vienlaikus atbrīvojoties no liekajām kalorijām un pietuvojoties vēlamajam skaitlim.

FULL BODY FAT LOSS CARDIO in 14 Days | Free Home Workout Program

Iepriekšējā ziņa Pretējs efekts: kaitīgi vingrinājumi sievietes figūrai
Nākamā ziņa Bezmaksas fitnesa un jogas brīvdienas: ko gaidīt septembrī?