The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Ādas skaistums, veselība un jaunība ir mūsu tiešo darbību rezultāts. Un vispirms pārtika. Kopā ar dietologu un uztura speciālisti Annu Bersenevu mēs sapratīsim, kā pareiza diēta palīdz novērst nepilnības un kādi ēdieni tajā jāiekļauj.

Ja jūs jau uztraucaties ādas problēmas, tostarp pūtītes, atcerieties, ka pareiza uztura ir tikai daļa no visaptverošas ārstēšanas. Sabalansēts uzturs noteikti nāks par labu ķermenim, taču neizslēdz nepieciešamību sazināties ar kompetentu speciālistu.

Kādi pārtikas produkti izraisa ādas problēmas?

Visas iespējamās problēmas - sākot no pūtītēm līdz dažādiem pārkāpumiem, nepietiekama turgora un grumbas - tas ir tas, ko āda mums parāda tos nelabvēlīgos procesus, kas notiek ķermeņa iekšienē. Sāksim noskaidrot, kurš ir pārtikas ienaidnieks un kurš ir labākais mūsu ādas draugs.

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Foto: istockphoto.com

Galvenie nelaimīgie ir:

  • rafinēts cukurs, t.i., klasiskais baltais cukurs;
  • rafinēti milti, tas ir, augstākās kvalitātes milti.

Šie ir tieši divi viskaitīgākie produkti. Novēršot tos vai vismaz samazinot to izmantošanu, jūs varat visvairāk patīkami pārsteigt par savu atspulgu spogulī tikai 3-4 nedēļu laikā.

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Kā ēst mazāk cukura un kā aizstāt saldumus?

Lūk, kāpēc jūs alkstat saldumu un ko ēst, lai pretotos kārdinājumiem.

Visefektīvākie līdzekļi ādas atjaunošanai un cīņai ar pūtītēm

Tagad pārejiet pie to pārtikas produktu saraksta, kurus ieteicams iekļaut ēdienkartē, lai jūsu āda būtu tīra, jauna un skaista.

Zaļie lapu dārzeņi

Šis ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai novērstu pūtītes veidošanos un kolagēna - olbaltumvielu, kas nodrošina ādas izturību un elastību, sadalīšanos. Visi zaļie dārzeņi satur hlorofilu, kas palielina prokollagēna daudzumu, kolagēna intracelulāro priekšgājēju. Hlorofilam piemīt antioksidanta īpašības pret UV stariem un brīvajiem radikāļiem, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos. Zaļie lapu dārzeņi un aromātiskie augi normalizē gremošanas traktu, un tas ir pamats ādas tīrībai un veselībai.

Citrusaugļi un kivi

Tajos esošais C vitamīns satur saistošu komponentu aminoskābēm, kas nepieciešamas prolīna veidošanai. Tā ir nepieciešama viela stadijā pirms paša kolagēna veidošanās. Turklāt C vitamīns aizsargā no toksīniem vidē un attiecīgi novērš visu veidu izsitumu parādīšanos.

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Foto: istockphoto .com

Tomāti

Tie satur antioksidantuspretvēža viela likopēns, kas aizsargā ādu no saules bojājumiem. Tas arī stimulē kolagēna sintēzi un uzlabo ādas imunitāti. Rezultāts ir dzidra, mirdzoša āda.

Avokado

Šis produkts satur E vitamīnu, kas palīdz novērst kolagēna sadalīšanos organismā. Turklāt avokado satur taukus, kas ir noderīgi ādas šūnām. Avokado eļļa veicina kolagēna ražošanu un uztur veselīgu ādu.

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Perfekta āda. Kā Austrālijas modele atbrīvojās no pūtītēm ar PP

Džordžijai Gibsai bija jāmaina diēta un jākļūst par pastāvīgu kosmetologa klientu, lai atgrieztos pie gājēju ceļa.

Ogas

Avenes, kazenes, zemenes, dzērvenes ir elagīnskābes avoti, kas organismam ir nepieciešami, lai novērstu kolagēna sadalīšanos no UV stariem. Arī šī skābe optimizē vielmaiņu. Līdz ar to būs vairākas reizes mazāk sabrukšanas produktu un toksīnu, kas ādai jāizdalās kā galvenajam izvadīšanas orgānam!

Ķirbju sēklas

Šis ir augu avots, kas bagāts ar cinku kas stimulē kolagēna sintēzi. Pārtika, kas satur cinku, arī palēnina olbaltumvielu sadalīšanās ātrumu. Turklāt cinks palīdz paātrināt dziedināšanas procesu, kas ir būtisks veselīgai ādai.

Ceļā uz perfektu ādu. Pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm

Foto: istockphoto.com

Dzeramais ūdens

Un, protams, nobeigumā es gribētu teikt par vissvarīgāko elementu pret pūtītēm un citām ādas nepilnībām. Tas ir tīrs ūdens. Paturiet prātā, ka hidratācijas līmenis ir svarīgs ādas veselības faktors. Viegls īkšķis: atcerieties vismaz vienu glāzi tīra ūdens vai ūdeni ar citronu no rīta un 20-30 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Iepriekšējā ziņa Kā olas brokastīs palīdz zaudēt svaru? Pētniecības zinātnieki
Nākamā ziņa Kāpēc suši nav PP? Parsējiet iecienītākā japāņu ēdiena sastāvdaļas