The future we're building -- and boring | Elon Musk

Divas dienas pirms vasaras. Kāpēc nekad nav par vēlu iegūt formu?

Populārā YouTube emuāru autore Tatjana Rybakova saviem abonentiem māca zaudēt svaru bez diētas ievērošanas. Speciālists sniedz padomus, pamatojoties tikai uz savu pieredzi. Tatjana nokrita 51 kg (!), Viņas ceļš uz ideālu ķermeni nebija viegls un ērkšķains. Viņa izmēģināja visu: badošanās, mono diētas, detoksikācijas programmas - un nonāca pie secinājuma, ka tikai pareiza uztura un sports palīdzēs viņai sasniegt mērķi.

Divas dienas pirms vasaras. Kāpēc nekad nav par vēlu iegūt formu?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Katras dienas izvēlne

Padomi, kas palīdzēs izveidot pareizu un līdzsvarotu izvēlni. Kaloriju aprēķini, vitamīni un svarīgākie mikroelementi.

Kādi pārtikas produkti jums jāēd katru dienu?

Padomi par to, kādus pārtikas produktus vislabāk iekļaut diētā, lai pakāpeniski pārietu uz pareizu uzturu un sāciet zaudēt svaru bez stresa ķermenim.

5 mīti par svara zaudēšanu

Mīti par svara zaudēšanu, kas neļauj sākt svara zaudēšanas procesu un liek svaru skalas bultiņai pārvietoties no mirušā centra.

Kā paātrināt vielmaiņu?

Efektīvi veidi, kā paātrināt vielmaiņu mājās. Padomi: cik daudz dzert ūdens, ko iekļaut ikdienas uzturā, ko vēlams no tā izslēgt - viss, kam ir jāpievērš uzmanība.

Uzturs pirms un pēc vingrinājumiem

Populāras fitnesa atbildes -blogger par visbiežāk iesācēju jautājumiem. Kādam jābūt pareizam uzturam pirms treniņa? Ko ēst, lai nomierinātu izsalkumu un treniņa laikā nejustos smags? Kas ir ogļhidrātu logs un kā atgūties no fiziskās slodzes?

Shazam!

Iepriekšējā ziņa Jūsu spilgtākā apdare. Krāsainas sacensības Lužņikos
Nākamā ziņa Apdare ar nozīmi. Maratona skriešanas sirdis