Vardarbība ģimenē- Natālijas stāsts

Veģetārisms: kā mainīsies jūsu dzīve, ja atteiksieties no gaļas?

Ir daudz stereotipu par veģetārismu un vegānismu. Daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka visiem veģetāriešiem ir vāja imunitāte, viņi nespēj sportot un aktīvi dzīvot. Patiesībā vairumam veģetārisms nav tikai diēta, bet gan dzīvesveids. Kāds atsakās no dzīvnieku barības, lai uzlabotu veselību, cits nožēlojas par dzīvniekiem. Lai kliedētu visus izplatītākos mītus par veģetārismu, čempionāts sarunājās ar treneri un Veģetāriešu varas kustības dibinātāju Oļegu Smirnovu.

Veģetārisms: kā mainīsies jūsu dzīve, ja atteiksieties no gaļas?

Foto: No personīgās Oļega Smirnova arhīvs

Vegānisms un veģetārisms: kāda ir atšķirība?

Daudzi cilvēki kļūdaini neatšķir šos divus jēdzienus. Protams, gan vegāni, gan veģetārieši neēd gaļu, taču ir arī citas atšķirības.

Oļegs Smirnovs, treneris : Veģetārieši neizmanto pārtiku, kas iegūta dzīvnieku nonāvēšanas rezultātā. Viņi neēd gaļu, zivis un nevalkā ādu vai kažokādas. Vegāni papildus visam iepriekšminētajam arī nelieto produktus, kas iegūti dzīvnieku ekspluatācijas rezultātā. Viņi neēd piena produktus, olas, nelieto vilnu, zīdu, nelieto kosmētiku, kas pārbaudīta uz dzīvniekiem.

Izvairīšanās no gaļas palīdzēs zaudēt svaru

Atmetot gaļu, cilvēks joprojām neēd pārtrauc ēst saldu, cieti saturošu pārtiku. Pārmērīgs šo pārtikas produktu patēriņš var izraisīt arī lieko svaru.

Maldīgs ir uzskats, ka izvairīšanās no gaļas palīdzēs zaudēt svaru. Zaudēt svaru no kaloriju trūkuma, nevis no kāda noteikta veida pārtikas. Ja jūs saņemsiet mazāk kaloriju nekā iztērējat, jūs zaudēsiet svaru, un nav svarīgi, ko ēdat.

Es vienmēr esmu pārsteigts, kad cilvēki man jautā: ko ēd veģetārieši, kur viņi iegūst olbaltumvielas?.

Veģetārisms un olbaltumvielu trūkums

Daudzi cilvēki domā, ka olbaltumvielas ir tikai gaļā. Tomēr tas nav gluži taisnība. Olbaltumvielas augos ir atrodamas arī pietiekamā daudzumā.

Veģetāriešu uzturā olbaltumvielu vispār nav. Vienkārši dzīvnieku olbaltumvielas tiek aizstātas ar augu olbaltumvielām, tas arī viss. Veģetārieši patērē dažus dzīvnieku izcelsmes produktus, kuros ir daudz olbaltumvielu. Piemēram, olas, biezpiens. Tāpēc veģetāriešiem sportistiem nav problēmu ar ēdienu. Ja godīgi, es vienmēr esmu pārsteigts, kad cilvēki man jautā, ko ēd veģetārieši, no kurienes viņi saņem olbaltumvielas. Dodieties uz jebkuru lielveikalu, un jūs varat iegādāties visu nepieciešamo. Vegāniem šajā ziņā ir nedaudz grūtāk, taču atkal, ja jūs cītīgi strādājat, veikalos varat atrast nepieciešamos produktus, kas palīdzēs justies labi.

Izvairīšanās no gaļas ir kaitīga

viņi to var pateikt ar pārliecību, taču ne visi var attaisnot veģetārisma kaitējumu. Šis stereotips ir balstīts uz ļoti seniem datiem, kurus mūsdienu zinātne ir atspēkojusi.

Parasti cilvēki, kuri saka, ka atteikšanās no gaļas ir kaitīga, nevar pamatot, kāpēc. Viņi vienkārši to varētu kaut kur dzirdēt un natkārtot. Veģetāriešiem nav nekādu problēmu un grūtību, kas saistītas ar atteikšanos no gaļas.

Veģetāriešu un gaļas ēdāju apmācības pieeja nemaz neatšķiras. Ja ēdat pareizi, iegūstiet visu nepieciešamo, tad trenēsieties tāpat kā visi citi.

Padomi veģetāriešiem iesācējiem

Ja tomēr izlemjat kļūt par veģetārieti, nevajadzētu nekavējoties ķerties pie krasiem pasākumiem ... Vispirms jums jāiemācās organizēt diētu. Ir svarīgi ne tikai izslēgt gaļu no diētas, bet arī pareizi aizstāt šo produktu ar citu.

Ēdiet pareizi, un nav svarīgi, vai esat veģetārietis vai ne. Mums ir noteikta nepieciešamība pēc kalorijām, olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām. Mums šī vajadzība ir jāaizver 100 procenti. Sākuma veģetāriešiem tas ir jāzina. Piemēram, ja cilvēks pierada pie kartupeļiem ar kotleti un pēc tam, kļuvis par veģetārieti, viņš vienkārši izslēdza kotletu, tā vietā neko nepievienojot, tad ir dabiski, ka viņam samazināsies diētas kopējais kaloriju saturs un olbaltumvielu daudzums organismā. Persona sāks zaudēt svaru, piedzīvos problēmas. Ir svarīgi aizstāt pārtiku, kuru esat noņēmis no uztura, ar pārtiku, kurai ir tādas pašas īpašības un barības vielas. Dažreiz cilvēki neaizstāj produktu, viņi to vienkārši izslēdz, kas ir nepareizi. Jums jāsaprot pareizas uztura pamati, tie nav tik sarežģīti.

Iepriekšējā ziņa Bīstama fiziskā sagatavotība. Vingrinājumi no tīkla, kas mūs nogalina un nepadara mūs stiprākus
Nākamā ziņa Godīgs pārskats. Xiaomi Mi Band 2: budžeta fitnesa izsekotājs